高抬腿胯下击掌是高抬腿动作的一个变形，是一项随时随地就能做的减肥瘦身的运动，相信经常出入健身房的女性都不会对此感到陌生，不过，虽然有很多人都熟悉高抬腿胯下击掌这个动作，却很少有人知道做高抬腿胯下击掌的好处具体都是什么，下面就讲讲做高抬腿胯下击掌的好处是什么以及高抬腿胯下击掌的动作要领有哪些。
做高抬腿胯下击掌的好处是什么
1、提高髋、膝、踝等下肢关节的协调性。不过需要注意的是，在训练完听到关节有咔咔声的话，那属于关节弹响，没有问题，但是下楼梯要是感觉疼，或者不舒服，那可能是有损耗了，需要休息，不能做太大的承重的动作。
2、提高心肺功能，因为高抬腿胯下击掌是有计划、长时间、多次数的运动，因此能很好地改善心肺功能。总之要想提高心肺功能，就不能总停留在舒适区，逐渐增加自己留在不适感的时间，逐渐给自己增加难度。同时，还要配合均衡的饮食和充足并良好的睡眠。
高抬腿胯下击掌的动作要领有哪些
1、身体挺直，身体重心微向前倾，胳膊侧平举。
2、大腿向前上摆至水平，两臂摆动至腿下击掌。
3、支撑腿前脚掌着地，重心提起，用踝关节缓冲。
以上内容就是讲做高抬腿胯下击掌的好处是什么以及高抬腿胯下击掌的动作要领有哪些，希望对读者有所帮助。