我们平时说的一年有四季，大自然表现在春温，夏热，秋凉，冬寒。春天是万物往上升的时候，夏天是万物开始生长的时候，到了秋天万物开始收获，冬天是万物开始藏的时候。
然而，现在秋冬到了，不知道大家有没有遇到以下这些问题呢？
足部肌肤干裂起皮？
双脚整晚冷冰冰的，根本睡不着？
天气一转换，你是否特别容易感冒流鼻涕？
原本不过敏的东西变得过敏了？
……
这不仅仅是季节变换导致的问题，还和自身免疫力低有关。
如果仅仅是最常见的肌肤干燥，建议大家平时多喝水，擦擦润肤乳之类的基本就可以搞定了。
但是如果你是整晚整晚睡不着，双脚冷冰冰的，还特别容易感冒，那你就要注意了。
是不是渐渐发现，身体莫名其妙加了很多难以捉摸的“小毛病”？
好像啥也没干，但就是很累
我怎么还成了易过敏体质
浑身乏力、犯困是我的常态
也没吃啥坏东西，肠胃咋那么难受
有时候喝杯凉水都能拉肚子
隔三差五就感冒，还老不好
日渐暴躁的脾气是到底随了谁
总是喜提“贵人多忘事”称号
未到中年却也日渐圆润
受不了一点点伤害，伤口愈合慢
……
为什么会出现这样的情况呢？
主要是因为现在大部分的生活工作压力大，电脑办公久坐不动缺乏锻炼，加上经常吃外卖，饮食习惯偏刺激重口的鲜香麻辣爽，特别是到了晚上可能还得加一顿宵夜……忙碌了一天，等到躺到床上准备睡觉的那一刻，才觉得真正为自己活着，不甘心一天就这样过去，于是开始了习惯性的熬夜，再到失眠。
这一系列的操作下来，长期以往，人的身体慢慢地就扛不住了，血清免疫球蛋白降低、补体C3、C4水平下降、白细胞和中性粒细胞减少、B细胞、T细胞数目降低或比例异常……这都慢慢导致了从精神到肉体的双重“躺平”，人也慢慢地丧失了原有的精气神。
当身体处于这种不太好的状态的时候，我们可以如何调理呢？
合理营养是基础
近年来医学研究表明，免疫力可以“吃”出来。美国营养学家认为橙汁、胡萝卜、大蒜等含有的营养成分能够刺激免疫系统工作，增强人体免疫力，如果缺乏这些重要的营养成分，身体免疫机能将会受到严重影响。在日常生活中，要注意选择和食用能够增强免疫力的食物，下列这些食物能够增强人体免疫力。
充足睡眠是“天然补药”
睡眠质量与免疫功能之间存在很强的相关性。在正常生理状态下，睡眠可增强免疫反应，大多数免疫细胞在夜间免疫反应达到高峰；而长期的睡眠限制和紊乱则会增加与免疫相关的炎症介导性疾病发生的风险。
适度运动抗衰老
研究表明，规律的中等强度运动，可以使免疫细胞数量增多，增强清除病毒的能力。还可以使身体产生更多的抗炎因子，让抗炎基因的表达上调，从而增加了机体的免疫功能。还有研究表明，适量的运动可以刺激强大再生潜能的干细胞从骨髓中释放入血，从根本上增强人体的免疫力。
情绪乐观有裨益
坏情绪还会影响免疫力？相信不少人都会有这样的疑惑。
免疫细胞的活力会增强免疫力，而负面情绪以及低频的感受会降低免疫细胞的活力，从而导致人容易被疾病侵袭。所以大家一定要明白，照顾好自己的情绪是“第一免疫力”，保持积极、乐观的心态才是最低成本提高免疫力的方法。
常泡脚身体棒
泡脚是最方便且实用的养生方式，不仅可以起到温暖身体的作用，如果想实现针对性调理的效果，可以用蕴含人参、当归、黄芪、山药、花椒、冰片等植萃成分的泡脚丸来泡脚，从内到外，深入渗透，层层滋养，让身体恢复元气满满~
相比常见的泡脚药包，泡脚丸这个词或许很多人只是第一次听到，其实这个产品类别早在21世纪初，年前后就被三龙生物公司创造出来了，发明者是有“泡脚丸之父”之称的江三龙先生。
为什么越来越多人倾向于使用泡脚丸了呢？
对比起泡脚包需要费时熬煮、药效成分析出率低、药渣清理麻烦等，即溶即泡的草本植萃泡脚丸反而更符合当下养生党追求效率和效果的消费习惯，植萃小分子精华更好渗透吸收。
在这里不得不说的就是，家里有老人的小伙伴，可以尽量让他们在睡前多泡泡脚。
因为老人家或者小孩子经常夜里会忘记盖被子、踢被子等情况，保暖不当，就容易引发事故，特别是上了年纪的老人家。
据考察在冬季很多老人入睡前正常，早上人就去世了，很大程度是因为晚上没人照顾，或者是用于保暖的物品失去了效果造成的。老人由于身体机能下降，自身产的热能不够导致免疫功能低下，癌细胞在35度以下最活跃的，因而很容易就会患上癌症。
免疫力是人体的一道防线，但如果人体免疫力低，这时候我们的身体就会抱恙，因此我们一定要合理饮食，均衡营养，坚持泡脚，将机体的免疫力调节到最佳状态。