前段时间一则关于扁平足的照片火上了热搜不少网友戏称它为“教科书版的扁平足”但笑料的背后其实正如该网友所求助的是不少扁平足的血与泪！关于扁平足很多人可能以为就是脚型中的一种嘛其实不是这样的「医院康复科的向超医生」告诉小康妹儿扁平足是一种足部发育不全的表现如果不及时矫正可能会带来一系列的健康隐患！到底什么是扁平足？测一测就知道了在我们的脚底中间位置，有一个弓形结构，我们称之为足弓，足弓是具有支撑脚部的作用，使脚坚固、轻巧和弹性，来承受较大的压力和缓冲行走、跑、跳时对身体所产生的震动，同时还可保护足底的血管和神经等免受压迫。一般正常的足弓，它的前行角度大概在30-40度之间，但是由于先天性遗传或后天发育不良等原因，造成脚部肌肉无力、韧带紧张性不够，最后导致足弓塌陷，形成扁平足。扁平足分为轻中重三个程度，那么应该如何自测是不是扁平足呢？向超医生教给大家几个小方法：#01方法一准备一张干净的纸，随后将脚底用水打湿，站到纸上，然后根据纸上的水印对照下图，就能有一个初步的了解。#02方法二扁平足会并发跟腱紧张，也就是脚部踝关节的活动度不灵活，特别是踝关节背屈的关节，所以我们可以通过脚踝的灵活度来判断。坐下，将下肢伸直放平，随后勾脚尖，观察脚踝往上翘的角度，也就是脚背屈角度，如果角度小于20度，则说明跟腱紧张，可能存在扁平足。#03方法三观察走路的方式，尤其是小朋友，光脚走路有啪嗒啪嗒的声音，像鸭脯一样，一般都会有脚背屈角度不足的问题。向超医生也提醒大家，以上三个方法只能做一个初步判断，医院通过专业的仪器进行检测。扁平足的健康隐患太多还可能会影响长高！扁平足虽然不是一种疾病，但是随着时间的推移，它所引发的健康问题会越来越多，其中就包含：影响体态当足弓塌陷后，身体的支撑遭到了破坏，会带动胫腓骨内旋，形成X型腿，继续往上延展，还会带动髋关节外旋，造成O型腿和骨盆前倾，其中骨盆前倾还会带动腰椎的前凸加剧，这些并发症不仅会给身体带来不适，还会严重影响体态。如果是小朋友的话，异常的体态会影响长高。另外，一般情况下，扁平足还会并发拇外翻。足部发炎、疼痛足弓塌陷会导致足底肌腱受累，出现足部的疼痛，同时，足体肌腱还会发生一些无菌性炎症，进一步诱发足底筋膜炎。除此之外，足弓塌陷还会导致足体肌腱长度不够，随着时间的增长，就会代化出跟骨刺，其实就是足跟骨质增生，其症状是足根压痛、走路时脚跟不敢用力、有石硌感等。一般跟骨刺的好发阶段出现在成年人。容易摔跤、扭脚足弓塌陷会造成足弓的省力杠杆不具备，在跑跳等活动的时候，踝关节受到的冲力也会比较大，再加上踝关节活动度下降，扭伤的几率也就会大大提高，尤其是老年人和小朋友。扁平足还有救吗？医生说：14岁之前还有机会虽然扁平足后续并发疾病多，但是大部分的扁平足都是具备可逆性的，也就是说我们可以通过外在的方式让他恢复回去。具体来讲：轻度扁平足每日通过锻炼的方式进行调整。//足尖运动提起后跟，保持足尖站立约5秒，再慢慢地将脚后跟落地，重复10次。//抓趾运动坐在凳子上，利用脚趾抓起物件，如毛巾、笔等，保持5秒，随后放下，重复10次。//弹跳性运动包括跳绳、打篮球等。//伸展小腿运动在地上前后脚站立，前脚屈膝，后脚伸直，身体慢慢向下压，直至小腿感到拉力，维持10秒，重复10次。中医院进行足够的力量训练，并且配合矫形鞋垫进行矫正。这里需要特别注意的是，扁平足的最好矫正阶段是在4-14岁之间。未满4岁，足弓还未开始发育，超过14岁，足弓已经完全发育完全了，已经无法达到逆转的效果。那成人怎么办呢？向超医生表示，成人的扁平足虽然无法调整，但可以通过适配鞋垫和相应的力量训练来改善足部压力，缓解或解决扁平足并发症的出现。最后，向超医生提醒大家：日常生活中尽量穿合脚的鞋，也就是不能过分压迫足弓和前脚趾的鞋，鞋子的大小尽量留有适当的空间，以能放下一根手指的宽松度为宜。另外，女性在选择高跟鞋的时候，鞋跟尽量不要超过3cm。采写
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