走路没30分钟脚就酸困厉害？跑步跳跃的速度和力量都力不从心？深蹲硬拉膝关节总是晃动不稳？出现X型腿、O型腿等不良体态？如果您有出现上述情况，那么您要注意了，这可能是扁平足惹的祸！
扁平足是指足弓塌陷及消失，呈现出一个扁平状态。具有扁平足的人有一个非常明显的特征：脚掌软而无力，站立时整个脚掌几乎完全与地面接触。扁平足有哪些危害呢？
一是引发多种不良体态问题。当足弓消失出现扁平足，足部受力不均匀率先影响的就是踝关节，后通过胫骨、腓骨传导至膝关节、髋关节，这一连串的不良受力情况，会引发不同区域的肌力失衡，从而出现X型腿、拇指外翻、骨盆前倾等问题。
二是加重运动时的关节压力。足弓的关键性作用就是“减震”。当我们做出跳跃、跑步、走路等一系列动，脚掌落地的那一刻足弓都能吸收一定的外界压力，有效减轻踝关节、膝关节、髋关节的压力。而没有足弓的扁平足人群，运动时足底的压力会直接由关节周围的骨头传导至各个关节部位，增加关节处的磨损程度。且由于受力不均匀，常常会造成关节单一侧的磨损严重，严重还会引发炎症。
三是增加运动中受伤风险。当我们没办法用足底支撑一部分压力时，过多的力就会直接由足部以上的关节承担。例如，在深蹲时出现踝关节受限、膝关节不稳等情况。而且这种现象还会同步体现在跑步、跳跃的速度、力量、爆发力等方面。
矫正扁平足的方法很多，其中简单方便且更适合工作繁忙的上班族使用的，无疑是使用矫正鞋垫。定制矫正鞋垫可以为足弓提供正确的支撑，在关键位置提供缓冲和减压效果，同时还不会占用上班族的休息时间，让您在走路、散步中轻轻松松改善、纠正扁平足。
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