爱美是女人的天性，但衰老也是无法逃避的自然规律，当人到达一定年纪后，随着年龄的增长，面部胶原蛋白流失速度越来越快，身体各项机能也会进入快速衰退阶段，身体素质变差，骨骼酸软无力。
超过35岁以后的女性，会明显感觉体力精力大不如从前，无法再像年轻时那样貌美如花，整日忧心忡忡，看着脸上日渐增多的皱纹和斑驳的脸庞，多数女性对此都非常焦虑，害怕自己会成为令人嫌弃的“黄脸婆”。
衰老是当下非常热门的话题，为了延缓衰老，保持冻龄颜值，人们开始接触医美整形，通过注射玻尿酸或使用化学添加剂含量较高的护肤产品，暂时延缓衰老，减少皱纹的增长数量。
抗衰老除了积极地做好外部调理之外，内部养护也很关键，有这样几种延缓衰老的好习惯，不知道的不妨学习一下。
“抗衰老”的8个好习惯，泡脚第5，睡午觉第4，第1你能做到吗？
习惯8：保暖措施完善
秋冬季节天气较为寒冷，女性因为体质偏阴的原因，目前若不及时做好防晒工作，很容易导致体内侵入较多的风寒之气，增加子宫和卵巢的压力与负担，使机体免疫功能下降，抵抗力不足，无法抵御细菌病毒的入侵，增加自身感冒发烧的几率。
女性保暖措施不完善，经常裸露脚踝、腰部、颈部，这三个较为敏感的部位，会影响阳气的吸收和利用，使体内入侵大量寒气，增加自身患病的风险，腰肌劳损的问题。
女性想要延缓衰老，出门前一定要做好防晒工作，注意保暖，多穿裤袜，不要为了美丽，放弃健康。
习惯7：饮食清淡
不良的饮食习惯是导致疾病高爆发的主要原因，因为辛辣或刺激性较强的食物，会刺激血管，影响血液的流动，增加机体患心血管疾病和代谢疾病的风险，也会加速皮肤衰老的进程，吐槽皱纹增多。
合理膳食，均衡营养，可以有效减轻内脏器官的压力和负担，提高机体含氧量和抗氧化能力，不能生成，保持肌肤健康，延缓皮肤衰老的速度。
习惯6：坚持运动
“汗水是最好的保养品”，在如今这个快节奏的生活状态下，都养成了久坐不运动的坏习惯，身体长期缺乏锻炼，容易使腰腹部的脂肪越积越多，形成腹型肥胖症，增加自身患心血管疾病的几率。
运动是最简单最快捷的养生保养方式，坚持运动锻炼，能够提高机体含氧量，增强心肺功能，激活免疫细胞的活性，提高机体免疫功能，运动锻炼的方式有很多，无论是瑜伽、太极拳、跳广场舞、跑步、跳绳、游泳，只要坚持都能收获成功，帮你重塑体型，达到延缓衰老的目的。
习惯5：坚持泡脚
双脚是人体非常重要的器官，也是承载重量的重要部位，随着走路频率的增多，双脚老化的速度也会越来越快，上了年纪的人，经常腰腿酸痛，步履蹒跚，俗话说：人老腿先老，想要延缓衰老，达到养生保健的目的，不妨每晚养成坚持泡脚的好习惯。
坚持泡脚能够促进腿部的血液循环，起到舒筋活血的功效，刺激经络，协调神经，让步伐变得更加矫健，促进血液流动，帮助内脏器官排毒解毒缓解压力，延缓衰老的进程。
习惯4：睡午觉
现代人由于工作或学习过于忙碌的原因，中午根本没有时间休息，长期不睡午觉会使身体疲惫感加重，难以放松，不利于体力精力的恢复，也会影响工作和学习的效率。
条件允许的情况下，不妨养成每天坚持睡午觉的好习惯，每次午觉的时间控制在20~40分钟以内即可，不要睡太多，否则会加重内脏器官的压力，坚持睡午觉能够恢复精神，唤醒身体，重新找回扰乱的生物钟，延缓皮肤衰老的速度。
习惯3：注意防晒
一年四季只要有阳光存在，都有紫外线，紫外线对人体的皮肤有一定的腐蚀性，长期接触紫外线照射的人脸上容易长斑，色素沉着明显，皮肤衰老的速度与同龄人相比也会更快一些。
无论是男性还是女性，出门前一定要做好防晒，及时穿戴防晒衣，戴口罩，戴帽子，涂抹防晒霜，都能有效避免紫外线的照射，延缓肌肤衰老的速度。
习惯2：心态乐观
生活节奏的日渐加快，也让人们的精神压力变得越来越大，越来越多的人因为工作或家庭所迫，长期处于抑郁或暴怒的情绪状态，长此以往发展也会给人带来极大的心理冲击。
长期处于高压的环境下，会导致不良的情绪发生，也会使机体内分泌失调，加速衰老的进程，想要达到抗衰老的目的，一定要学会调节个人心态，保持乐观的情绪，不要被不良心情左右。
习惯1：多喝水
水是生命之源，人的身体中约有70%以上的物质都是由水构成的，多喝水能够为内脏器官补充水分提高各器官自我清洁和排毒的功能。
多喝水还能加速血液的流动，及时将血管中堆积的胆固醇、甘油三酯毒素垃圾排出体外，起到降血脂，降血压的效果，预防心血管疾病的发生，喝水还能让血管恢复弹性，维持身体健康，提高基础代谢率。
成年女性每日至少保证毫升的饮水量，多喝水，及时将体内的废物垃圾排出，预防细胞缺水，让肌肤始终保持水润光滑的状态。
女性想要延缓衰老，平时可多吃一些含“天然雌激素”较多的食物，如：木瓜、芒果、樱桃、胡萝卜、豆制品、牛奶、瘦肉、鱼虾等，补充身体所缺的雌性激素，维持子宫和卵巢的正常功能，让衰老来得更慢一些。
虽然喝水是一件非常简单的事，也是现代人无法长期坚持的，延缓衰老的方法真的很简单，就看你如何去做了。
#健康迎新年#