北京荨麻疹好的医院 http://m.39.net/pf/a_9187457.html最近的刘耕宏女孩男孩们在沉迷于跳操甩脂肪的同时，却也有一批“拼命三郎”医院。有人说这是因为热身不足，但也有人说，竟然是因为穿错了鞋子！
很多热爱运动的朋友都会发现，崴脚是一种“神奇”的外伤，只要崴过一次，就很容易出现第二三四五……很多次，这是为什么呢？医院足踝外科洪劲松教授为我们讲解：
专家介绍
洪劲松
医院足踝外科主任
中华医学会骨科分会足踝外科学组委员
广东省医师协会足踝外科学组组长
医疗专长：
四肢创伤修复重建，足踝部疾病诊断及矫形
马上点开视频看一看
别把足踝扭伤不当一回事
俗称“崴脚”的踝关节扭伤，是骨科最常见的损伤之一，大多数人都不太当回事。
然而，有临床统计发现，约20%的踝关节扭伤会变习惯性崴脚。伤到踝关节了没有及时规范治疗，久而久之就发展成慢性踝关节不稳，稍有不慎就容易再次受伤。
踝关节损伤占所有运动损伤中的14%-21%，在篮球和足球运动中的发病率高达40%和25%。跑步中，脚踝所承受的压力能达到体重的三倍，如果脚踝疲软无力，就使得缓冲能力和动作效率下降，并增加踝关节、膝关节、胫骨的受伤风险。
什么情况容易造成崴脚？
?运动前没有热身，肌肉紧绷，特别容易受伤，在运动之前做好热身做好拉伸，受伤的概率会大大减少。
?不同的运动要穿不同的运动鞋，不同的身材也要穿不同的运动鞋，穿错了鞋子容易崴脚。
为何会反复崴脚？
?患者崴脚后误认为还能医院治疗，自行涂抹药膏缓解症状后继续日常运动，韧带未修复后导致踝关节慢性不稳定。
?去医院拍完片后发现骨头没事便掉以轻心，其实崴脚伤害的未必是骨头，通常是韧带的损伤。
?崴脚后盲目跟随网络科普视频进行错误急救，错过最佳修复期。
崴脚后该如何做？
崴脚后不要过度冰敷，会影响足踝血运；崴脚后不要长期躺床，快速康复非常重要，长期躺床容易造成小肌群萎缩，恢复肌肉十分困难。
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跟着以下步骤选一双好鞋避免崴脚
一、找专业足科医生确定自己的脚型、足弓情况，是否有脚内翻或者脚外翻情况；老人家是否有拇指指外翻情况；如高弓足与扁平足的青少年都需要处方类的鞋垫弥补足弓缺陷，选好处方鞋垫再选鞋子。
二、城市活动一般建议选择穿支撑型的慢跑鞋。支撑型的慢跑鞋特征是，鞋帮捏上去是硬的，穿起来鞋内富有弹性，鞋底基本上扭不动，这样的鞋子对脚的包裹性更好，对足踝更安全。
三、软底的运动鞋适合专业运动员，不适合普通运动人群，也不适合老年人。
四、购买运动鞋时询问店员是否有鞋子的稳定系数、支撑系数提供，一般对足踝友好的鞋子都会提供这些系数，将鞋子的系数及时反馈给你的足踝科医生。
最后记得：
崴脚后不要自助急救！不要掉以轻心！一定要找专业的足踝专科医生来给出相对科学的治疗方案，避免反复崴脚，运动生活更舒畅！
记者/夏禹编辑/健康F君编审/赵毅
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