一提起更年期，很多的女性都是感觉到很焦虑的，在很多的女性眼中，更年期就意味着脾气暴躁，心情烦躁。其实每个女性都会出现更年期的问题，但是有些女性的更年期就会表现得更明显一些。如果想要轻松地度过更年期，就要在生活中尤其注意，要做好调理工作。
更年期的女性就是在45岁到55岁之间的女性，也就是女性在绝经前后，心理和生理会出现的一些变化，但是这个时间也是根据每个人的差异化而不同，有一些女性的更年期会提前到40岁左右，有些人则到了60岁的时候才会进入更年期，而且有些人的更年期很短，两三年就过去了，有些人则会深受更年期带来长达十年的痛苦。
女性在更年期的时候，身体和心灵都会发生变化，可以根据这些变化来判断自己是否进入了更年期，主要有以下几种方法可以判断。
1.月经周期开始变长，而且月经量开始不断变少，到最后不再来月经，也就是绝经了。
2.乳房会出现下垂的迹象，而且阴道也开始出现松弛、萎缩的症状。
3.更年期的女性最常见的一个表现就是情绪会变得很容易激动，很多时候会因为一点小事情就生气，动不动就发脾气。
4.经常出汗，总会出现心悸、眩晕的情况，而且晚上睡觉容易失眠。
这几个表现如果出现了一半或者是一半以上，就说明自己的更年期到了。这时候不要慌张，采取这几个小措施，可有有效地缓解更年期发热不适的现象。
3个方法帮您平稳度过更年期
1.缓和情绪
在更年轻的时候，可以学学瑜伽，瑜伽可以使自己的情绪有效的得到缓和，还能够调节自己的情绪，还能够更好的调节心情，使得自己的心态变好。
2.保持好的睡眠
可以在睡眠之前喝一杯牛奶，可以更好的缓解失眠的症状，还能够更好的缓解自己的紧张、压抑的情绪。
3瑜伽
很多女士都晓得运动对身体的好处，然而伴随着年龄增长与身体功能的下降，适合更年期女士的运动方法愈来愈少。更年期女士可以尝试练习瑜伽，因瑜伽是种安静舒缓的健身运动，对潮热、出汗、失眠等更年期症状有不错的治疗效果。
很多女士都晓得运动对身体的好处，然而伴随着年龄增长与身体功能的下降，适合更年期女士的运动方法愈来愈少。更年期女士可以尝试练习瑜伽，因瑜伽是种安静舒缓的健身运动，对潮热、出汗、失眠等更年期症状有不错的治疗效果。更年期女士练习瑜伽的好处如下：
调节神经系统。瑜伽是一项在安静环境下进行的舒缓运动。做瑜伽动作时，人的全身可以调节到放松的最好状态，控制大脑的中枢神经也会得到放松，从而有效地缓解压力。长时间坚持练瑜伽，还能够将不稳定的神经系统调节到正常状态。
调节内分泌系统。更年期女性由于卵巢功能日渐衰弱，雌激素分泌也会越来越少，而瑜伽能通过舒展身体增强体质，延缓衰老，帮助女性调节内分泌，减轻更年期症状。
强化呼吸系统。练习瑜伽讲究呼吸与动作的配合。随着每个动作的进行，机体内的气体不断地进行吐故纳新，进一步增加了肺活量，增强了呼吸系统的功能。
调养消化系统。瑜伽锻炼可以增进机体的血液循环，还能够增进胃肠蠕动，以至于增强肠胃的消化功能，对预防治疗更年期女士易出现的便秘等症状有明显的治疗效果。
美化形体。进行瑜伽练习时，人的身心处在放松状态，规范、舒缓的瑜伽动作也可以使肌肉放松下来，增强身体的耐力与柔韧性，这对保持凸凹有致的线条与充满青春活力的身材有着至关重要作用。
放松心态。瑜伽是在优雅的环境里进行的舒缓动作，在这样的环境里，人的身心会处在高度放松的状态，从而降低更年期女士出现的心烦意乱、失眠多梦、抑郁焦虑等心理不适症状。
居家锻炼少不了一张安全又舒适的瑜伽垫！
今天就给大家推荐这款折叠双色瑜伽垫，采用环保可降解TPE材质，经过93道专业质量检测，安全认证，用着更放心！
无论是防滑性和弹性，8mm的厚度都有自己的体位线。
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最重要还自带减震和静音效果！你再也不会因为锻炼的时候，跺脚的声音太大，被邻居们发现，可以在家里尽情的享受~
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总结起来就是TPE材质的垫子就是高端的代名词，其柔软舒适度优于橡胶。
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随你怎样“旋转、跳跃我不停歇~”都不会滑倒，更变态的是你越出汗它越防滑！
这样才能让咱们“刘畊宏女孩”用着更安全更放心~
就算出了一身的汗，也别着急！用湿毛巾擦一擦就行了~
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作为一个刚刚开始练习瑜伽的人，不知道自己的手和脚要达到什么样的水平，这会让我们成为一个经验丰富的人！
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