更年期失眠最好的治疗方法平稳度过更年期 [复制链接]

更年期，是50岁左右女性必经的一个正常生理阶段。在女性朋友在进入更年期后，随着体内雌性激素的下降，会导致神经系统功能紊乱，产生焦虑、潮热盗汗、情绪低落、抑郁、失眠、口干、手足心热等症状。

其中，失眠让很多女性朋友苦不堪言，躺在床上，辗转反侧就是睡不着，好不容易睡着了，有时候还会早醒，凌晨3点钟就醒来，再也无法入睡。长久如此，让更年期女性更是心情郁闷，严重影响到生活。那么，更年期失眠最好的治疗方法有哪些？

1.多补充水分

更年期女性经常潮热盗汗，所以很容易出现水分不足的现象，这样会加重失眠症状。要想缓解失眠现象，每天至少喝6~8杯水，尤其是夏季和冬季，天气太热或太干，体内的水分就流失的更快，所以尽可能的多喝水，足够的水分能舒缓潮热盗汗，避免因燥热而睡不好。另外需要注意的是，在睡前两小时内不要再喝大量的水，免得半夜一直跑厕所，影响睡眠质量。

2.心理调节

更年期失眠首先就是要求身心放松，更年期失眠大多数都是因为精神过度紧张造成的，要学会放松自己的心情，可以通过多深呼吸，多看绿色植物这种方式来进行自我心理调节，也可以参加一些有意义的集体活动，像聚会、旅游、逛街等，保持心情舒畅是非常有必要的。除此之外，还可以进行体育锻炼，饭后三步半小时也是可以的，保持心情豁达，有时候比吃药都管用。

3.按摩催眠

中医认为，人身体上有许多穴位，这些穴位都有着不同的作用，按摩这些穴位可以起到辅助治疗的作用。更年期失眠的女性朋友平时可以用手摩擦肩膀、手肘、手腕、髋部、膝盖、脚踝等处的关节，按摩至发热，这样能够带动气血循环，另外还可以按摩手腕横纹处，记得不要太用力，有酸胀感即可，大约在5分钟左右就可以了，能够起到宁心安神的作用，改善失眠症状。。

4.喝灵芝孢子粉

灵芝孢子粉改善女性更年期症候群的疗效与其调节性腺内分泌紊乱、恢复其稳态调节有关。灵芝孢子粉能调节内分泌系统，调节松果腺、*体及卵巢的功能，对生殖系统的内分泌失调有显著的功效。灵芝孢子粉还能调节神经系统，可以起到安神、镇静、镇痛的作用，有助于改善更年期女性失眠、头晕、头痛等问题，灵芝孢子粉中的灵芝三萜还能增强更能年起女性体质，改善心慌、潮热、出汗、口干、腰酸腿疼等不适症状。

但灵芝孢子粉毕竟是吃进嘴里的东西，关乎到我们的身体健康，所以在服用时一定要慎重，为此我为大家查看了许久的资料。芝素堂灵芝孢子粉选用的是植物胶囊，没有任何*胶囊的风险，而且具有国食健字号，这是得到国家食品监督局认可的产品，安全有效，没有任何不好的成分。大家都知道，吃灵芝孢子粉肯定是吃它里面的有效成分，必须选择有效成分灵芝三萜含量高的，而芝素堂灵芝孢子粉的有效成分灵芝三萜是业内含量最高的，所以对于灵芝孢子粉的好坏，大家仁者见仁啦。

总而言之，更年期失眠千万别慌，以上这些过来人推荐的治疗方法，希望能够帮助你。