刘翔年北京奥运会退赛，到医院确诊为右脚跟腱止点末端损伤。只是没想到年又发生了无奈、伤痛的一幕，吻别跑道，单脚跳离赛场......
▲刘翔治疗图
传闻道：跟腱一伤，生涯断送。
=====跟腱炎多因劳损在运动过程中，我们的跑、跳、垫脚尖动作都会伴随着小腿肌肉收缩，就会拉动跟腱，带动跟骨来完成肌肉力量的传递。
白色部分即为我们的跟腱
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当我们剧烈运动时，双脚撞击在坚硬赛道、竞赛场地、训练场地等，双足会扁平及过度外翻，距下关节过度旋前通常会发生：跟骨外翻、胫骨内旋、跟骨上方距骨足底内侧位移、足弓结构下降或延长、第一跖趾关节上方承受过度重量、过度内侧下肢扭伤、过度外侧上肢补偿。
跟腱炎通常起因于跟骨上方跟腱的剪力和收缩力。当脚加速推进过度外翻的位置时，跟骨会外翻，造成内侧束收缩增加导致横向剪切力；或突然增加锻炼的强度或频率等，反复磨损引发跟腱炎。
特别是打篮球、网球等需要频繁地停止、启动以及跳跃的运动，很容易发生跟腱炎。
在跟腱发炎的情况下，如果运动员继续训练、比赛，会进一步导致肌腱拉伤甚至断裂，不得不重视！
如何判断自己是否跟腱炎？
又该如何进行治疗与康复训练？
一起跟着医院
创伤骨科豆医生来学习！
=====跟腱炎4个显性症状小腿后方、脚后跟上方疼痛或酸痛
走路、跑步等运动时跟腱疼痛
跟腱红肿
多发于清晨，跟腱僵硬
=====发生跟腱炎原因运动热身不充分
锻炼过度，导致肌肉紧张
扁平足或高弓足，跟腱承受额外的压力
其他部位受伤，代偿所致
肥胖或体重过轻
外伤或感染
Tips：扁平足会增加发生跟腱炎的风险，因为在行走时，扁平足会导致跟腱承受额外的压力。可以通过定制生物力学鞋垫来降低这一风险。
=====跟腱炎4个治疗方法1.适当休息这是所有治疗的基础，无论采取手术治疗或者非手术治疗的患者，都应拥有足够的休息。2.支具固定建议穿步行靴，对跟腱有固定作用，又不限制人行走，有利于跟腱修复。
▲可调节步行靴
3.物理治疗是关键物理治疗，能让跟腱得到痊愈和自我修复。超声治疗
超声波可以直接松解患处粘连，减轻水肿，缓解跟腱炎症状。体外冲击波
达到消炎镇痛、促进血液循环，使软组织修复再生。肌贴疗法
增加肌肉附着力、弹性，减缓肌腱处的压力，具有很好的保护作用。矫形鞋垫
可控制足部旋前和旋后，减少后足的外翻，恢复足部中立位，抬高脚后跟缓解跟腱张力，恢复正常的足部生物力线和减轻由生物力学异常引起的足部问题。如果保守治疗6个月还没有效果可以考虑手术治疗。4.康复训练滚泡沫轴
双手撑地支撑身体，将泡沫轴平衡放在小腿下面，慢慢移动身体，泡沫轴在小腿下方前后滚动，单次训练2分钟。推墙运动
身体前倾面对墙壁，双手伸直平推墙壁，患侧膝关节向后绷直，足跟触地，另一侧向前呈弓步。保持牵拉感10秒然后放松。重复30次为一组，每天3-5组。勾脚训练
坐于床上或瑜伽垫上，使用弹力带勾住脚底，脚背向身体方向牵拉，每次牵拉30秒后缓慢放松。重复20次为一组，每天3组。提踵
站在台阶上，提起脚跟（踮脚），收缩小腿肌群，稍停顿再缓慢下落至最低限度，即足跟往下压，使小腿肌得到充分伸展。12次为1组，每天3组（可在楼梯完成，需有扶手的地方）最后，加强小腿肌肉力量可以提高小腿和踝关节处的肌肉、肌腱和韧带的运动水平，提高肌腱的柔韧性。
无论是跑步爱好者，还是专业运动员，都要重视肌腱损伤，早期治疗会有较好的预后；而转为慢性后治疗相当困难。
持续