随着社会发展，我们的生活也就越来越方便了，基本上不出门在家躺着，都有人能够给你送饭上门，得益于外卖的方便以及快捷。
但是，坚持下来的人可以说是少之又少，很多人去健身房就，是为了显示自己的高质量生活，打卡拍个照就走人，直到下个月都不会出现多一次在健身房。
今天分享四个居家训练方法，让你提升自身肌肉量，提高身体代谢水平，拥有旺盛的体能，让年纪仅仅是个数字。
动作一：手触地深蹲跳（16-20次）
双脚微微分开站立，腰背部挺直，核心收紧，双臂置于身体两侧
然后起身并向上跳起，同时双腿回收还原，然后再次向两侧跳开并下蹲，同时向前伸出另一只手去碰触地面
注意整个动作过程中保持背部挺直，注意膝盖与脚尖方向一致
动作二：坐姿屈膝收腹（15-20次）
坐姿，臀部支撑身体，双手置于臀部后方，双腿向前伸直，双脚离地
顶点稍停后反方向还原，注意双腿不要着地
动作三：四点支撑转体踢腿（10-16次）
俯身，双臂伸直位于肩部正下方，双腿屈膝使大小腿垂直，双脚脚尖踩地，双膝离地，背部挺直，核心收紧
注意整个动作过程中保持均匀节奏
动作四：支撑收腹跳+俯卧撑（8-12次）
俯身，双臂伸直位于肩部正下方支撑身体，手肘微屈，双腿分开向后伸直，背部挺直，核心收紧，身体从头到脚呈一条直线
腹部发力，双腿向前提膝跳跃，脚尖点地后再向后跳回
起身后再次向前收腹跳
健身是一件需要长期坚持的事情，想要收获健身的好处，首先你需要保持足够的毅力去坚持，三天打鱼两天晒网的行为，是无法收获一副好身材的。
健身锻炼不一定要去健身房，我们可以选择户外锻炼，也可以选择室内锻炼，时间自由安排，适合自己的才是最好的。
居家锻炼少不了一张安全又舒适的瑜伽垫！
今天就给大家推荐这款折叠双色瑜伽垫，采用环保可降解TPE材质，经过93道专业质量检测，安全认证，用着更放心！
无论是防滑性还是回弹力都很强，8mm加厚自带体位线。
激光雕塑图腾样式，可谓是集美貌与品质于一身的瑜伽垫！
最重要还自带减震和静音效果！你再也不用因为健身时跺脚声音大而被邻居找上门了，在家尽情放纵~
这款采用的是环保材质TPE，不添加化学芳香剂的同时保持原料自然味道，真正做到健康无异味！
总结起来就是TPE材质的垫子就是高端的代名词，其柔软舒适度优于橡胶。
而回弹性、耐磨性以及防滑程度完全不输于橡胶，材料还环保，但其价格却远远低于橡胶垫子！用手触碰一下感觉duangduang的很Q弹~
初学者入手比较纠结的话，TPE垫子是最好的选择，可以说是所有垫子里性价比最高的。
8mm的厚度，不会太厚也不会太薄，超棒的减震功能，更好的吸收冲击力，对新手能起到一定保护作用！
无论是瑜伽动作还是跟直播健身，拥有一个防滑性强的垫子有多重要不用多说。
这款瑜伽垫，在防滑上做足了功夫，采用双面防滑纹理，提升阻力抓地强！
正面：专业人体止滑纹路；反面：椭圆矩阵设计，吸地力更强！
随你怎样“旋转、跳跃我不停歇~”都不会滑倒，更变态的是你越出汗它越防滑！
这样才能让咱们“刘畊宏女孩”用着更安全更放心~
即使我们出了很多汗，也不用担心！拿湿毛巾轻轻一擦就好啦~
很好打理，根本不会出现下图中的情况！
对于瑜伽刚入门新手来说，不知道手和脚要到什么程度才算标准，这会大大减缓了我们进阶为老手的速度！
而正面体位线指引，帮助我们更好矫正身形和健身动作！
气质优选，静享美妙修身！颜值品质双重暴击。不管是自己用还是送朋友都是不二之选！
最主要的是太方便啦！
TPE材质的好轻巧，平时我们去健身房去户外去瑜伽馆，卷完放在背带套里，背起来说走就走，超级方便！
想要在家健身的小伙伴，快点击下方商品卡进店下单吧~