打算备孕的男生女生过来看看了。一定要注意在孕前3个月，夫妻双方均要戒烟戒酒，并且要注意补充充足的叶酸和钙质，保证营养合理。
戒烟戒酒：烟中多种有害物质会杀伤精子，造成精子质量下降，并且长期抽烟还可能导致阳痿。喝酒对肝肾功能有害，也应少喝或不喝。至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟。记住，双方都要戒。
补充叶酸：叶酸缺乏，有可能导致胎儿大脑发育不良或者出现畸形，所以女性在备孕期间和怀孕早期需要每天需补充叶酸，医院都有免费的叶酸发放，每天一粒即可。富含叶酸的食物有菠菜、香蕉、猕猴桃、草莓等。
补充钙质：钙是骨骼与牙齿形成的主要成分，是胎儿发育过程中不可缺少，而且用量较多的一种物质。含钙高的食物有牛奶、豆制品、虾皮、海带、骨头汤等。应从备孕的时候就开始补钙。
充足的休息和睡眠：每天保证足够的睡眠，不要让自己感到很累，做些适当的有氧运动，增强免疫力。让自己有一个轻松的心情，别给自己太大压力。