现在的医生大部分都提倡患者平时多运动，这样可以更好的预防一些慢性疾病，平时可以选择一些运动来提高自己的体质，毕竟撒出去的汗水是身体最好的保养品。人体在汗液分泌的那一刻，体内的内分泌激素就会上升，同时也会滋润人体的皮肤和器官，相对比而言，汗水是最有成本，价格低廉的保健用品。
不同的运动适合不同体质的人群，每一个运动都要根据自己的实际情况来达到想要的目标，同时要结合周围的环境，很多人不喜欢一些消耗体力过多的运动，所以为了促进身体健康，选择踮脚尖。01每天坚持“踮脚尖”15分钟，一段时间后，或能缓解这5个问题
促进下肢血液循环
现在很多人都缺少运动，长时间久坐，结果下肢血液循环很容易受阻，所以下肢静脉曲张的概率就会增加，双腿麻木也跟缺少运动有关。如果时间允许的情况下，可以每天坚持15分钟，主要是促进下半身血液循环。在这个运动的过程当中，下半身的活动量增加，血液循环速度加快，在第一时间输送血液到身体每个部位，身体健康状态，血液循环良好的人，双脚不容易出现麻木疼痛感。帮助瘦大腿对于想要减肥的人来说，每天也可以坚持踮脚15分钟，尤其是大腿，效果比较明显，对于长时间久坐不运动的人，大部分的脂肪堆积在了退步和腹部，看起来特别的肥胖。可以通过这项运动来消耗体内的热量，促进全身血液循环，大腿也会变的迁徙，维持整个体型，而且脂肪燃烧速度才能加快，保持体重正常。帮助补肾气
生活当中很多人已经出现了肾气不足的情况，所以每天吃完饭之后，可以坚持踮脚走路15分钟，不仅促进食物消化和吸收。同时也锻炼了腿部的肌肉，疏通腿部的三阴经，而且还能够有效打开我们的神经，从而达补足肾气的效果。预防心血管疾病在现实生活当中，很多人存在着各种各样的心血管疾病，尤其是一些上班族，严重缺少运动，造成心脏血管出现一定的问题，每天坚持踮脚尖走15分钟。在一定程度上缓解了肌肉的收缩，对于人体心血管健康，同时可以预防各种疾病，对身体健康非常有好处。保护皮肤年龄不断增长，身体的皮肤和组织都会出现一些黑色素沉淀，导致皮肤暗黄没有光泽，整个人看起来都比较得衰老，黑色素沉淀，在一方面跟运动有直接的关系。平时可以利用一点碎片时间，坚持踮起脚尖站15分钟，通过这样的有氧运动，就能改善自己的肤色情况，血液与水分得到充足的供应，就会使面部的状况逐渐改善。02正确的踮脚尖方法
运动之前首先要找到一个支撑力，在墙壁通过缓慢站起来踮起脚尖，脚步全身发力，让脚心充分找到一个重心的力量，再缓慢抬起脚后跟，持续做这样的动作，坚持15分钟，如果坚持不下去，不要立马坐着或者蹲着，很容易造成头部的眩晕，引起昏厥的现象。
在锻炼的过程当中，如果不能一次性坚持15分钟，可以分时间段进行，每次先坚持5分钟，分为三组，休息30秒，然后再接着锻炼，只要你能够持之以恒相信后勤，也可以一次性解决15分钟。从健康康的角度考虑，平时要多进行一些有氧运动，避免长时间久坐，同时也可以预防一些疾病出现，根据自己的体质选择适合自己的运动，更有利于身体健康。