锻炼身体是生活中每个朋友都会进行的一种健康生活方式，而学会跑步的正确方法对于热爱锻炼和跑步的朋友来说尤为重要。作为一项无需器械、不限场地、不限年龄的运动项目，跑步除了可以强身健体之外，还可以改善人们的生活状态，放松压力，让自己获得更美好的心情。想要跑出新生活，就要学会跑步的正确方法，跑步都有哪些要点需要注意呢？不如让我们一起来看看。
作为一项基础体育运动，跑步可以贯穿在任何其他运动之中，而通过跑步，获得的好处也是显而易见的。对于想要瘦身的朋友来说，跑步是一项不错的运动，它可以不断消耗能量，达到瘦身减脂的效果。另外，通过持之以恒的跑步锻炼，还可以提升心肺功能、提高身体免疫力、提高大脑与四肢的配合度、强化关节等好处。简而言之，跑步是一项优点多多的运动。
跑步并不简单，学会跑步的正确方法是基础
很多朋友都有这样错误的看法，他们认为跑步是一件再简单不过的事情，以至于完全不需要学习跑步的正确方法。而事实上，跑步的正确方法非常重要，学会跑步的正确方法正是跑步的基础。毕竟只有跑步姿势正确了，才能收获上述的益处，不然不仅达不到理想的健身效果，还有可能给身体带来伤害。
下面，将从落地、摆腿和身体姿势这三个部分，来讲解跑步的正确方法是什么。
正确的跑步落地姿势可以让你在跑步过程中减少停顿，从而变得更加协调。对于大部分人来说，建议双脚落在身体中心的正下方，这样可以减少震动，缓解对小腿肌肉和足腱的压力，同时为下一个迈步做好准备。同时，建议使用脚掌中部接触地面。
摆腿过程主要影响的是跑步的步幅和步频，盲目的追求步幅大小和步频速度并不科学。建议跑步时，将脚贴近另一条腿的膝盖部位，这样会使得身体更加笔直，步伐增大但又不至于过大。同时注意着地时，脚应在重心线的末端，也就是头臀脚三点成一线。并且，跑步时，头部要保持正和直，目光看向正前方，避免身体的扭转，避免在行进时产生不稳定。
跑步时，腹部、肩部姿势和手臂姿势也是非常重要的。在跑步过程中你需要做的就是肩部下沉、上腹部的肌肉绷紧、腹部内收，同时手臂自然弯曲在腰线以上，两个手臂前后交替摆动，同时使得腿部朝着相反方向运动，从而获得更有美感的跑步姿势。
除了掌握跑步的正确方法之外，一双合适的跑鞋同样重要
一双跑鞋对于跑者而言，就像是战士的枪、医生的手术刀，具有无可替代的重要作用。一双合适的跑鞋会具有一定的缓冲以及保护性能，让跑步变得更轻松。对于新手跑者而言，跑鞋的作用尤为重要。在循序渐进的跑步过程中，一双合适的跑鞋可以对腿和足部提供不错的保护，减少跑步的压力，从而让你跑得更轻松、更容易坚持跑下去。
拥有一双适合你的缓震性不错的跑鞋，是避免受伤的核心要素。那什么样的跑鞋，才算是缓震性不错呢？建议我们在挑选时，从跑鞋的中底入手，多看看跑鞋的中底材料、使用的缓震技术等等。
一双优秀的跑鞋都会有一个科技感满满的中底，像一些大名鼎鼎的亚瑟士的GEL，Nike的zoom，Adidas的boost，这些中底哪怕是跑步小白也都有所耳闻。除此之外，在国产品牌中，同样有着出色的中底设计，比如一向以竞速鞋专业性见长的多威跑鞋，在跑友圈里享有很高的声望。多威在年推出的MAXPOWER，就使用了5层技术融合的中底缓震科技，让人耳目一新。
入门的跑友在掌握跑步的正确方法之后，多威跑鞋会给你带来更多惊喜
跑鞋为跑步者提供的稳定保护，主要体现在稳定脚踝、足弓方面。一双合适的跑鞋有利于膝、髋乃至骨盆的稳定，才能进一步避免跑步损伤的发生。在我们跑步的过程中都是脚跟外侧或者是前脚掌外侧先着地，接着快速过渡到内侧，这个过程我们称为足外翻。而稳定性强的跑鞋都有足弓支撑板来提供保护，比如大家一直在说的碳板、TPU抗扭片等等。像保护系数堪比顶级篮球鞋的亚瑟士K26，它在足弓处就设有“Z”字抗扭片。
对于初步踏入跑圈、正处于学习跑步的正确方法、循序渐进阶段的跑友来说，来自于我们的国产品牌多威出品的马力慢跑鞋就是一个非常不错的选择。多威马力慢跑鞋在足弓处加入了“X”型碳板，可以更好应对因为姿势不正确、急转急停等带来的足部损伤。多威在与同济大学结构性能化团队的合作实验下，为多威马力慢跑鞋的足弓处加入了坚固稳定的“X”型碳片，能够最大程度减少因脚步落地不正而产生的扭力。另外，多威旗下主打“无伤开跑”的反重力跑鞋，也是很值得初学者们尝试的一款跑鞋。
跑步本身其实是一件非常简单、快乐的事，在掌握了跑步的正确方法之后，跑友们不仅可以保护好自己的身体，更能从跑步这一运动中收获不少益处。掌握正确的跑步方法，脚穿一双合适的跑鞋，轻轻松松、无伤开跑，在汗水之中，体验运动带来的满足与快乐，正是跑步这项体育运动为人们带来的体验。如果你也是一名跑步爱好者，除了选择一双合适的跑鞋之后，记得还要好好学习跑步的正确方法哦！