这个生活的不断的在很多人都比较注重自己的养生，而且特别是上了一定年纪的人，他们都比较注重怎样身体才能更加健康，才能预防疾病的发生。
很多人都以为养生的过程就是吃点喝点就好，其实如果要是长期暴饮暴食的话，会导致身体迎来很多慢性疾病，就比如三高等疾病或者是慢性心血管疾病。
如果要是大家在日常生活中想要靠单方面的饮食调理还是不够的，所以一定要搭配锻炼来进行。有很多老年人退休以后就在家中散步、打太极拳、跳广场舞等做一些有氧的运动，俗话说生命在于运动，而且运动锻炼能够让身体变得更加健康，还能锻炼心肺功能，防止心血管疾病的发生。
而且经常运动会排出大量的汗液，能够把身体当成一些垃圾产物和毒素排出体外，其实排出来的汗液就是最好的保养品，如今这个社会发展节奏很快，让很多人都没时间运动，导致很多中年人或者年轻人的身题特别臃肿，引发一些疾病失去健康。
除了一些耗费时间的运动之外，其实还有一些有氧运动，只需要10分钟就能够帮助减轻身体患上一些慢性疾病的几率，有很多人都知道“踮脚尖”就可以，那如果每天坚持踮脚尖，会给身体带来哪些好处呢？
案例分析
56岁的王阿姨因为身体患有慢性疾病的原因早退休，而且自己的儿女都在国外生活，所以王阿姨退休以后，整天待在家当中照看自己的外孙。
王阿姨每天起床以后就开始打扫卫生、做中饭、照看孩子、做完饭，这样日子一天天的过导致王阿姨的面部越来越没有精神，王阿姨的丈夫不止一次的告诉他，没事的话一定要出门多走走，不要整天待在家中，如果要是时间越来越就会导致身体引来一些慢性疾病发生。
就在最近一段时间王阿姨起床以后，每天都腰酸背痛，而且浑身没有精神，一天能够睡好久，在偶然的和邻居交谈的机会，向王阿姨听到别人说经常踮脚尖能够预防身体，引来一些慢性疾病，还能缓解腰酸背痛的症状，回到家后王大姨每天都会坚持垫脚10分钟，过了三个月以后，身体真的有了一些明显的变化。
01天天坚持垫脚垫十分钟有可能会给你解决以下四大烦恼
1、缓解头晕头痛的症状
随着年龄的不断生长，身体就会引来一些小毛病发生，而且特别是一些上了一定年纪的中年人，特别是在起床以后，会出现头晕头痛的现象发生，若在日常生活中经常头晕头痛，一定要提高警惕，还有可能是脑部的组织细胞发生病变所导致。
其实我们的大脑在供血和供氧不足的情况下都会出现头晕头痛的现象发生，这是由于体内大脑当中的氧气和血液没有及时供应所导致，如果要是发生这类情况，不妨在家中垫脚10分钟能够帮助缓解头痛才能够让全身的血液循环更加流畅，增加大脑组织细胞的记忆力。
2、提高自身的睡眠质量
如今社会发展比较快速，很多人都因为生活压力或者是工作压力，让人们晚上的睡眠时间减少，而且晚上还会出现失眠多梦的现象，如果要是发现这类现象以后，时间长了就会导致身体出现一些慢性疾病，还会让全身的血液循环不流畅。
如果要是想要一个很好的睡眠质量，建议大家不妨在晚上吃完饭后睡觉前踮脚10分钟能够帮助缓解，还能让身体感觉到疲惫，能够尽快的进入梦乡。
3、防止痔疮便秘
有很多人到了一定年纪之后都会出现便秘和长痔疮的现象发生，其实这不仅是因为饮食不规律所导致的，还有可能和生活当中的一些作息和身体自身的体质有很大的关系，因为人上了一定年纪之后，身体内的各个器官都会出现老化，而且细菌和病毒也很容易侵蚀到人体当中，所以引发一些疾病。
如果大家想要在日常生活中预防痔疮的话，一定要有一个规律的饮食习惯，而且还可以来掂脚尖，10分钟能够帮助缓解，能让胃肠道更加的流畅，帮助我们分解和吸收一些食物当中的营养。
而且当我们在踮脚尖的时候，腿部肌肉处于紧张的状态，同时还能够帮助收紧肛门，能够让身体当中的直肠静脉血流回流通畅，能够促进粪便的形成，导致大便不会出现不便的现象，能够很好的缓解痔疮。
4、缓解腿部水肿
有很多人在晚上睡觉前喜欢喝大量的温开水，喝水多了就会导致晚上出现水肿的现象发生，若早上起床以后发现自己的腿部出现水肿，不妨站在墙根踮脚尖站立10分钟，能够有效的缓解水肿。
让水肿逐渐消失，还能够让身体当中的一些垃圾产物有效地通过肾脏过滤来排出体外，所以踮脚尖10分钟以后会发现你的身体会出现很大的变化，而且一些烦恼就会让你逐渐消失。
你们在日常生活中尝试过踮脚尖吗？大家还知道经常踮脚尖对身体有哪些好处吗？在下方的评论区内提出我们一起交流讨论。
#健康迎新年#
