足底筋膜炎最简单的根除方法首次曝光，不到1周脚就不疼了！
有足底筋膜炎真是太痛苦了！一休息就脚疼，早上刚睡醒不能下地，有时把人疼得直冒汗，脚都不敢着地。既耽误工作还影响生活……
为了缓解足底筋膜炎，我尝试过针灸、艾灸，冲击波理疗。做完的当天确实是舒服了，回家也能睡一个好觉。但是上个几天班就又会开始疼……
不过就在前段时间我找到了一个根除阻挡地筋膜炎特别有效的方法，目前我的跟痛问题也基本上恢复了。所以今天就来简单的分享一下！
一、注意休息
建议足底筋膜炎朋友如果发作一定注意休息，避免足部受压受力，以免加重足部劳损，这个很重要。
二、止痛
我在网上具体也了解了下这方面知识，很多网友也是通过保守疗法消除的。脚疼了就靠吃止痛药或者贴膏药来缓解，止痛药医生是不建议长期吃，我自己买了一盒布洛芬疼的厉害的时候吃。
其他时候基本上都是靠着贴膏药的，所以用过的膏药品牌还比较多，可以简单的给大家分享一下：
①万通筋骨贴：价格比较便宜，贴上半个小时后会有火辣辣的感觉。止痛效果一般，感觉是敷于表面的那种烫，跟暖宝宝一个作用。
②乐力乐健：一个美.国的牌子，价格也比较贵，感觉效果和价格比起来不成正比。打开瓶子，味道有点刺鼻。
③足利芙跟痛膏：这个是我用的最多的一个跟痛膏，是涂抹式的，比较推荐大家去尝试。刚用上它是凉凉的，但是一会会就开始发热了。通过添加活血止痛的川芎，元胡索来缓解疼痛感,通过舒筋活络，消肿抗炎的伸筋草，桂枝，祛风除湿，消除骨刺的威灵仙与制川乌修护痛处,纯中药萃取，舒筋络活，缓解疼痛，消除足底筋膜炎导致的足跟痛问题，我抹了两天就感觉足部能舒服一点，止痛效果很棒。用完三盒就感觉好.的差不多了，平时配合热敷效果更好。算是我用过的效果最好的。
④奇正消痛贴：止痛效果也很明显，用法跟其他的有点差别。需要把袋子里的湿润剂倒在外面的垫子上才能贴。一贴能用24小时，药效虽然持续时间长，但是非常容易过敏。我用了两次就起水泡了……
上面四个是我自己用到的一些产品，说的也是个人的使用感受。大家以参考为主，毕竟每个人的体质存在差异！
三、锻炼
这个作为辅助足底筋膜炎恢复，也很重要！我写下来，大家可以参考！
1、踩球，像网球就是可以的。球滚球的时候注意一个细节，滚的时候翘起脚趾，这样滚筋膜的效果更好。不翘起来的话，更多是滚脚皮。滚痛点要看自身情况，比较安全是滚足底筋膜不是痛点的位置，让筋膜放松。
2、拉伸掰脚趾、推墙都是不错的拉伸动作，我买了个拉筋板，每天早上起来站在上面，边刷牙边拉伸，效果挺好。拉伸也要循序渐进，以拉伸完舒服不难受为标准，拉过了反而容易出反效果。
3、抓毛巾抓毛巾是锻炼足弓肌肉比较有效的方法，找一条比较光滑的毛巾，要脚趾用力抓起来，停个几秒，或者抓住后把毛巾抓起来，放下去。如此循环，如果在上班时候，可以做空抓毛巾的动作，锻炼足底肌肉力量。
现在我的足底筋膜炎问题已经好的差不多了，也不疼了，我觉得有用分享出来，大家可以借鉴,也可以试着尝试！
