奔走相告！冷敷加它轻松搞定足底筋膜炎！？后悔现在才知道！
作为一个足底筋膜炎受害者，没有人比我更懂足底筋膜炎的痛苦了！我是在起床或者长时间坐着不动的情况下，突然起身准备走动的时候就会感觉到脚底内侧出现一种钝痛感，有的时候在行走一段时间之后又突然不疼了，但是如果长时间走路疼痛的现象又会加重，那种疼痛实在是令人头大，每次我都得小心翼翼的……
好在我一直在尝试解决足底筋膜炎问题，现在我的足底筋膜炎已经彻底根除了，所以我决定把我的小妙招一一分享给大家，希望大家看完有所收获！
1、冷敷
冷敷分为干冰敷法和湿冷敷法，不过我一般都是湿冷敷法，我觉得这样方便，我一般都是是用两块小毛巾或纱布交替浸泡在冷水盆中，轮流拧至半干，放在脚疼的位置。每次敷个15分钟左右，每4~5分钟换一次。有时候我甚至会把脚直接泡入冷水盆中，但是时间千万不要超过15分钟。
我每天都是2次冷敷护理，我建议大家每天坚持冷敷，这样真的可以起到很好的辅助作用。
2、保守疗法
1.足利芙是我从网上看到的，都是我用下来不得不说效果是真的好，我当时是从桃宝买的，用起来的效果意外的令人惊喜！首先它不像我之前用过的那么刺激，涂在脚上冰冰凉凉的很舒服，其次一点儿也不油腻，吸收特别快。在我用了二十多天的时候，疼痛感基本上就没有了，后面一直坚持到40天的时候我的足底筋膜炎就彻底好了！
2.万通筋骨贴：这个是最开始的时候我用过的药。也是我在网上看到这款名气还挺大的，我就说买来试试，但是我买来的时候看到使用方法时我马上就后悔了，我又去网上查了一下多久见效，竟然要连续用三个月以上才能达到效果，但当时已经到了，我觉得麻烦也就懒得去退了，我用过几次，感觉没什么用，而且我感觉见效时间太长了，我就放弃了。
3.萨隆巴斯薄荷贴
这款是日本销量排行第一的产品，也是踩雷的产品，当时是看到知乎上有人在推荐，所以买来试了试，但是实在是太刺激了，涂抹在脚上的时候，会有一种刺痛感和烧灼感，那简直是酸爽，所以大家一定要谨慎选择，擦亮眼睛！
3.日常护理
还有我平时会注意减少自己的活动量，不经常性的跑步或者是跳绳、爬山等等，同时也特别注意穿鞋底硬，鞋垫软的鞋子，基本上不穿高跟鞋。我还会做一些简单的锻炼，比如说做脚趾抓毛巾的动作，或者是用脚趾拾起一些小物件，比如玻璃珠等等。
还有千万别做脚底按摩：很多人喜欢找人做脚底按摩，认为愈痛愈好，不少人是因为做脚底按摩，按出足底筋膜炎。在接受脚底按摩时，千万不要硬着头皮忍痛，疼痛难耐时，一定要请按摩师放轻力道或停止。
最后我想跟大家说，治疗足底筋膜炎是一个漫长的过程，大家一定要坚持，不要随意中断，而且足底筋膜炎是一种反复发作的疾病，需要大家注意日常护理。祝大家都能早日摆脱足底筋膜炎的困扰！