我们买回来新的运动鞋，第一次穿的时候都会重新系鞋带，但后面第二次穿第三次穿第N次穿你还会系吗？大部分人除了鞋带自己开了才会重新系，很多人都是一双鞋穿到烂只系了一次鞋带，如果鞋很容易穿脱说明鞋带系的太松了，这样对你的足部健康有很大影响。
鞋太松无法控制足跟的内外翻
大部分人的双脚都不完美，很多会有足跟外翻，也有部分足跟内翻，运动鞋的设计就是足后帮偏硬，鞋带拉紧后能防止过度足跟内外翻，起到一个稳定保护的作用，运动的话作用更加明显，如果过度的足跟内外翻可能会扭伤或者引起疼痛等问题。
鞋太松脚会前后窜动
我们走路或运动时如果鞋太松的话脚会前后窜动，往前会顶到大拇指，长期挤压大拇指就会形成拇指外翻，还会导致其它脚指形成锤状指，从而引起疼痛。
前后窜动脚与鞋也会产生比较大的摩擦力，长期就会产生老茧或鸡眼，引起疼痛。
鞋太松矫形鞋垫的作用打折扣
有足部问题及生物力学问题的人会定制矫形鞋垫，我们建议穿矫形鞋垫要配大一码的鞋，如果鞋带太松就会导致脚与矫形鞋垫的吻合度降低，行走或运动时脚的足弓会和鞋垫的足弓位产生偏移，影响佩戴效果。
那到底系到什么程度才算正好呢？系到不容易脱下来就好了，太紧会挤压到血管不舒服，如果是剧烈运动就系紧一点，比如打篮球，打羽毛球等。
作者简介：
加国庆，义肢矫形师，出诊时间：周一至周五全天
医疗专长：长期从事矫形器的定制适配工作，擅长脊柱侧弯、扁平足、高弓足、足底痛、拇趾外翻、足下垂、足内外翻、膝内外翻等脊柱及下肢各类矫形器的定制，重点开展脊柱侧弯矫形器及足部矫形鞋垫的研究。
