“脚”自古就有人体的第二心脏之说，从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个部位最容易血液循环不好，尤其是对于很多手脚冰凉的人，泡脚是一个极好的方法。用热水泡脚时，腿脚的末梢血管逐渐扩张，血流量随之增加。正确泡脚能减轻头部血管压力，可以缓解某些类型的头痛。有一些睡眠专家认为，更年期女性每天用热水泡脚，可放松全身，缓解腰背疼痛，促进睡眠。
健康泡脚记住五点
水温40～45℃
泡脚水温并非越热越好。水温太高，不仅对心脑血管病患者不利，且容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，让角质层干燥甚至皲裂。一般建议以40～45℃为宜，建议先用手试试温度。糖尿病人为保险起见，可用温度计测量一下水温。
时间15～30分
泡脚时，血液会流向下肢，如果时间过长，可能引起脑部供血不足。一般建议泡脚时间控制在15～30分钟。心脑血管疾病患者、老年人尤其应注意，不要用过热的水泡脚，如果泡脚时感到胸闷、头晕，应停止泡脚，休息一下。若出现其他明显异常，医院就诊。泡脚的水温使人微微出汗为宜，建议先用手试试温度。另外，可以边泡脚边喝一些温水，补充水分，驱走体内寒气。
太饱太饿时都不宜泡脚
在过饱、过饥或进食状态下泡脚，会加快全身血液循环，容易出现头晕不适的情况。饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。吃完饭后，人体内的血液集中流向消化道，如果这时用热水泡脚，就会使本来应该流向消化道的血液转而流向下肢，时间长了会影响消化吸收而导致营养不足。因此，最好吃完饭1小时后再泡脚。
容器最好用木盆
有人喜欢在泡脚水里加中药，铜盆等金属盆中的化学成分不稳定，容易与中药发生反应，甚至生成有害物质，使药物的效果大打折扣。木盆本身无害、安全、保温性能好，理论上，泡脚盆越高越好，最好能把整个小腿都放到水里去。泡的经络穴位越多，效果越好。但是，实际操作起来略有难度。一般没过脚踝即可，泡脚盆的高度最好超过20厘米。
不建议大家从网上购买成分不明的“足浴包”“足浴粉”等。如果想在泡脚时加药材，建議先咨询中医，根据体质选择。经期和孕期女性、过敏体质、脚部皮肤破损的人和老人，尤其应遵医嘱选用药材，以免泡出问题。
泡脚后不要立即睡觉
泡脚会使血液循环加速，应该静静休息一段时间，等待兴奋感消退，最好稍微按摩一下双脚，穿上袜子做好保暖工作，等到全身温度降低之后再睡觉。
不是所有人都适合泡脚
儿童
婴幼儿皮肤细嫩，容易烫伤。而且足弓是从儿童时期开始形成的，常用热水给儿童泡脚，足底的韧带会变得松弛，不利于足弓的形成和维持，易形成扁平足。
严重时，儿童的大脑、心脏、腹腔发育也会受到影响，所以平时使用温水给婴幼儿洗脚即可。
糖尿病患者
糖尿病患者因为微血管病变，神经内膜毛细血管容易阻塞，引起神经病变，导致神经传导障碍，痛觉纤维受损，反应迟钝，不像正常人遇到高温时会本能地退缩闪避，所以在用过热的水时容易被烫伤。
静脉曲张患者
静脉曲张多与静脉瓣膜功能不全有关，泡脚后局部血流量增加，易增大静脉回流负担，加重病情，甚至出现“脚越泡越肿”。此外，静脉曲张者也不建议用热水袋暖脚或洗桑拿，洗澡水温不宜超过40℃。
低血压等体质虚弱的人群
这类人群在用热水泡脚出汗时容易出现头晕的现象，泡脚时间过长会使血压更低，甚至出现昏厥。有心脏病及心功能不全等症的重症病人不适合用热水泡脚，热水易引起血管扩张，促进血液循环，加重心脏的负担，引起病人发病。