看完《创造营》第二轮公演，还沉浸在姜贞羽的精彩演出中，小编却意外发现刚更新的节目中竟然没有了她的镜头。原来，姜贞羽因为伤病的原因，接下来将暂时离开前往北京进行治疗。
6月4日，入院治疗后的姜贞羽首次发文向大家报平安。
从姜贞羽发的微博可以看出：她目前的诊断结果是“颈椎间盘变形、突出，颈椎曲度反弓”，压迫脊髓神经，导致无法进行正常训练。
查出“颈椎反弓”严重吗？好好的颈椎怎么就变直了呢？
别急，我们先一起来了解一下什么是颈椎反弓。
其实，正常人的颈椎是有一定曲度的，但是如果长期保持不良生活习惯，颈椎的生理曲度就会变直，严重的甚至还有可能出现反向弯曲，就是上面提到的颈椎反弓了。
需要特别注意的是，颈椎反弓已经是比较严重的颈椎病了，这种弯曲变化会引发下面一些症状：
1、轻者出现肩颈酸痛。当颈椎的各椎体由于曲度变化而重新排列时，颈椎周围的肌肉、筋膜等也会随之改变，比如常见的颈后肌群被拉长，颈前侧胸锁乳突肌缩短等，长时间会使他们失去原有的肌肉弹性而出现酸痛。
2、重者可能会出现上肢麻木、头晕恶心等症状。随着时间变化，失去弹性的肌肉可能没办法很好地维持颈椎序列稳定，从而影响或压迫到神经、动脉，引发症状。
3、特别严重的甚至还会引发瘫痪。
正是因为这种疾病，姜贞羽才无法参与接下来的录制，小编也不禁为她捏一把汗。
可是，你知道吗？
排除先天性遗传、颈椎退行性改变、外伤之外，如此严重的颈椎疾病的主因竟然是不健康的生活习惯。
划重点！！！
生活中这些不良习惯真的会诱发颈椎疾病。
1、长期低头
颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位将造成颈椎间盘内的压力增高，颈部肌肉处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带受牵拉出现劳损，椎体前缘相互磨损、增生，刺激脊神经，进而出现一系列症状。
如长期处于异常的力学作用下，就会出现颈、腰背酸痛，甚至带来骨骼、椎间盘的变化，发展成为颈椎病。
2、久坐
现代人生活压力大、工作繁忙，每日伏案工作时间长达8-9小时。
久坐会对颈椎造成危害。由于上身前倾时间一长，颈椎的生理弧度就难以保持，导致正常的前凸曲线变直甚至反屈，有的还会出现脊椎侧弯。
因此，要保护脊椎健康，就要严格控制电脑上网、游戏时间，即便使用电脑，也要保持颈椎正确的姿势。
3、躺在床上看书、看电视
当人躺着看书或看电视时，颈部向前屈，这会导致颈椎后纵韧带、黄韧带、棘间韧带和棘上韧带处于紧张状态，并累及所属肌肉或相关肌群，出现过度肌紧张。此时处于上方的椎骨下关节突，会滑至下位椎骨上关节突的上部，造成关节面错开，关节囊紧张。
长期这样的结果是软组织劳损，进而加快椎骨、椎间盘及周围软组织的蜕变进程，最终会因脊髓、神经根、椎动脉受压而出现颈椎问题。所以说，床上看书，舒服一阵子，疼痛一辈子。
4、使用过高的枕头
高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。
以上这些不良习惯，应该不少人都有吧！
倘若我们仍然坚持不良的习惯，放纵自己的颈椎随意造作，就会产生不可逆的改变，严重的还会使颈神经、椎动脉甚至脊髓受到压迫或刺痛，引起颈项部酸痛、手麻、恶心、双下肢走路犹如“踩棉花”等情况。
难道非要撞上南墙再发条微博忏悔过去吗？
所以，与其担心未来的自己，为何不好好把握现在爱护自己呢？
那么，到底怎样自我拯救颈椎？
适当减少看手机和电脑的时间，这虽然听起来像是废话，不过的确是最贴心的建议。
当然了，很多时候我们也身不由己，毕竟我们生活在这个信息时代，如果不能放弃这些，那么我们就需要注意正确的使用方法。
重点来了！
首先颈椎一定要常动常用，还要避免长时间久坐，工作一小时活动十分钟，并且在工作娱乐的间歇做做颈部放松和四肢拉伸。
可以做一些最简单的放松动作，例如，对着远处用头画“米”或者用脑袋对着天花板写几遍“粪”字。
但是，不管是什么动作，在活动颈椎的时候切记动作要轻速缓慢，颈椎是很脆弱的，我们放松的是肌肉筋膜，而不是扭骨头。
其次，要保持自己体态的端庄。
伏案工作的时候，要保持良好的坐姿，不要随便葛优躺，含胸驼背，看东西的时候应保持颈椎中立，调整电脑显示器的高度，目光平视，双肩自然下垂，腰部有支撑。
同时，当手机屏幕中心与眼睛在同一高度，使头部保持垂直位，这样能够最大限度地减少对颈椎的压力。
文章最后说个扎心的话，我们到底能否好好养护自己的颈椎，往往不在于你看了多少“猛药”方法，而是取决于你的决心有多大。
好了，废话不多说，就从今天开始保护我们的颈椎吧！