说道足浴，泡脚，大家可能第一时间想到的就是寒冷的冬天，睡前泡一个热水脚，可以改善睡眠。
那么夏天天气那么热，也需要泡脚吗？
其实夏季湿气最盛，湿气阻滞在脾胃中，就会出现没有胃口、爱犯困、没精神等表现。
夏天是身体祛除湿寒气的最好时间段，冬天体内阳气不足，寒气不得出，这也是古人说冬病夏治的原因。
排出湿寒气的原因有很多，其中泡脚就是简单且效果明显的一种方法。
其次，泡脚可以促进血液循环，刺激脚部穴位，起到日常保健的作用。
那么我们应该怎么正确地泡脚呢？
泡脚水温40℃左右，可以根据自己是感觉适当调整。水深没过小腿，可以到足三里穴的位置（上篇文章有介绍）。时长20到40分钟的样子，时间太短，达不到效果，就和运动一样，没有达到消耗卡路里就结束了，相当于没有动，不能超过40分钟，时间太长，不在时长，在于长期坚持。
泡脚水里需要加什么东西呢？
01艾草
艾草主要的作用是温经止血、散寒止痛，可以辅助治疗关节疼痛、肌肉酸痛，甚至周身怕冷等等受寒现象。
但是不能长时间浸泡，对韧带损伤，有外伤不能泡。次数一周两次就可以了。
02生姜
用生姜煮水来泡脚可以刺激毛细血管，促进局部血液循环和新陈代谢，达到驱寒的效果,改善畏寒的症状。
03白萝卜
白萝卜可以去除脚臭，一到夏天穿运动鞋就容易出汗，细菌滋生，脚臭没跑了，将新鲜白萝卜切碎放入泡脚水中，祛除脚臭效果奇好。
没有特殊需求的话，不建议加各种草药，泡脚过程中，血液循环加快，药物吸收加快，坚持泡脚已经好处多多了，可以用清水泡。
但是，泡脚也会有禁忌人群，不适合泡脚的人泡脚可能会适得其反。
01糖尿病患者糖尿病患者多合并有周围神经病变或者下肢血管病变，容易导致患者不能准确的感觉水温，如果水温过高很容易造成足部烫伤。
对于糖尿病人来说泡脚的时间过长会让大量的血液流向下肢，这样就会让心脏出现缺氧缺血的现象，严重就会导致心脑血管疾病的出现。
02心血管疾病患者
心血管疾病患者，本身的心脏和心血管功能就比较弱，高水温容易使神经受到刺激，使血管扩张，血液循环加快，导致心脏负担，而且是心跳加快，有出意外的风险。
02下肢静脉曲张患者
静脉曲张是因为静脉瓣膜功能不全导致血液回流引起的静脉扩张迂曲，而用热水泡脚会促进血液循环，加重下肢充血，从而使静脉进步一步扩张。
03妊娠期的女性
由于孕妇体质特殊，泡脚后可能出现的一些不确定因素可能会动胎气，所以建议孕妇最好不要泡脚，如果要泡的话，不要加中草药，用清水泡脚，水温不宜太高，时间大概10到15分钟，不宜过长。
04儿童
正在发育的儿童而言如果经常用过热的水进行泡脚的话会使得足底的韧带变形，从而诱发扁平足的发生，不利于整个足弓的发育。
泡脚保健是一个需要长时间坚持才能看到效果的事情，所以要得到明显的保健效果，要把泡脚变成一个习惯哦。
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