希望你知道，天生只是其次，好看却是一种选择，永远不要放弃自己
先来一波美女暴击！
事实证明，不管男女，都一样爱看美女～
小葵花妈妈课堂开课啦～
周期是为身体所需
胃细胞七天更新一次，皮肤细胞28天左右更新一次，肝脏细胞在天更换一次在一年左右的时间，身体98%的细胞都会被重新更新一次，所以不论你是要排毒、养生、保健，还是瘦身降三高，给身体足够的时间，才能有效改善自己的健康状况
美丽精致不是一朝一夕就可以改变的，就算整容也需要一段时间的修复期。想要蜕变成一个气质良好形象优质的人，好的习惯才是最好的方式。要知道间歇性自律，持续性懒散的习惯是变不了美女的。变美可以治愈你的不开心～
总结了一些我的经验习惯，超实用，不看后悔系列。
下面文章就从形体/饮食/护肤/发型/这几个板块来分享
看完记得给我点赞哈～
我从/斤，坚持了半年时间现在体重98斤。说实话我都不知道自己怎么减下来的，回想起减肥的日子里真的特别难熬。减肥不是一下就能瘦的，没有毅力坚持下来是很难减下来的。每个人的体质不一样，有些人怎么吃都吃不胖，像我这种就是属于喝凉水都会胖的人。所以坚持真的有用，瘦了也是真的好看！
减肥不光光是体重称上的体重减掉了算瘦，体重减下来了，身体上的肉松松垮垮的也会显的很胖。还是要看整体的形体。塑形和减肥有什么区别减肥，是指把身上的肉肉减掉，摆脱肉多的烦恼。塑形，是指通过瑜伽、拉提等，塑造本身的线条，在不胖的情况下，让身材曲线更加完美。塑形，是指通过“健身运动、科学疗法、饮食调理等方法，使形体符合标准的尺寸。减肥的介绍减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。
改善圆肩驼背，紧致背部线条
圆肩驼背整体气质看上去就会显得很没有精神，穿衣服也撑不起来，看上去虎背熊腰的。驼背是必须要改善的。首先坐姿要注意。坐下时腰要挺，背后最好放护腰垫，重心往上提，如此才不会使重量全压在臀部及腹部，使臀部日益增大。
每天坚持锻炼，改善驼背。这个可以改善驼背、圆肩。手臂肥大有拜拜肉，也可以塑型手臂。拿个毛巾就可以在家每天练。每天练5组/一组10分钟
改善妈妈臀，腹部赘肉
1.爬楼梯:这个是最简单的方法，我们平时做电梯习惯了，很少会去走楼梯。其实，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可以带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。
2.推墙：双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙靠近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会慢慢变平。
3.臀部塑身操在平时可利用睡前15分钟做做臀部塑身操，不但可加强身体循环，消除囤积脂肪，改善妈妈臀，还可以到雕塑的效果。
（提臀操一）
1.身体采跪立姿势，双手打开与肩同宽放置地面
2.左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上举起（大小腿呈90度），停5秒后放下
3.重复30次后再换边进行
（提臀操二）
1.仰躺、双脚屈膝，双手自然贴地与肩同宽
2.腹部收缩、臀部夹紧往上抬吸气，停5秒后放下吐气
3.重复30次
（提臀操三）
1.双手重迭、往前伸直与肩齐（或扶墙壁，椅背上皆可）
2.右脚站直、左脚微向后移，用脚尖顶住地面，快速将左脚往后腾空抬起，停5秒后放下
3.重复30次后换脚
瘦大腿，秒变大长腿
瘦整个大腿
以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。
瘦大腿内侧
从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度。
瘦大腿内外测
以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以1O秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度
