北京治疗手足癣医院 https://m-mip.39.net/baidianfeng/mipso_8833646.html拉伸肌肉虽然没有举铁那么爽，但每次拉伸之后，都会有一种说不出的舒畅，特别是在工作的时候，还会时不时的伸个懒腰。
如果你能够从长时间的坐姿中挣脱出来，那么，你就可以真正地感受到拉伸的好处了。
长期的拉伸不仅可以促进全身的血液循环，还可以增强人体的柔韧性，对于减肥的人来说，每天进行拉伸可以增加身体的基础新陈代谢，从而达到减肥的效果。
如果你已经开始运动，每周运动2-3次，没有养成运动后拉伸习惯，你不会有什么太多感觉，但是你的肌肉已经开始有变紧的趋势。
拉伸训练，简单地说，就是使紧张起来的身体组织，不论这种组织是筋膜、肌肉、肌腱，还是韧带，重新伸长。
当我们的臀部被挤压或者挤压的时候，我们会自然而然地想要把它们分开，或者是用牵引的方式，让它们之间出现缝隙。
所谓的牵引力，就是在做伸展运动前，要先建立一个关节的内部空间。比如，在你弯下腰，用手触摸脚趾，伸展双腿的时候，你会感觉到自己被拉得更高，这样你就可以放松你的关节，然后你就可以开始下蹲了。
拉伸虽好，但也要讲究方法、要适度，注意以下下面2点
1.拉伸的时间
我们的肌肉有一种牵张反射，就是在肌肉被拉长的情况下，会有一种紧张的感觉，大约15秒后，高尔基肌腱就会将这种反应传递到我们的脊椎，然后再将信号传递到肌肉上，形成一种反牵张反射，这样我们的肌肉就会得到松弛，因此，这种伸展的过程要持续15秒，但是不要持续很久，通常保持30秒左右。
2.拉伸的力度
我们把伸展的感觉分成10个级别，0是完全没有伸展的感觉，10是伸展的感觉，10是伸展的感觉，我们要保持在5分左右（也就是前面说过的那种不舒服的程度），这就需要在伸展的时候掌握好力道。
居家锻炼少不了一张安全又舒适的瑜伽垫！
今天就给大家推荐这款折叠双色瑜伽垫，采用环保可降解TPE材质，经过93道专业质量检测，安全认证，用着更放心！
无论是防滑性还是回弹力都很强，8mm加厚自带体位线。
激光雕塑图腾样式，可谓是集美貌与品质于一身的瑜伽垫！
最重要还自带减震和静音效果！你再也不用因为健身时跺脚声音大而被邻居找上门了，在家尽情放纵~
这款采用的是环保材质TPE，不添加化学芳香剂的同时保持原料自然味道，真正做到健康无异味！
总结起来就是TPE材质的垫子就是高端的代名词，其柔软舒适度优于橡胶。
而回弹性、耐磨性以及防滑程度完全不输于橡胶，材料还环保，但其价格却远远低于橡胶垫子！用手触碰一下感觉duangduang的很Q弹~
初学者入手比较纠结的话，TPE垫子是最好的选择，可以说是所有垫子里性价比最高的。
8mm的厚度，不会太厚也不会太薄，超棒的减震功能，更好的吸收冲击力，对新手能起到一定保护作用！
无论是瑜伽动作还是跟直播健身，拥有一个防滑性强的垫子有多重要不用多说。
这款瑜伽垫，在防滑上做足了功夫，采用双面防滑纹理，提升阻力抓地强！
正面：专业人体止滑纹路；反面：椭圆矩阵设计，吸地力更强！
随你怎样“旋转、跳跃我不停歇~”都不会滑倒，更变态的是你越出汗它越防滑！
这样才能让咱们“刘畊宏女孩”用着更安全更放心~
即使我们出了很多汗，也不用担心！拿湿毛巾轻轻一擦就好啦~
很好打理，根本不会出现下图中的情况！
对于瑜伽刚入门新手来说，不知道手和脚要到什么程度才算标准，这会大大减缓了我们进阶为老手的速度！
而正面体位线指引，帮助我们更好矫正身形和健身动作！
气质优选，静享美妙修身！颜值品质双重暴击。不管是自己用还是送朋友都是不二之选！
最主要的是太方便啦！
TPE材质的好轻巧，平时我们去健身房去户外去瑜伽馆，卷完放在背带套里，背起来说走就走，超级方便！
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