福州白癜风医院 http://m.39.net/pf/a_5218805.html马文玉居
当我怀上大宝的时候，我的身体一直很好，而且我一直没有怀孕的感觉，在怀孕的中期，我看起来不像个孕妇，我走路不太累，体力也很好。
六年后，当我怀上二宝时，我明显感到我的身体比许多更糟糕，我经常感到很累，当我再往前走一点，我的右脚甚至感到心痛，每走一步，当我弯曲右脚时，我感到针扎在我的脚的中心，有时候我怕脚的肌腱断了……
请允许我遮住脸，当第一次处于痛苦中时，我没有注意到他，我只是想休息一下，谁知道第二天我起床时，只迈出一步，脚就疼了。
如果你有经验的话，妈妈，如果你有兴趣的话。
孕妇为什么会脚疼？
其实生活中有些人也会有脚痛，这不是孕妇的“专利”。
有些是由疾病引起的，如筋膜炎和痛风，还有一些是由于过度劳累引起的。
准妈妈的心痛有两个原因
①怀孕期间分泌的激素
怀孕期间会分泌激素，其中一种是松弛素，他会使筋膜、肌腱、韧带等软组织变得柔软和松弛
②过度劳累导致足底软组织损伤，如足底筋膜拉伤
主要原因是随着孕周的增加，胎儿逐渐长大，针对母亲的下肢造成压迫。
看看我们的脚，我们脚的中心是凹的，除了骨骼和肌肉，还有筋膜。连接从脚跟到脚趾的骨头的两部分。
这个筋膜就像橡皮筋，如果筋膜上部长时间增加压力，原先拱起的足弓会不断向下压，脚趾和脚跟之间的距离也会加长，这就意味着筋膜会处于紧张状态，另外，由于怀孕期间的荷尔蒙，长时间被挤压和拉扯的筋膜更容易是痛苦的。
还有一种神经病理性的疼痛，叫做神经病理性疼痛，疼痛加剧时麻木就像针灸，甚至不能走路，这种情况需要医生来治疗，我们自己也不能处理。
的分享主要针对孕妇脚痛造成的大部分劳损。
时间：通常在妊娠晚期，8个月后。
怀孕期间出现脚疼，该怎么办？
对于因劳累引起的心痛，准妈妈们可以做以下几点
①晚上睡觉前泡脚+按摩
每晚睡前，将泡脚泡在热水中，促进足部血液循环，缓解脚部中心疼痛，在泡脚之后，让老公帮忙揉揉，这样会舒服得多。
②起来伸展足底筋膜
具体方法：坐在床上，伸直双腿，然后控制前脚板抬高，类似勾脚，但不是用踝钩，而是用脚趾尖。
这样可以锻炼到足底肌腱，使软组织更有弹性，能有效缓解早晨起床时脚的疼痛。
③使用足跟垫或磨损气垫鞋
足跟垫和气垫鞋都可以降低脚底的压力，与普通的平鞋垫不同，有专门的心痛鞋垫，他们通常被认为是足跟垫，足弓部分靠近您的足弓，可以支撑足弓，这样筋膜就不会受压。
④不要长时间行走或站立
准妈妈的每一步都是对脚的考验，因为她承受太多的重量，在怀孕的第三个月，她不应该长时间地行走和站立，如果她要走很长时间，最好每隔半小时休息一下。
如何预防？
别交叉双腿
一条腿的重量会被盘腿压到另一边，被压迫的一侧容易心痛，所以不要总是交叉双腿，这样会影响你的脚和脊椎。
注意控制体重
怀孕期间不要吃太多，喝太多，如果你胖宝宝，你的体重会增加，你的脚会承受越来越大的压力，因此要想在怀孕期间控制体重，可以从运动和饮食入手。
健身人士都知道“三分靠练七分靠吃”，吃东西真的很重要，注意饮食中的碳水和脂肪，尽量多吃蛋白质和维生素含量的食物，配合一些适合孕妇的简单运动。
●选择合适的运动项目
如果运动选择不当，会加重心痛，例如，跑步和步行不适合大多数孕妇，尤其是健身房跑步机，尤其不适合心痛的人。可以做一些孕妇瑜伽，可以舒展身体的肌肉，放松身体，同时发挥有氧运动的效果，还是很不错的。
通常是因为疲劳造成的足底疼痛，在产后会得到缓解，不需要刻意治疗，但如果疼痛太痛走不动，那就一定要去看医生，查明原因。
以上是关于怀孕足部心痛的知识分享，有什么不懂的，大家可以评论区交流哦~
