说到减肥，很多人会想到控制饮食，降低卡路里摄入，以此达到瘦身的目的。但是，单纯的少吃并不是减肥的好方法。
很多人选择过度节食，导致身体陷入饥荒，健康也会出现问题。当你少吃的同时身体也少消耗了，易胖体质就会光顾你，减肥后身材也容易复胖反弹，无法真正瘦下来。
所以单单靠控制饮食不能有效减肥，除了管理饮食外，加强运动健身也是非常重要的。运动锻炼可以提升身体的活动代谢，提升自身的体质跟免疫力，有助于抵抗衰老，保持年轻的身体状态，远离发胖的困扰。
坚持健身运动，不但可以让你瘦下来的同时维持住好身材，还能保持紧致的肌肤状态，与同龄人拉开差距，你会更加一个更加优秀的自己，人也会变得越来越自信。
下面分享一组居家减脂塑形训练，帮你瘦出好身材！
第一个动作：深蹲提膝跳
腰背挺直，手臂屈肘放于胸前，深蹲起身的同时快速的提一侧膝跳起，对侧手触碰提膝腿的膝盖，另一侧手自然向后摆动，以此反复呼吸深蹲吸气，跳起呼气动作感觉全身发力参与，几次动作后心跳呼吸速度越快
第二个动作：弓步蹲
前后脚尖都朝正前方（第二脚趾朝前）。前脚髋关节往外旋开让屁股出力（让膝盖去对第三至五脚趾）。后脚髋关节内旋让屁股往前送夹紧（让骨盆转向前侧，并让髋前侧肌群被伸展，膝盖与后脚第二脚趾朝前一直线即可，不可过度朝内）。上半身挺直，腹部收好不拱腰（这样可以让髋前侧肌肉被伸展）。想象动作全程头往上延伸而且下巴收好（此举可以延长你的脊柱，让胸椎挺起来，肩膀自然能后收回到关节正位）。下降过程是直上直下，想象后脚膝盖往下轻碰地板。
第三个动作：支撑交替抬腿
俯卧在瑜伽垫上，双肘撑地，保持头、肩、背、臀、膝、踝呈一条直线，双腿交替向上抬起至最高点，抬腿时，支撑腿及上半身保持不动，动作过程中双腿完全伸直，抬腿时呼气，下放时吸气。腹部全程保持紧绷，抬腿时，臀部有一定收缩挤压感。
第四个动作：支撑开合跳
俯卧在瑜伽垫上，双肘撑地，双脚开合跳跃，起跳时臀部微微下沉，膝盖不要弯曲，双腿与上身尽可能绷紧，臀部上下运动幅度越小越好，自然呼吸。腹部全程紧绷，身体感觉像一个弹性整体。
居家锻炼少不了一张安全又舒适的瑜伽垫！
今天就给大家推荐这款折叠双色瑜伽垫，采用环保可降解TPE材质，经过93道专业质量检测，安全认证，用着更放心！
无论是防滑性还是回弹力都很强，8mm加厚自带体位线。
激光雕塑图腾样式，可谓是集美貌与品质于一身的瑜伽垫！
最重要还自带减震和静音效果！你再也不用因为健身时跺脚声音大而被邻居找上门了，在家尽情放纵~
这款采用的是环保材质TPE，不添加化学芳香剂的同时保持原料自然味道，真正做到健康无异味！
总结起来就是TPE材质的垫子就是高端的代名词，其柔软舒适度优于橡胶。
而回弹性、耐磨性以及防滑程度完全不输于橡胶，材料还环保，但其价格却远远低于橡胶垫子！用手触碰一下感觉duangduang的很Q弹~
初学者入手比较纠结的话，TPE垫子是最好的选择，可以说是所有垫子里性价比最高的。
8mm的厚度，不会太厚也不会太薄，超棒的减震功能，更好的吸收冲击力，对新手能起到一定保护作用！
无论是瑜伽动作还是跟直播健身，拥有一个防滑性强的垫子有多重要不用多说。
这款瑜伽垫，在防滑上做足了功夫，采用双面防滑纹理，提升阻力抓地强！
正面：专业人体止滑纹路；反面：椭圆矩阵设计，吸地力更强！
随你怎样“旋转、跳跃我不停歇~”都不会滑倒，更变态的是你越出汗它越防滑！
这样才能让咱们“刘畊宏女孩”用着更安全更放心~
即使我们出了很多汗，也不用担心！拿湿毛巾轻轻一擦就好啦~
很好打理，根本不会出现下图中的情况！
对于瑜伽刚入门新手来说，不知道手和脚要到什么程度才算标准，这会大大减缓了我们进阶为老手的速度！
而正面体位线指引，帮助我们更好矫正身形和健身动作！
气质优选，静享美妙修身！颜值品质双重暴击。不管是自己用还是送朋友都是不二之选！
最主要的是太方便啦！
TPE材质的好轻巧，平时我们去健身房去户外去瑜伽馆，卷完放在背带套里，背起来说走就走，超级方便！
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