前不久，交广网主持人龚振
发在朋友圈发了很长一段话
“脖子好疼的故事”
洋洋洒洒，写了一篇“高考作文”
同事们都奇怪，怎么会呢？
龚振是谁，那可是马拉松达人，
铁人四项参与者，身体素质棒棒哒！
本台另一位马拉松达人主持人程鸣
就在他的朋友圈下面留言表示疑问
在大家的关怀下，
龚振的脖子很快好了。
原来是颈椎病！
你知道吗？
颈椎的轻度退化和颈椎反弓
在中青年人群中越来越常见
甚至二三年级的小朋友已经有这样的症状
（毕竟大家经常在游戏战场上同台竞技，都是低头族）
本期应急包
邀请到治疗颈椎病的专家
医院周志翔医生
脖子僵硬时候会肿胀充血，最好的办法是冰敷。
什么叫冰敷，不能用冰块敷哦，而是要用0℃的冰水混合物敷。你可以用塑料袋装点冰块和水敷一敷。
千万不要热敷！越敷越严重！尤其是像龚振那样，脖子僵硬了以后竟然还喝了点酒……这就非常容易引起病发了！
周医生说，正常的颈椎从侧面看，应当是往前倾的。快看右图，脖子直了！有的人是暂时直的，可以恢复；有的人可就恢复不了了T_T。
什么行为会引发颈椎病呢？
伏案工作，
长时间开车，
电脑工作……
最常见的是
看手机。
玩手机时，低头角度约60度，颈椎受力27公斤。
27公斤，相当于一个7岁儿童的体重，14台笔记本电脑，本小说，台手机，或者两百多万人民币，分别压在你的颈椎上。
别幻想很富有，
就问你重不重？
正常的人体脊椎是S型的
变直了，就不对了！
快来看看，最实用的矫正操
每天30秒钟，颈椎不疼啦
↓↓↓
01:03你学会了没？
“五体投地”变成“五体离地”
听说这样的姿势还可以令背部变薄呢！
再附上一组随时随地可以完成的
放松动作
善待颈椎，美好生活
先用右手抵右耳，手和头部对抗
对抗10秒
再用左手抵左耳，手和头部对抗
对抗10秒
再用手抵下巴，手和头部对抗
对抗10秒
最后双手抱头，手和头部对抗
对抗10秒
有没有感觉舒服一点？
那一定要坚持哦！
答应我，
要爱护好柔软的自己！
再说一次，我们的口号是
颈椎不疼，美好生活！
来源：江苏交通广播网（ID：jsjs采编：罗方）