瘦小腿:
1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。
减小腿按摩
1.坐在椅子上，把一脚抬高成直角，并以拳头拍打小腿，每条腿约做5分钟。
2.一脚伸直，另一微曲如图，以两手掌由脚眼以「之」字型方向按摩。左右两足各做5分钟。
瘦腿腿，每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60％，可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量进行。然后再慢慢加强。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握。若锻炼强度较低且较容易进行，可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说，行走1小时和跑步20分钟的效果是相同的。
为了瘦，我尝试过很多种不健康的方法。最普遍的吃减肥药，吃完了就一直拉肚子，拉到虚脱，最后就瘦个一两斤，还特别容易反弹，所以减肥千万不要吃减肥药，对身体的影响还是很大的。还有就是是节食，我之前是不吃饭，每天中午就吃菜，五点什么都不吃，给我弄的经常会胃痛。坚持了半个月这样吧，瘦了五斤左右，看上去是没有什么变化的，毕竟斤起码得瘦个十斤才能才看变化，后面实在太饿，就吃了越来越多，又吃胖回去(;`)。只要听到能瘦，我都会尝试。但是体重还是在－之间徘徊。
所以总结了我一直没瘦的原因就是不忌口，零食、高热量的东西一直在吃。不注重锻炼塑型，太在意体重的增减，没有坚持下来，每次开始减肥最多一个月。其实大多数减肥不成功者。
主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食。常常明显地限制热量的摄入。但却不太考虑脂肪在其中所起的作用因此。饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。我现在对饮食还是很注重的，发现一旦入了坑，就会爱上这种感觉。当然也可以不用天天这样吃，一个星期可以有一天放纵日随便吃。尽量不要过饱就可以了。可以抖音、微博多关系一些分享瘦身食谱的博主，按照那个选择自己喜欢的吃。
牢记起床三部曲：
先喝水，给肠道洗个澡
如厕，给肠道排毒，5点到8点是肠道排毒的最佳时间
吃早餐，7点到9点是小肠吸收营养的最佳时间
为什么人会虚胖，小腹越来越大，脖子越来越粗，一切都是因为寒、寒则凝，凝则堵，堵则肥胖，就会产生脂肪毒素堆积，脂肪的作用是储存热量的，也就是说当遇到寒，它就会自动产生脂肪来抗寒，保护我们的身体，那么我们要想把脂肪清除掉、就应该先从根本上解决寒的问题，让身体热起来，脂肪燃烧掉，加速新陈代谢排除体内，通过改变体质来达到瘦形的目的，这样才稳定发展。终身不反弹。
肥胖手脚冰凉，体虚可以试试多喝
体虚瘦身汤：生姜1片，百合4瓣，蜂蜜1勺，加点枸杞。先把生姜和百合放到开水里煮2分钟后加蜂蜜水，就可以喝了一天一杯，1周3~4次排毒养颜，改善体质
比较方便简单的就是可以选择祛湿茶喝，身体湿气重也会造成虚胖，祛湿可以健脾祛湿，排毒减肥。祛湿茶要坚持每天喝一杯，一个月效果就会出来。祛湿茶当然也不能随便买，要看材料搭配，五谷调理。像我比较挑的，不仅注重效果也注重口感。
我之前的皮肤是属于油性皮肤，满脸痘痘，还有闭合性粉刺。特别自卑，特别影响我看帅哥哈哈。那时候我为了遮痘痘留了特别厚的死亡刘海，头发也喜欢披着，因为可以遮我脸上的痘痘，我也是和痘痘抗争了特别久的时间，祛痘旅程都是血的经验。也是坚持护肤改善了面部问题，现在脸上皮肤一点痘痘都没有，有时候长一些稍微做清洁敷面膜就可以消掉。
以前我的皮肤不好，就想着化妆遮。几层几层的往上抹，才觉得妆感好，但是皮肤痘痘就是好不了。现在真的就是只需要隔离定妆都觉得很清透，不需要太多东西遮。
首先要了解你是属于什么肤质。这样才能针对性的改善
1.干性皮肤:
