列夫·托尔斯泰说：“简单是美的必要条件。”每个人都爱美，尤其是女人，天生就爱美，自古以来就是如此。无论走到哪里，女人最在意的是自己的形象和自己的美貌。
每个女孩都想拥有天使般的脸和魔*般的身体！
*喜欢保持身材，这是众所周知的事。但*不仅帮她保持了健康，还曾带领经纪人帮她把体重从斤减到了斤，体重减轻了74斤。她花了5个月零20天完成了人生的转变。就连*都觉得很神奇！
有一次记者问她，保持身材的秘诀是什么？*毫不犹豫地回答：“我好久没去美容院保养了。我喜欢在健身房呆两个小时。锻炼能给我带来很好的体验。当我出汗时，我能感觉到我的毛孔张开，促进全身的血液循环。
由此可见，*是一个非常自律的人，而且经常能看到她的健康状况，所以女孩子要有优雅的姿势很重要。*通过长期锻炼一直保持着良好的身材，看不出她是两个孩子的母亲。
就连在片场的娘娘都没有放弃一点时间，坚持跳绳，不愧是娘娘十年如一日的跳绳。*说跳绳是最轻便的运动器材，而且燃脂效果也很好，所以我们经常用跳绳来保养身体。
跳绳是最常见的运动。我经常看到许多明星私下里做这件事。我之前在社交平台上看过李宇春头发的视频。是由健身教练拍的。李宇春在视频中轻松自如，没有任何压力。他气喘吁吁地要坐长途汽车。看来春天经常跳绳，看运动量真的不错。
其实，在李宇春早年在《天天向上》中，他自称一次能跳次，却震惊了王涵。尽管跳绳很小，但却是消耗能量和脂肪最多的。难怪李宇春一年四季都有这么好的身材。
而身材火辣的柳岩在社交平台上表示：跳绳看起来很简单，但它燃烧的脂肪非常多。
就连小学生上体育课都是最常见的一项运动，每天运动有助于身体健康，还有人因此每天跳绳减肥成功的这都是真实存在的。
跳绳能减肥吗？
跳绳是能减肥的，而且是一项相当好的减肥运动。
跳绳是一项简单方便的有氧运动，适合人们在零散的时间进行，对场地及装备的要求不高，对想减肥的人来说是一个很好的选择。
表面上跳绳看起来是一项轻松的运动，不过据研究表明，跳绳10分钟消耗的热量相当于慢跑30分钟消耗的热量，相当于消耗接近卡路里。而且跳绳是一项全身性协调运动，不但可以消耗身体内多余的脂肪，还可以锻炼全身多处肌肉，令其相对应部位得到锻炼，从而达到减肥功效，同时还会让呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。
只要根据自己的身体情况，制定有效的跳绳减肥计划，持之以恒地施行计划，相信跳绳能带给你一段良好的减肥体验，并且能让你拥有一个健康、匀称的良好体态。
需要注意的是：跳绳跳不对，可能起反作用
20岁的小女生小郑(化名)，身高1.6米，体重却足有公斤。看到闺蜜跳绳后身材和体质越变越好，自己也下决心开始跳绳。
刚过完年，她就定下每天跳次的目标，但由于她体重较大，又从来不锻炼，所以跳得很艰难，下气不接下气。就这样坚持了半个月，没想到膝盖和脚踝越来越痛，甚至无法正常下蹲、站起，医院就医。检查发现，小郑的下肢关节出现劳损，引发疼痛。
小郑的经历告诉我们，盲目地依靠跳绳来减肥，可能还会带来一些“副作用”，如：
首先，场地不合适。如果长时间在坚硬的地面上跳绳，很容易导致足底键膜破损、发炎。
