有人说，人间就是一个剧场，我们都是剧场里形形色色的演员，自己的人生总是充满着多种角色，其中最重要的一个角色就是：自己。
在滚滚社会洪流中，或许我们早已把自己的内心扔到一边，根本听不到他的声音。我想这本《次第花开》正是打开我们心灵的一本疗伤之书，让我们变得随喜，通透，不再执念，洒脱地看待自己的人生。
其实早晚有一天，你会明白：其实人生，除了生死，其余的都只是擦伤而已！——次第花开，希阿荣博堪布。
《次第花开》：36个有助于保持身材的微习惯
1、少熬夜，不熬夜。熬夜容易使自己增肥，而且每天的生活状态也好不起来。
2、少点外卖。可以自己做饭的前提下，少点外卖，不点外卖，的确对自己的瘦身之路有影响。
3、自己在家做早餐。早点起来，给自己留出做早餐，吃早餐的时间。
4、中午尽量自己带饭。这一点看个人哈，不过自己做得健康，还能知道大概的热量。
5、少吃夜宵。夜宵大都是选择重口味食物，而且吃夜宵的日子都容易晚睡。
6、少吃零食，辣条。这个热量也挺高的，而且有时候坐着坐着，追剧的时候，小伙伴一起聊天的时候，就想找小零食出来吃，停不下来，又惊讶自己怎么一下吃这么多了。
7、养成看成分表的习惯。吃饭前看一眼配料表，成分表。这一点看个人哈，不过能做到心底有数，努力做到摄入热量小于消耗热量。
8、一天三餐准时有规律，到饭点记得吃饭。这是让自己健康瘦身的基础。
9、尽量选择蒸，煮，炒，炖，焖的烹饪方式，少通过油炸的方式。
10、炒菜，煮汤，少放盐。把少盐变成自己烹饪特点。
11、经常吃水果和蔬菜。每天吃3样，自己心里有数，习惯性地去吃。
12、养成一些饮食小习惯，尽量减少糖分的摄入，多吃果蔬，早上吃个苹果，每周吃一条鱼，补充优质蛋白。
13、合理安排饮食，通过饮食满足个体的营养需求。
14、不要去节食，也不要去省这一日三餐的钱。
15、吃饭细嚼慢咽，有助于消化吸收，减少饮食量。
16、养成只吃八分饱的习惯。不要全饱，吃饭的时候适可而止。其实这一点是有难度的，特别是遇到了自己喜爱的食物。
17、吃饭的时候建议不要玩手机，少说话，专心吃饭。一不留神就容易吃了太多。
18、吃饭的时候用小碗，家里备一些小容量的餐具装米饭，更多是一个心理学上的小知识，会让你的总进食不自觉地减少。
19、注意饮食的细节。有意识地去吃一些粗粮，平常少吃甜品，零食。
20、常拉伸。想要好身材，不要忘记拉伸，比如跑完步一定要拉伸。有局部拉伸，还有全身拉伸，自己可以去找一些拉伸的动作练起来。
21、常运动。一个坚持运动的人，看起来会更显得年轻有活力。
22、多步行。每天保持一定的步行量，在步——步，平常路程不远，可以选择步行的方式。
23、尝试跳绳，跳健身操，跑步，游泳，这些运动方式，多动起来。
24、不要久坐。每间隔30～50分钟，起身活动一下，久坐是不利于人体的血液循环，身体当中的热量得不到消耗，会让我们减肥路程受阻。
25、饭后不要立即坐着，躺着。饭后最忌一直坐着，吃完饭后不要立即坐下玩手机，可以靠墙站一会儿，也可以饭后散一会儿步，半小时后再考虑坐着。
26、定期泡脚。天天坚持泡脚是有点难度，但一周还是可以泡几次的。其实是想说每天泡脚的，但是有些朋友可能会觉得次数太多了，每周泡2-3次，水温不要太烫。
27、适当按揉自己的大小腿。久坐的时候，站久了的时候，累了的时候，泡脚以后，都可以按按。
28、适当按摩腹部。这一点还是跟别人学的，躺床上准备休息的时候，按摩腰腹两侧。
29、早起喝一杯温开水。有助于排毒，促进血液循环。其实这一点很多人都知道，就是不一定会坚持去做。
30、一天喝够八杯水，补充水分。不要等到自己渴了再喝水，办公室在手边近的地方，放一个水杯不能少，每天早起，每天睡前喝杯水，久坐起来接杯水，吃饭前喝一大口水，增强饱腹感。
31、少喝饮料，不喝饮料。多喝温开水，矿泉水，牛奶，其他饮料就少喝。和朋友一起出门的时候，也要拒绝一起喝奶茶的邀请。
32、每天称体重，有发胖迹象自己也清楚，能够合理地控制自己的体重。
33、找一个和你一起运动的朋友。这一点看个人，如果一个人也能好好运动的话，就没有必要。
当你觉得自己一个人运动没办法长期坚持的时候，可以试试找一个监督你的朋友，一起锻炼，一起打卡。互相记录自己瘦身的过程，运动的过程。
34、给自己立瘦身的具体目标。存钱可以立目标。健身，身材管理也可以立目标，小目标和大目标，小目标：最近一个月减5斤，大目标：最近三个月减20斤，努力减肚子上的肉。
35、少给自己找借口。不想运动的借口有很多，但是借口多了会增加自己的惰性，下次还想继续。
36、不要长时间保持悲观，消极的心态。多开心，多微笑，心情愉悦生活，瘦身也会更顺利。
有时候不是不喜欢美食，只是懂得了克制，爱美之心，想要保持良好身材的想法，战胜了豪餐佳肴，为自己的坚持而骄傲，同时也为自己努力的结果感到开心。
一个人最好的状态就是：努力挣钱，保持良好的身材，永远都要美美的。
顺其自然，少一点身材焦虑，吃好、喝好、玩好、睡好，开心过好每一天！
藏地智者希阿荣博堪布在《次第花开》这本书中开示说：“放下自己的念想，把物质世界通通去除，把自己的身体念想通通放下，放下的也是执念，这时便能看到未曾看到的一状态，这便是修行。”
他用睿智柔和的文字，以现代人的思维与表达方式，讲述了痛苦、珍宝人生、我执、生命以及修行等课题，给予我们鼓励与启发。
《次第花开》一书问世，深受大家的喜爱，成为了不少人工作、心灵、修行、人生的启发宝典，帮助很多人走出困境，明白到生命的真正意义。
人生更像是一场充满苦难的修行，实属不易。想要通透过好此生，就得好好修炼自我，让自己内心强大起来，淡定从容地面对各种困难险阻。
记得，樊登这样评价道：“在《次第花开》中，我第一次知道了什么是真正的自由。这本书的阅读方法是随便翻开一页，读下去就好，都有心灵的收获。”
如果你此刻正经历人生苦闷、生活烦忧，本书《次第花开》就像是一个忠实的朋友，在迷茫脆弱的时候，给我们以鼓励和启发，透过藏人精神保持愉悦的秘密，得到快乐生活的启发，用内在的智慧面对生命的起伏。
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