（央视财经《职场健康课》）说到“大脚骨”，其实这种脚形大部分人并不陌生，而说到“大脚骨”的危害，难道除了穿鞋不漂亮，穿鞋容易磨脚之外，还有什么不为人知的危害吗？殊不知，如果“大脚骨”不及时纠正，很容易让患者最后连简单的走路都走不了。
对于“大脚骨”患者小欢来说，除了不能选购到合适自己的精致漂亮的鞋以外，她对自己的生活非常满意。而一次意外的受伤，让小欢开始对自己的“大脚骨”担心不已。殊不知，这次受伤才是噩梦的开始，脚趾上常常莫名出现的鲜血淋漓，走一小段路就出现的剧痛不止，小欢的脚到底是出现了什么问题？这些异常和小欢的“大脚骨”有什么关系？
千里之行始于足下，经常有人会说“鞋合不合适，只有脚知道。直立行走是人类进化史上具有决定性意义的变化，但是伴随社会的发展，直立行为也带来了品目繁多的足部疾病。这些看起来很小的足部问题，如果不及时发现并进行纠正和治疗，很可能变成危险患者行走能力的大问题。俗称“大脚骨”的拇外翻就是足踝疾病中最常见的一种，它最常造成的问题就是足部的疼痛和穿鞋受限，还会同时存在外侧足趾畸形，跖骨痛，疼痛性的胼胝，严重的还会出现骨性关节炎，造成关节受损，影响行走功能。
有很多同学是不是天生的柔韧性就很好啊？单纯的一个竖起大拇指的动作都会让身边的人自叹不如，这个时候小编就要提醒你啦，有的时候柔韧性太好并不是一件好事！
附专家介绍
首都医科医院足踝外科副主任医师孙超大夫
外翻，俗称“大脚骨”病，是指拇趾在第一跖趾关节处向外侧偏斜移位。主要表现是拇趾向外侧偏斜角度大于10度~15度。
（1）轻度外翻拇外翻角小于30度，跖骨间夹角小于13度。关节常是匹配的，畸形可能由趾间拇外翻引起。
（2）中度拇外翻拇外翻角30度～40度，跖骨间夹角13度～20度。跖趾关节常不匹配（半脱位），拇趾旋前并常对第二趾造成压迫。
（3）重度拇外翻拇外翻角大于40°，跖骨间夹角20°或更大。拇趾旋前并常常重叠在第二趾之上或之下，跖趾关节不匹配。第二跖骨头下时常有转移性疼痛，可能有关节炎改变。
除了影响美观之外，更重要的大脚趾的病变，不仅会让大脚趾内侧疼痛、红肿，还会压迫侵犯相邻的脚指头，导致相邻脚趾的坏死。那么哪些因素预示着你可能是“拇外翻”高危人群呢？
韧带松弛
容易患上“大脚骨病”的人群，一般会有全身韧带比较松弛的问题，韧带把不住关节和骨骼，就容易产生变形。女性的韧带往往要比男性的韧带松弛，所以女性更容易患上这种疾病。
遗传因素
遗传是拇外翻发病的重要因素，50％以上有阳性家族史，这个几率相对来说还是比较大的呢，而且大多数遗传呈现“传女不传子”的特质！
长时间穿高跟鞋
尤其需要注意的是尖头高跟鞋。穿过窄过小的尖头高跟鞋是最伤脚的，这是因为足趾在鞋内受到明显挤压，长此以往，造成大脚趾内侧韧带组织的松弛，关节半脱位，而且高跟鞋还会加重大脚趾的跖骨的脱位，跖骨对于大脚趾的稳定性是非常重要的，所以长期穿着高跟鞋，尤其是尖头高跟鞋，会明显加重拇外翻的形成。
那么，如果已经中了以上三个因素中的任何一个因素，对于这种特别高发的足踝部疾病拇外翻，我们应该如何预防呢？
选择适合自己的鞋子；
选择鞋底跟自己脚弧度相符的鞋子，脚趾前端与鞋子顶端应留有2~3厘米空隙，鞋跟不宜太小，鞋头要宽松。
高跟鞋高度适度；
如果由于工作原因必须要穿高跟鞋，鞋跟的高度和水台的高度之间的落差最好不要超过五公分，这样对于脚的前足负重影响并不大，并且一定要注意适当放松，给脚休息的时间。
没事多做足部肌肉练习
练习一：把皮筋放到两个大拇指上套起来，左右脚分别向两边撑开，就会让外侧的肌肉得到拉伸，从而缓解肌肉的痉挛，减轻拇外翻的发展。一天做三次，每次50个左右比较合适。
练习二：脚趾抓毛巾。将毛巾铺在地上，把脚放在毛巾上，然后用脚趾把毛巾抓起来，然后放松，然后再抓起来，从而锻炼脚的内在肌肉的力量。一般需要持续的抓起放下一次五到十分钟，每天三次左右。
练习三：脚趾抓乒乓球。用脚趾抓乒乓球，放到另一个盆里，这个练习主要是练习脚指头肌肉的力量。
如果出现拇外翻，到了中重度的程度，就要靠手术来进行治疗，手术需要对拇指的骨干进行截骨，把已经变形的部分放正，用小钉子做好固定，对畸形部分进行纠正。是不是听起来就很痛！！！
今晚的《职场健康课》为您邀请了首都医科医院足踝外科副主任医师孙超大夫，带您一起找出职场高发疾病拇外翻的祸根。
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