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TUhjnbcbe - 2024/3/25 17:36:00
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动作一:提、拉、搓耳朵

我们耳朵看起来,就像一个倒挂的婴儿的形状,它跟全身的五脏六腑都有对应的。中医上讲肾开窍于耳,搓耳可以保养肾气。耳朵上有很多的穴位,咱们通过刺激耳朵,也可以刺激到我们身体的穴位,让我们身体的阳气生发。

1、拉耳朵:双手捏住耳朵的中段往上提,提十遍。然后捏住耳朵向外拉,拉十遍,再向下拉十遍。通常做完这个动作耳朵已经开始发红了,这个时候我们再做第二个加深锻炼的动作。

2、搓耳朵:双手呈剪子状,食指和中指夹住我们的耳朵,夹住耳朵以后上下搓,一直把耳朵搓到发热,这样就可以更好地激发肾气,冬天做一做可以防冻耳朵。

3、再下一步,我们再加强一下锻炼,我们试一试,用右手伸过来去拉左耳,然后再用左手拉右耳,把面部拉向右侧,就有一点轻微地拉扯的力量,反复这样做,很快全身都会发热。

建议大家在出门之前,早晨做一做耳朵。把耳朵做得发热,我们头面发热的时候,就可以很好地起到防御风寒的效果,也提升了我们的阳气,特别是冬天容易手脚冰凉的朋友一定要做。

动作二:勾手练习

这个动作很简单,我们先把双手勾住,然后双手向相反的方向来拉,很快我们的手就会吃上力量,这样拉半分钟,我们的手臂全部都会发热,气血会疏通起来。

拉完了以后呢,我们再用两个掌根靠在一起,向中间来挤、来推。刚才是往回拉,现在是向里推。这样的练习,一里一外,手臂的全部的经络都锻炼到。

动作三:搓脚、碰脚

冬至防衰老的小动作,一步比一步重要。我们从耳朵、手,然后到了脚的时候,我们就一定要做好锻炼它的功课。

大家做三个小动作,一个是搓,一个是碰,一个是泡

1、搓脚:脚并在一起,让脚的内侧来回地搓,很快脚就会发热。人体的肝经、脾经、肾经是我们冬天最需要养护的经络。我们这样把脚的内侧来回地反复搓动,可以把这些经络都锻炼到,起到温补阳气,锻炼身体的效果。

2、碰脚:两腿打开,两个脚打开一点点的距离,两个脚跟一起来碰,我们脚跟其实对应人的肾和泌尿生殖系统,也是人肾经的位置。

碰完以后,我们脚跟对住,用脚的前脚掌内侧来碰,这个碰的过程中,养护的是脾经。

在碰的过程中,脾为先天之本,肾为后天之本,两大根本我们都调节到了。

3、泡脚

想让脚暖起来我们首先就要泡脚,基本上到了冬天我都会去泡脚,泡脚很快就会使脚暖起来。

脚是人体中离心脏最远的部位,对血液回流尤其是下半身肥胖的影响很大。睡前用热水泡泡脚,既解乏,又利于睡眠,还可以瘦身。热水泡脚可以改善局部血液循环,驱除寒冷,促进代谢,最终达到养生减肥的目的。

只是用热水泡脚,效果并没那么理想,会泡脚的人都会在里面加点“料”。

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