本文转自：西安日报
■记者马相
5月29日，中学生小彭和父医院门诊楼前参加义诊。小彭父亲说，孩子前些天在一次运动中不慎崴了脚，起初没有留意，但疼痛逐渐加重，听说有义诊，特意前来找专家问诊。没想到，在义诊现场检查后，医生发现小彭已出现距骨软骨严重损伤，需要尽快住院进行手术。
规范的运动应是之前热身之后放松
“5·29”取自“我爱脚”的谐音，5月29日是“全球爱足日”，今年的主题是：
足踝外科诊疗中心主任梁晓军表示，“足踝的病变需要引起重视，就目前而言，足踝退化性疾病主要是老年人，运动损伤以年轻人为主，而足部畸形则以小孩为主。”义诊活动面向所有群体的高弓足和扁平足、踇外翻、踝关节骨性关节炎、足踝部关节炎、踝关节韧带损伤和软骨损伤，以及肢体畸形等多种疾病。
当前，越来越多的人认识到运动的重要性，积极投身到各项运动中。但是在运动的过程中，很多人尤其是青少年，因自我保护意识不足，对脚踝造成损伤。“你可以随意观察打球的青少年，几乎没有先慢慢跑步、活动关节的，有的甚至一到球场就直接来个‘三步上篮’，这非常危险！”梁晓军提醒，规范的运动应该是运动前做热身活动，运动后做放松活动。尤其像打篮球这样的高强度跳跃运动，在落地的时候极易造成踝部扭伤，更要注意做好运动前准备。
一旦发生足踝扭伤要立即制动
而在足踝扭伤后未引起足够重视和进行规范治疗也是生活中常见的误区。梁晓军说，足踝扭伤不是大事，但常常经久不愈，临床上有很多像小彭一样的青少年，因为起初疼痛不剧烈，扭伤后并不重视，导致后来出现距骨软骨损伤。而这个年龄的患者又处于生长发育阶段，手术存在限制，往往给治疗造成很大困扰。梁晓军提醒，生活中一旦发生足踝扭伤，一定要立即制动，不能继续体育锻炼。要进入3天观察期，这3天要缓慢行走，看是否有明显疼痛或肿胀。如无异常可逐渐恢复，但要是出现疼痛、肿胀等症状加重或未缓解的情况，一定要及时就诊。
足踝部健康是人类站立和运动的根基。他呼吁大家平时多多