表层干燥,缺乏水分,容易脱皮,皮肤出现片状
肌肤出现细纹，皮肤紧
粗糙表面,缺乏光泽，不均匀肤色和色素沉着
化妆浮粉
皮肤护理技巧:
避免使用过于强烈泡沫清洁剂
避免太阳晒黑
用产品帮助补充水分和矿物质
勤敷面膜做好保湿
2.敏感性皮肤：
死亡的皮肤层较厚，肌肤暗沉，毛细血管破裂
皮肤温度偏高,偶尔出现红色斑点
环境变化的皮肤反应，容易刺痛发痒的感觉
皮肤护理技巧：
避免日晒
使用的产品有助于补充水分
了解皮肤反应外的产品，包括化妆品
避免恶劣的环境
3.油性皮肤:
T区油，易长痘
皮脂分泌多，毛孔粗大，黑头多。
皮肤护理技巧：
彻底清洁，去除多余的油脂和杂质，平衡皮脂分泌、保持水分充足
4.混合型皮肤:
脸颊呈现干性或者油性的特征
主要出油在T区
皮肤护理技巧:
要做好T区的清洁
补水保湿
还有就是护肤品要特别注意用量，这是平时不会太注意到的问题。有些用量太多会给皮肤造成负担，而有些用量太少达不到效果。
我从油性皮肤改善到中性，是有个小秘方哒。这是一个美容院老板娘，分享给我的，可以改善肤质，祛痘改善毛孔粗大。就是用珍珠粉面膜+纯牛奶+生的鸡蛋白每天敷脸上15-20分钟。先是用鸡蛋液敷在脸上8分钟这样，然后清洗掉，不过敷在脸上味道是真的挺难闻的，但是为了变美，忍了。
然后在用珍珠粉+纯牛奶混合搅拌，敷在脸上大概15分钟洗掉。我是坚持了三个月时间，皮肤痘痘就差不多消掉。毛孔也变得细腻起来。现在是每个月星期都有坚持敷，皮肤真的不会那么油！珍珠粉面膜我看了很多，因为这个还是有很多假的，用在脸上容易烂脸，对于这个我是选择看了特别长时间，最多买的是仁和的珍珠粉，感觉有保障些。也是现在自己无限回购的一款。
精致女人的标准少不了一个好看的发型，相信嘛，发型可以撑死你的整个颜值。想象一下你的头发干枯毛躁像干草没有型，或者是秃头女孩，会很影响整体的形象，一个好的发型，好的颜色会让你整体看上去更加精致。变美是从头到脚的改变。
我们平时捯饬最多的就是身上脸上，唯独少了头发的护理。特别经常染发的姐妹，刚染完的时候是好的，回家自己洗头发就特别的硬还很干。染发一般过个几个月都会褪色，基本会褪成黄色棕色比较多，那个时候头发就会像干草，或者头发比较少的秃头姐妹，烫染过后头发更是容易大把大把的掉。掉一根都感觉往心口扎了一刀。所以给头发还有头皮做护理，补水、养护必不可少。
最好去找个靠谱的托尼老师给你按照你的头型脸型设计一款发型。按照你的肤色设计合适的发色。
洗发技巧
洗发注意不要把洗发水自己放在头发上，先用双手搓出泡沫，从上到下捋着洗发，这样头发才比较柔顺。
洗发水的选择
建议选择针对性的洗发水，洗发和护发分开进行，比如油性头发选择调节油脂，头屑严重可以选择去头屑洗发露，秃头的宝贝要注重对头皮的保养，最好选择无硅油的洗发水，化学成分少对头皮的伤害小，减少头头皮伤害。
护发素
只用洗发水不用护发素，就好比洗完脸不涂乳液，皮肤会紧绷干燥，同理发丝也会变得很干燥。护发素注意不要涂抹在头皮，另外：护发素一定要冲洗干净哦。
吹头发不伤发的秘密
在吹头发之前可以先涂抹一层护发精油或者护发精华素，因为在湿发状态下护发精华吸收速度快，用静音吹风机吹干可以防止水分流失，保证精华的吸收。干性的发质吹发之后觉得干燥可以喷一喷护发喷雾或者抹一点护发精油在发尾，防止干枯。精油一瓶可以用超级久。
头皮的养护，头皮屑多容易秃头的宝贝，和我们面部其实也是一样的，要清洁。油脂堵塞毛孔也会引起脱发，所以定期给头皮做深层清洁还是很重要的。洗完头皮感觉会呼吸，凉凉的很清爽，头皮变得平滑，油脂、头屑也会少很多。头发超蓬松，出油也会变少，超级适合油头的朋友，也给头皮一周洗一次澡！
头发掉的多，也要注意内调，发为血之余，要补肾啊哈哈。不过吃这样那样有时候也很麻烦，最简单的就是每天保温杯里放点枸杞，补肾。对掉发也是有帮助的，当然枸杞也不要随便买，不然喝不出效果，其次就是要挑选好的枸杞来吃，避免因枸杞的质量问题而使身体出现问题。
看完就从今天开始变美吧!
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