“足底筋膜炎”多发生于冬季。
当你起床站立或在路上行走时，突然感觉到脚底疼痛，甚至站立不稳，可能的提示是发生了足底筋膜炎。
足底筋膜炎属于慢性损伤性疾病，多由于不正确的运动所引起，没有性别和年龄的区别。如长期远距离的徒步行走、缺乏运动前的热身准备、运动过量、姿势不正确、老年人的血液循环不通畅、女性的高跟鞋等等，都有可能引发。此外，扁平足、外翻足、高弓足等，也容易发生足底筋膜炎。
预防足底筋膜炎的发生，需要注意以下几方面：
1、年轻人在运动时，不要过量。如果发生了此病，需要停止运动；
2、不要在不平整的地方长时间的行走或作反复的碾踩动作；
3、中老年人的徒步行走，其行走距离和行走时间都要适合自己的具体情况；
4、平时要选择合脚的鞋，运动时要穿宽松的鞋；
5、女性外出最好少穿高跟鞋；穿高跟鞋时，不要较长时间保持一种姿势，更不要跑步；
6、一旦发生足底筋膜炎，可以用温水泡脚；也可以在疼痛处或整个足部作自我按摩。
（来源：云南省人口和卫生健康宣传教育中心）