气和血是体内的基本物质，在生命活动中扮演着重要作用，气具有推动和调控作用，而且也能防御和固摄；血可以起到儒养和化神的作用。气血越足，精神状态越好，身体就越强健，那气血足有哪些表现呢。
气血足有哪些表现？
1、四肢无发麻和发凉的情况
气血供应很奇妙，气血不足或情况危急时先把气血运输给重要的脏器如心脏和大脑等，流向四肢的血液量却有所减少。因为手脚离着心脏最远，是肢体末端，最晚才获得血液供应，只要气血充足，那么四肢就较温暖，不会出现四肢发凉和发麻的情况。
2、说话清晰
说话清晰且有很强的逻辑性，说明体内气血充足。吐字清晰依靠嘴唇和舌头配合，嘴唇和舌头无力，说话变得不清晰。正好舌头和嘴唇运动依赖脾，只要脾气充足，那么舌头和嘴唇就有力。另外，语言表达由心神所决定，心气不足会使得心神不宁，思维逻辑混乱，总出现词不达意的情况。
3、头发乌黑浓密
头发是肾脏的外在表现，通过头发能看出肾气盛衰，因为肾中精气滋养毛发生长。中医认为肾脏藏精，精生血，只要肾精充足，就能为头发提供足够营养，促进毛发生长。
4、不会出现抽筋的情况
受到寒冷刺激、缺乏钙元素以及运动时没有做好热身易引起抽筋。但脚和小腿频繁抽筋需警惕气血不足，从中医的角度上来说肝主筋，肝血不足就无法滋养筋脉，易出现抽筋。
5、感官灵敏
气血越充足，感官就越灵敏，其中包括听觉嗅觉视觉以及味觉等。感官正常由脏腑气血充盈所决定，中医认为肾开窍于耳，只要肾气充盈就能听得清晰。但肾精亏虚或肾精不足就会降低听力。
6、适应能力强
气血充足的人心神安定，心神越安定，适应嘈杂环境的能力就越强。但气血不足，使得心神不能适应周边环境，待在嘈杂环境中脾气变得异常暴躁且注意力差。
如何调养气血？
1、先调理脾胃
因为血液经过脾胃运化生成，脾能统摄血液，若想气血足，必须先调理好脾胃。平时应多吃具有健脾益胃功效的食物，如扁豆、山药和南瓜等。
2、养肝血
中医认为肝藏血，能调理气机，利于脾胃运化，所以养肝血能帮助调节气血。过度抑郁或焦虑以及脾气暴躁等不良情绪，可伤害肝脏和脾胃，严重消耗气血，所以应调理好情绪，保持乐观心态。保证有足够睡眠，能让肝脏得到足够血液滋养，增强肝细胞功能，提高其解*和代谢能力。
温馨提示
俗话说：养气血胜过吃补药，确实如此，只要掌握以上几点就能帮助活气血。平时可在中医指导下合理用能补气血的中药，如红花、熟地*，阿胶丹参以及当归等，也可以多吃山楂胡萝卜、黑木耳和动物血液等。另外应注意身体保暖，防止受寒，因为寒邪入侵可使得血液瘀滞，阻碍气血生化。
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