“妈妈，我脚痛”
“没事，揉一揉就好了”
生活中，家长们一听到孩子咳嗽、肚子痛等就会立马警觉起来，送医院、吃药，忙成一团。可是如果孩子说脚痛，大部分家长却不怎么当回事。
“脚还能有什么问题？白天不是还好好走路嘛，没事，揉一揉就好了”
可是，事实真的如此吗？
在这里，小编要郑重其事地告诉家长们，脚痛还真不是小事儿，或许是高弓足在作怪！
一.认识高弓足
高弓足是一种常见的足部畸形,表现为足弓异常升高。
在行走或者负重过程中，足部弹性下降，足前部和后部压力较大。因此高弓足比正常的足更容易感到疲劳甚至疼。
高弓足的病因比较复杂，通常分先天性和特发性。医院进行检查。
高弓足只是会导致脚部疼痛吗？NONONO！非也非也！
快跟着小编来看看吧。
二.高弓足的危害
01
重心不稳，易摔跤
高弓足患者的足弓明显抬高，行走时容易引起肌腱拉力不平衡及重心不稳，进而导致走路不稳和意外摔倒。
02
前足和后足损伤
高弓足足弓高，因此负重状态下，前足和后足的压力大，时间长了，容易造成损伤，如踝关节扭伤，足跟痛，足底筋膜炎等。
03
膝关节疼痛
高足弓在行走过程中足部不能相对变平，弹性降低，因此对膝关节的冲击较大，长此以往容易造成膝关节疼痛。
此外，高弓足还易引发躯体姿势变化，伴随产生肩颈酸痛、驼背等现象，影响孩子的生活、学习、体育成绩……
三.高弓足的判断
01
触摸法
脱掉鞋袜，触摸脚部，能感受到脚的内侧纵弓偏高，趾背隆起。脚部呈爪状趾形态，整个脚部的柔软度不足。
02
手指测量法
在非负重状态（如坐着）下，足内侧和足外侧明显抬高，在负重状态（如站立）下，足内侧仍然高于地面。
再用自己的手指测试下，看看是否能很轻松地插入一根或者两根手指。
03拓印法
可以将双足蘸上水或者颜料，然后站在纸上，看看纸上留下的足印。对照着下面的图片看一看。
以上几种方法是比较粗略的估算，想要精确的检测还是建议去专业的步态体态检测中心哦。
四.高弓足的矫正训练
01
足部肌肉按摩
高弓足一般柔软度偏弱，肌肉比较紧张。因此可以进行足部的肌肉按摩，从脚趾、前脚掌、后脚掌，再到脚踝。
02
脚趾分散练习
上面提到高弓足容易重心不稳，因此可以进行脚趾分散练习，提高身体的稳定性。
03
筋膜球练习
用脚踩住一个筋膜球，然后前后移动滚动。足底筋膜可能会有比较强烈的酸痛感，可以做15-20次，再重复另一只脚的动作。
04
穿专业的矫正鞋垫
高弓足的人由于足部的内侧支撑不够，无法更多地吸收来自地面的冲击力，弹性下降。因此可以穿定制的矫正鞋垫，纠正错误受力，给予足弓正确的支撑作用。
家长们，因材施“脚”，不同的脚部问题需要用不同的方法去矫正，具体的大家可以去专业的步态体态检测中心咨询哦。
愿家长们都能重视孩子的步态体态，帮助孩子打好人生基础，给孩子们行走天下的勇气！
备注：部分图片来自于网络，侵删。