白癜风哪个医院治疗得好 http://m.39.net/baidianfeng/a_4910787.html导语：现如今是一个全民健身的时代，很多人都喜欢通过运动的方式来保健身体，而且很多养生专家和医生都提倡，人们平时适当多运动，这样可以增强免疫力和抵抗力，也可以预防一些疾病出现。
通过运动可以提高身体素质，毕竟挥洒出去的汗水是身体最好的保养品，身体在汗液分泌的那一刻，身体当中的内分泌激素就会升高，同时也会滋润身体的器官和皮肤相对而言，汗水是价格低廉、性价比最高的一个保健品。
而在我们的日常生活当中，运动的方式是多种多样的，不同的运动适合不同体质的人，每一个人的运动都要根据个人的实际情况来达到想要的目的。
而现如今有一款运动非常流行，那就是踮脚尖，这款运动不需要消耗太多体力，还可以有效促进身体健康。
“踮脚尖”有何重要？
其实人们脚底部有特别多的穴位，而脚上的穴位和身体组织机关密切相连。
足底的主要穴位是身体各器官的足底反射区，这也就是为什么，脚掌特别小，但是却被誉为是身体的“第二心脏”的原因。
流经脚部的经络有奇经八脉之阳跷脉、足太阳膀胱经以及阴跷脉和足少阴肾经。
所以弱视可以适当进行踮脚尖运动，能够刺激足部穴位，对这些经络气血的运行能够带来很好的促进作用，也能够带来养生的效果。
每天“踮脚尖”15分钟，坚持一段时间，或许可以帮你解决4个问题
预防痔疮
很多人的痔疮都与痔内静脉淤积有着一定的关系，长期站立或者是长期坐着时，由于重力的影响会容易导致血液在痔内静脉淤积，从而带来痔疮的问题。
在进行踮脚尖运动时，一般都会不由自主的进行提高运动，这会使肛门肌肉处于一个收缩的状态。
此时淤积在直肠静脉当中的血液会在压力作用下向下腔部位回流，能够帮助改善痔核淤血的情况，也可以帮助缓解痔疮给身体带来的疼痛感。
提高睡眠质量
坚持进行踮脚尖运动，每天进行15分钟可以帮助提高身体活力，还有助于提升个人的工作学习效率，有助于放松肌肉和精神。
除此之外，坚持踮脚尖运动还能够在睡眠当中促进大脑提前释放睡眠信号，可以帮助身体快速进入到睡眠的状态，有助于提高睡眠状态，可以使身体更加健康。
补足肾气
在我们的日常生活里，由于各种各样的不健康生活习惯，导致很多人出现了肾气不足的问题，如果你也有肾气不足的现象，大家可以在每天晚上吃完晚饭以后休息半个小时去进行踮脚尖运动。
进行踮脚尖运动，不仅可以促进食物的消化和吸收，同时也锻炼了腿部的肌肉，帮助疏通腿部的三阴经，三阴经是肾经的一个经络，可以带来补足肾气的作用。
帮助瘦腿
对于想要减肥的女性朋友们来说，每天坚持一段时间踮脚尖动作就能够带来瘦腿的效果，特别是对于那些长期久坐不动的人有助于瘦掉腰部和腿部的脂肪。
很多人由于长期久坐不动，导致腰部和腿部的脂肪变多，所以很多时候哪里看起来都不胖，但是胖的只有腰部和大腿。
坚持垫脚垫，有助于促进全身的血液循环，也可以加速局部的脂肪燃烧，可以帮助塑形小腿，帮助瘦腿。
在踮脚尖时，需要注意哪些问题？
重力逐渐转移
在进行踮脚尖运动的过程里，注意把自己全身的力量压在脚尖的部位，掌握技巧和呼吸节奏均匀的进行呼吸，这样可以更好的促进心肺功能，也可以带来更好的锻炼效果。
饭后不要立马踮脚
在吃完饭之后，我们的肠胃需要消化食物，如果在吃完晚饭之后直接进行踮脚尖，那么就会容易损伤肠胃，也不利于锻炼，建议大家吃完晚饭以后休息30分钟到60分钟再去运动，这样效果会更好。
从轻到重
对于一些不怎么运动的人而言，刚开始在进行踮脚尖运动时，一定要注意从轻到重的过程。
掂完脚尖之后，大家可以依靠墙壁站立一会，用自己双手适当的按摩腿部肌肉，可以有效避免肌肉拉伤或者是挫伤脚后跟的问题。
花样踮脚尖更助健康
踮脚尖走路
踮脚尖走路一次，走路的步数至少要保持在50步，走完50步之后可以稍微休息一下，大家可以根据个人的情况决定重复多少组。
坐着踮脚
首先需要保持坐姿，把两只脚并立，并且要抓紧座椅的靠背。
然后以脚尖为一个支撑点，两只脚一上，一下抬起脚跟落地为一遍，一天要保持在5次以上，10次以上就可以。
坐着踮脚尖可以更好的拉伸小腿，也能够避免血液淤积，更好的保健身体。
结语：保健身体健康的角度上来讲，大家平时适当的多做一些有氧运动，能够帮助养护，身体健康也能够预防慢性疾病出现，而踮脚尖就属于非常好的有氧运动，平时减少久坐，利用碎片时间适当的踮脚尖，可以强身健体，也可以更好的促进身体健康。
#爱乐养生#
