高弓足

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TUhjnbcbe - 2024/4/10 17:32:00
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“足底筋膜炎”多发生于冬季。

当你起床站立或在路上行走时,突然感觉到脚底疼痛,甚至站立不稳,可能的提示是发生了足底筋膜炎。

足底筋膜炎属于慢性损伤性疾病,多由于不正确的运动所引起,没有性别和年龄的区别。如长期远距离的徒步行走、缺乏运动前的热身准备、运动过量、姿势不正确、老年人的血液循环不通畅、女性的高跟鞋等等,都有可能引发。此外,扁平足、外翻足、高弓足等,也容易发生足底筋膜炎。

预防足底筋膜炎的发生,需要注意以下几方面:

1、年轻人在运动时,不要过量。如果发生了此病,需要停止运动;

2、不要在不平整的地方长时间的行走或作反复的碾踩动作;

3、中老年人的徒步行走,其行走距离和行走时间都要适合自己的具体情况;

4、平时要选择合脚的鞋,运动时要穿宽松的鞋;

5、女性外出最好少穿高跟鞋;穿高跟鞋时,不要较长时间保持一种姿势,更不要跑步;

6、一旦发生足底筋膜炎,可以用温水泡脚;也可以在疼痛处或整个足部作自我按摩。

(来源:云南省人口和卫生健康宣传教育中心)

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