其次，起跳和落地的方式不正确。如果脚跟或全掌着地，容易伤害脚踝以及软组织，有些人喜欢单脚跳，这对膝盖的伤害更大，尤其是比较胖的人。
最后，跳绳的时间和数量。有的人盲目追求数量和时间，很容易给心脏、肌肉及关节带来过重负担。
想要通过跳绳达到保持健康、减肥的目的，一定要掌握正确的方式。
那么，怎样跳绳才能保护自己又锻炼身体呢？这3点要清楚。
跳绳的正确打开方式
1、选择合适的场地
一定要避免在水泥地上跳，容易导致足底键膜破损、发炎；能在瑜伽垫上进行是最好的。
2、注意跳绳的方法
起跳和落地的时候，最好用前脚掌起落，避免用脚跟或全掌着地，可降低重力对软组织以及脚踝的冲击。
3、选择合适的跳绳
现在的跳绳有“有绳”和“无绳”两种，健身的效果没有分别，看个人习惯就好，主要是有许多小伙伴在跳绳的时候要么担心会被绳无情打到腿，要么就是担心家里空间不大，楼下邻居会投诉噪音，所以，小编今天特地给大家安利一个“无绳跳绳”。
无绳跳绳=不绊脚+无邻居投诉+卡路里计算
不受限制，想跳就跳：
这款无绳跳绳属于两用型，可进行有绳/无绳、室内/室外只有切换。
不受场地和天气限制，不伤人也不会打到家具，也没有跳绳打到地板的啪啪声。
随时随地，想跳就跳，让运动这件事情变得跟简单。
另外，这款跳绳还可根据身高调节长度，卡扣锁死，不容易滑动，可以带着朋友和家人一起安心、快乐地运动。
四个记录模式，燃脂效果可视化
减肥贵在有耐心，并且要有目标！
高清显示屏，把计数、公里、英里、连消耗的卡路里全部都显现在屏上。
把运动数据化，每天需要运动数据一目了然，看着自己一天比一天健美，这样的减肥才更有意义和动力~
负重跳绳，提高燃脂效率
有人问，没有绳的跳绳还有灵*吗？
当然有！这两个圆圆的载重球，就充当了绳子的角色，跳动的时候借助手臂的力量才能甩动它，运动量比有绳子还厉害。
无绳跳绳可以加重量，适合运动进阶的人群使用，可以大大提高燃脂效率，还能帮助瘦拜拜肉哦！
每一次跳动都会带动手臂乏力地旋转载重球，不到一分钟就开始发热冒汗~
每次运动完看看消耗的卡路里，真的超有成就感~
使用顺畅不卡壳，质量有保障
°万向精钢轴承，顺畅不卡壳。
人体工程学的防滑手柄设计，波点纹手柄，握感很舒服。
每十分钟休息一下，跳绳时间控制在半小时内就够了，
一两分钟冒汗，之后全身开始得到锻炼，被称为最减肥的方式果不其名。
用过的都是满满的好评~
“大人小孩都能玩减肥锻炼好帮手比普通跳绳更容易锻炼在家也不担心吵到邻居”最后，贴心的小编
还给大家找了一套集燃脂塑形提高灵活性于一体的跳绳大法大家快快学起来！动作一：热身，小碎步点脚
左右脚交替跳起，保持脚尖点地，不用担心这个动作会粗小腿。
动作二：单腿左右跳
一只脚抬高，分别抬腿单脚跳，左三下右三下，背尽量挺直。
动作三：臀部后踢
抬腿的时候努力让脚后跟碰到屁股，左右交替。
动作四：原地挥臂左右跳
脚尖着地左右弹跳，落地时脚尖的范围保持不变，脚后跟和身体扭转。同时手臂摆动和上半身向反方向摆动。
运动最重要的是坚持，每天只需要20分钟，一个月后的你，会感谢现在你的努力！减肥没有捷径只有坚持，没有暴瘦只有暴汗，没有一下子惊艳，只有慢慢蜕变，活成自己喜欢的样子！点击下方商品卡即可直接购买↓↓↓