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减肥不只是为了身形体态的美观，更是对于身体健康的一种保障。减肥的方式有很多，通常情况下，选择运动的方式是最为有效且最为健康的，而在平常的减肥运动中，最为常见的两种就是跑步和走路了，那么这两者到底哪一个更利于减肥呢？若是各有利弊，那么他们又好在哪里，并有哪些应该注意的事项呢？不同的人需要做出不同的选择，来了解一下吧，有助于日常的减肥养生。
跑步减肥
一提到减肥，大部分的人第一时间想到的应该就是跑步了。的确相对于走路来说，跑步更易于人体消耗能量。在跑步时，人体肌肉的拉伸幅度较大，肌肉中的能量消耗也会相应的变高，当肌肉能量不足以消耗时，人体就会调动人体内的营养物质生成能量以供给肌肉，进而消耗脂肪。在跑步的过程中，心脏跳动的速度加快，人体的血液流通速度也相应的提速，进而使新陈代谢效率提高。在这一情况下，脂肪转化成能量被消耗的速度也会更快，有助于较为快速的减肥。利于减肥养生。
虽然看起来跑步减肥的效率高于走路，但是这也是有前提的，同时在跑步减肥时还有一些事项需要注意。1、由于减肥其实是一个减脂的过程，而人体在消耗脂肪之前是会先将糖分转化成能量的，因此如果跑步时还没跑多长时间，觉得累了就不跑了其实对于减肥是没什么效果的，因为身体还没来得及消耗脂肪，运动就终止了。一般情况下，跑步应持续30至40分钟才有利于减肥。2、跑步时不应速度过快，并且需要做好热身运动，给身体一个适应的时间。过于剧烈的运动或是不经准备运动都有可能会造成肌肉的拉伤，不利于健康。
走路减肥
走路减肥可能在大部分人看来都是一种效率比较低的方式，其实不然，只要一直坚持，快步走的减肥效果并不比跑步来得差。走路相对于跑步虽然其对能量的消耗较低，但是走路时对肌肉及关节的损耗较小，人不易累，因此相对于跑步，一走路的方式减肥大部分人都能坚持长时间的锻炼，只要运动量足够，脂肪就能有所消耗，进而达到减肥的效果。且对于一些体质较为虚弱的人来说，走路时能够保证人体摄取足够的氧气，并且对于心肺功能的压力也较低，不会影响身体机能的运行。相对于跑步来说，是一种平和且舒缓的运动，更适合高龄人群的减肥养生。
以上就是对于跑步和走路哪个更利于减肥的一些分析，总的来说，如果你平时就有运动健身的习惯，并且你的身体素质较好，那么跑步无疑是你减肥的一种良好的方式，既省时，又高效。而如果你平时不怎么锻炼，身体素质较差，那么坚持走路减肥也是一个很好的选择，当然对于中老年人群来说也是一样，只要坚持，同样能够获得成效。这两种减肥方式，不同的人有不同的选择，希望你也能选择适合你的方式，同时可以常吃红薯、*瓜等低热量食物，也更适合各位日常的减肥养生。
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