现代人的生活方式的改变，也就是生活上更加的便利，使得人们纷纷脱离了双手的劳动力，反而都倾向于安逸享乐的生活方式。特别是足不出户就买到自己想要的东西，吃到自己想要吃的东西，基本上人的运动量是大幅度地下降，身体的免疫能力也是日渐下降。
生活方式的改变让我们的坏习惯也越来越多，比如久坐，不爱运动，喜欢吃高热量的食物，好吃懒做等等，从而让你的身材发胖，身体衰老的速度加快。
想要拥有健康的体质，保持着青春和活力，保持着好身材，做到这几个好习惯很关键。
第一个好习惯：每天保持多喝水的习惯
很多人都没有喝水的习惯，因为水是淡而无味的，所以很多人都不喜欢喝水，反而喜欢喝饮料，因为饮料的口感非常好，糖分高适合个人的口味，而总是把饮料当水喝。这样的情况下身材就会容易发胖，而且饮料喝得多身体内的糖分多就会容易导致身体衰老。
所以戒掉饮料保持多喝水的习惯，可以让你更快地瘦下来，并且养成易瘦的体质，促进你的肠胃蠕动，预防便秘，补充身体内所需要的水分，促进身体的代谢。
第二个好习惯：每天坚持锻炼身体
因为现代人的生活方式和学习方式的改变，久坐成了多数人的常态，而忽视了运动的重要性，只会让你的身体更容易老化，肢体僵硬，以及身体衰老的速度加快，长时间不运动身材会变胖，还会使得身体免疫能力下降等，容易患疾病。
所以每天至少有1小时的时间锻炼身体，这样才能够保持着身体的运动量，而且还能够减少脂肪的堆积，让你拥有好身材，以及健康的体质。
第三个好习惯：晚上保持在晚上11点前入睡
每天都能够保持在11点前入睡，你的身体代谢自然会有所提升。研究表明，身体在晚上11点后就会开始进入到自我调节的状态，也就是内分泌调节的状态，早睡的人就可以使得身体更好地得到调节，并且第二天起来能够保持着身体高代谢的状态。
晚睡的人除了精神上疲劳之外，身体由于得不到休息，内分泌紊乱，除了身材会容易发胖之外，就连身心都会感觉到疲惫。
第四个好习惯：晚上睡前养成泡脚的习惯
泡脚不是老年人才会去做的，泡脚不仅仅只是养生的方式，还有助于我们缓解压力，缓解自身的情绪。泡脚能够有效地促进身体的血液循环，促进身体的睡眠质量，让你晚上睡前容易入睡。
泡脚还可以有效地缓解久坐给身体带来的压力，缓解肌肉的紧张感，从而让你的身体能够放松下来，身心得到放松。
之前网上有一个很火的话题：女性坚持泡脚一年身体变化。很多人现身说法：
“早上起床没有舌苔了，泡完皮肤白里透红”“手脚没这么冰凉了”
所以，泡脚的好处不言而喻。泡脚能安神助眠，驱寒暖身、缓解关节痛……建议大家养成泡脚的好习惯。
第五个好习惯：注重防晒
其实防晒这项工作，在日常的护肤中总是会被忽略，一般只要不是夏天，和夏天太阳特别*的时候，大家都不会刻意的去防晒。
很好理解，因为看不见太阳，自然觉得不会对皮肤产生什么影响。
但这是错误的！
其实会对我们的皮肤产生伤害，是光照中的紫外线。
而紫外线会穿透云层直达地面，所以无论是春夏秋冬，还是阴天、雨天，紫外线的辐射全都是存在的。
区别只是辐射强弱而已。
而紫外线具体会让肌肤产生什么变化呢？
1、加速黑色素生成和堆积沉淀至皮层，使肤色变黑，色斑形成。
2、直达皮肤肌底，损伤细胞，减缓新陈代谢速度。
3、是胶原蛋白流失，肌肤失水，从而松弛衰老。
4、毛孔变得粗大，出油加重，痘痘粉刺滋生。
5、过强的紫外线直接损伤表皮层，造成肌肤炎症敏感。
所以变黑只是紫外线伤害最直观的表现形式
事实上，很多科学依据都表明：紫外线带来的肌肤衰老，才是最难修复的！
所以防晒真的很重要！！！
别再怪自己的皮肤不好了，仔细想想，你有好好做防晒吗？
为什么自己的脸一天比一天垮，一天比一天显老，原因之一就是因为你没做好防晒！
其实女人到了18岁以后，就要开始慢慢准备好抗衰老了！
要想做好防晒，光靠涂抹防晒霜、防晒喷雾可不够，毕竟有博主经过自己的亲身实验证明，物理防晒才是最牛的！
一到户外，除了涂抹防晒霜之外，还要靠硬防晒把自己包裹的严严实实看不出本来面目，生怕自己漏过一寸皮肤。
因为“涂抹”+“穿戴”结合起来，才是最好的防晒方法，让你无惧紫外线的威胁，远离晒黑晒老晒伤。
所以今天，我们就给大家带来了一款方便、防晒值高、颜值高、价格也便宜的防晒帽，让大家安心过夏。
很多达人、博主出街时，常用的防晒工具，其实是——防晒贝壳帽！
贝壳防晒帽！
不仅是一顶防晒帽，还是一个发箍！
携带也方便！真是一举两得。
防紫外线，防晒黑！
而且巧妙运用贝壳立体纹的原理！
来增大光线反射面积
紫外线被折射出去，
自然就会最少程度受到紫外线的辐射
让它的防晒遮挡范围跟撑伞差不多了，走到太阳底下都不怕被晒到皮肤！
最最最重要的是，它还能通过吸收光和热过滤紫外线，
有效阻挡紫外线，而且物理防晒没有刺激皮肤的风险哦，让你安心变成夏日“白月光”！
即使没有绳子的辅助，它大力甩头都不会掉！
佩戴起来轻盈无压力
给你近零负担佩戴防晒体验！
采用立体剪裁，结合精密宽度和弧度配比的设计，
又经实验室多次的产品佩戴测试，调整出最适合任意脸型比例的*金尺寸。
大大的帽檐设计，让它自带的“瘦脸”功能，不管什么脸型，都可修饰，轻松打造立体小V脸！
像市面上普通的遮阳帽，闷热不透气！
尤其是像渔夫帽、鸭舌帽……
戴在头上不出半个小时，就会出油出汗！
还伴有一股上头的馊味，想想都恶心！
而我们的帽子完全没有这种问题！
空顶式结构设计，风扇般的强散热透气效果，炎热的夏天也不会头顶闷汗难受，清爽舒适随你而行。
这个夏天，让自己“美”起来！
做好物理防晒！一定要选择我们的“贝壳防晒帽”！
多种颜色可选！价格优惠！小仙女们一定不要错过！
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