预防白癜风复发最有效的方法 http://m.39.net/pf/a_4573569.html福州市体育中考已经进入火热的第五日
约3.4万名考生将在29日前
在省奥林匹克体育中心完成测试
根据这几天的考试情况
我们总结了一些各项目测试的注意事项
想要考出好成绩的同学千万别错过
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50米跑注意事项
男生满分标准是7秒3
女生满分标准是7秒9
注意：
●考前应充分热身：原地高抬腿、收腹跳、小步跑等动作快速激活身体
●起跑时，身体任何部位不得超过感应点：小腿不能过度前倾，手臂自然弯曲放于身前，手掌不得低于膝盖
●尽全力冲刺过终点后再去缓冲
●要全程在自己的跑道上跑完
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如果50米摔倒了可以申请缓考吗？
经考务老师确认受伤，可以申请缓考。
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50米跑可以穿钉鞋跑吗？
不可以。中考规则规定测试时，考生不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋。
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50米如果有人抢跑，是所有人重跑，还是抢跑的人重测一次？
如果有人抢跑，整个组重新再来。
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仰卧起坐注意事项
男生满分标准是54个
女生满分标准是52个
注意准备姿势：
●两脚勾住测试仪，大小腿弯曲呈90度
●仰卧平躺于垫上，五指自然张开两手贴于耳后
注意动作规范：
●起坐时腰部发力，两肘触膝低头；还原成仰卧时两肘稍打开，肩胛骨触垫，记为一次成绩
●犯规动作包括：两手离开头；利用臀部起落的力量起坐，臀部离开垫；两肘未触膝或肩胛骨未触垫
●两手手指不要交叉，影响速度还容易拉伤颈椎
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仰卧起坐开始前有准备时间吗？
仰卧起坐可以提前调整垫子、勾脚，整理衣服做好准备。一旦躺上垫子手贴头后，设备人脸识别完毕即开始测试。
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仰卧起坐，头要触垫吗？
仰卧起坐只要两肘触膝、两边肩胛骨触垫就算一次成绩，头触垫会影响速度，可以不触垫。
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起坐时一边身体先起，算犯规吗？
借助肘部力量撑垫起身是犯规的，不过建议还是发力时同时起身。
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篮球绕杆注意事项
男生满分标准是13秒2
女生满分标准是15秒5
注意发令口令：
●与以往计时方式不同，出发即开始计时，听到发令要快速出发
注意绕杆技巧：
●两杆之间尽量走捷径
●绕杆之间运球次数尽量减少，建议是三步一次运球到位
注意犯规动作：
●运球时不要翻腕、过肩、双手持球走步、人或球出测试区域
●运球时撞到杆不算犯规，但是把杆撞倒就算犯规，以及撞到杆后手扶了也算犯规
●开始前不得越线，起跑时球先落地、人没向前迈步或者返回冲刺时球先过线、人没冲过重点线算犯规
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考试时如果球脱手掉落怎么办？
测试时，如出现篮球脱手后球仍在测试场地内，考生可自行捡回，并在脱手处继续运球，不停表。
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篮球是不是测两次取最好的成绩？
篮球有两次测试机会，取最好成绩，如果两次犯规无成绩可以补测第三次。
4
实心球注意事项
男生满分标准是11米
女生满分标准是7.7米
注意：
●考前一定要试一试球，如持球感觉发硬气太足可要求裁判进行气压检查
●投球完毕后向后走，不能向前走或者踩线
●注意脚步：不能上步投球，也不能后退投掷
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实心球预备动作时左前脚掌离地，后脚跟着地，可以吗？
可以，只要脚不离开地面即可。规则规定实心球出手之前，考生两脚离开地面才算犯规。
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实心球当球扔出去的时候，换脚跳起来会不会犯规？
不算犯规，规则规定实心球投掷时，可以换脚跳一次，但是注意落地时不要踩线。
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米/米注意事项
男生满分标准是3分40秒
女生满分标准是3分25秒
注意：
●热身后候考时不要马上脱掉外套，注意保持身体温度
●起跑阶段注意安全，如遇全员冲刺抢一道的情况可先跑于2、3、4道再择机进入1道，斜线切入跑道
●保持安全距离，尽量不要让自己处于前后距离过近的情况
●考试途中如遇摔倒、受阻等特殊情况影响正常发挥，可申请重测或者缓考
●跑完后不要立刻坐下或躺下，也不要马上进行拉伸；不要立刻大量饮水特别是冰水
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米那么多人站位是随便站吗？还是有固定位置？
长跑项目根据排队顺序拿号，拿到号码大家按顺序上去。
起跑后可以冲刺抢1道。
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长跑弯道时踩线算犯规吗？犯规了可以改天重跑吗？
在弯道跑过程中，不得踩踏第一跑道的内侧分道线，否则将被判为犯规。
犯规是不可以再重跑的。
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游泳注意事项
男生满分标准是4分48秒
女生满分标准是5分08秒
注意犯规动作：
●考试发令声较小，要注意听发令并稍微
