拇指外翻(Halluxvalgus)是很常见的问题，拇趾外翻大部分认为跟遗传、穿高跟鞋有关，一般的建议是通过辅具进行调整(手术是最后手段)。
拇外翻有什么危害？
1.随拇趾外翻程度的加重。前脚明显变宽，使患者觉得自己的脚不漂亮甚至难看。也让这类人群难以选择一双合适美丽的鞋子;炎炎夏日的来临，也不能穿凉鞋。
2.由于长期摩擦，第一跖骨头内侧不仅有骨赘增生，软组织也会增生、肥厚，局部产生无菌性炎症形成滑囊炎(临床上称为“拇囊炎”)，并出现严重的疼痛，而影响行走。
3.由于拇趾向外侧偏斜，可形成鸡眼，鸡眼、脚垫会有严重疼痛，并反复发作，影响正常的生活工作的。
4.由于前足变宽，横弓塌陷，会造成踝关节的创伤性炎症，出现疼痛，甚至影响到膝关节、髋关节以至腰部。
5.同样，由于前足变宽，横弓塌陷，足部缓冲震荡以及足部弹跳能力下降，这些人的运动能力也受到严重影响。
其实原来拇趾外翻跟膝盖疼痛，可能都是来自于同样的错误动作机制，就是胫骨外转或膝盖内扣kneevalgus(或两者同时存在)。
自我矫正方式
平常可以尝试调整脚的摆位，找到一个舒适且相对好的位置，膝盖与第二趾方向同一直线，脚趾承重时每趾都分摊重量且第二趾稍多一点，如果不管怎么尝试都无法摆位在好的位置，甚至会有紧绷、疼痛感，就需要寻求物理治疗师的协助。
可能存在以下情况：
1.关节卡住
3.肌肉短缩
2.肌肉无力
需要通过徒手或运动治疗来帮助您把脚摆在理想位置。
后记
第二趾相对于膝盖越往外，造成拇趾外翻的应力就会更大，长久反复的动作就慢慢的把拇趾往外推，甚至这样的动作模式也会延续到走路、上楼梯、跑步等等下肢动作。
我们除了鞋垫、拇指套等选择之外，更需要从日常生活中的小细节来着手，从而减缓或避免拇趾外翻更严重。希望这篇文章可以提供给拇趾外翻的人一些医学跟生活建议。
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