儿童处于生长发育期，应该尽量购买具有弹性的轻薄软底运动鞋，足跟和后鞋帮可以放进去大人的一个小手指，就说明是合适的，否则就是过大或过紧。穿上新鞋子后，一定要走走跑跑跳跳试试。如果是有鞋带的鞋子，就应该系紧鞋带后再试，看看挤不挤脚，磨不磨脚。
成人选择鞋的时候，使最长的脚趾尖和鞋尖内侧边缘间留上1cm的间隙，这样是比较合适的。
老人的足弓塌陷，需要尽量购买鞋底呈圆弧流线形的、对足弓有坚固支撑的薄底鞋。并不适宜购买鞋底过厚的鞋子，因为老人可能会存在空间位置感觉的减退，穿着鞋底过厚的鞋子会影响对地面形态的感知，容易发生跌倒。
鞋底要有适当的厚度和软硬度，儿童鞋适宜的鞋底厚度应为5毫米至10毫米，鞋跟高度应在6毫米至15毫米之间。2岁前的宝宝最好穿高帮鞋，可以保护脚踝，防止扁平足。成人鞋后跟最好有1.5～2.0厘米的高度，使体重负荷尽量向足弓各支点分散些，减轻足弓的承受压力。
鞋的顶面要足够舒适，柔软透气；鞋的前端要宽一些，对脚趾没有挤压；鞋的前部与中部结合部位（鞋前帮与中帮结合部），要有弹性能被弯曲，便于行走时前脚掌蹬地以推进活动；
鞋腰（指靠近脚踝处）要硬些，以保护内弓，使跟骨不向外翻；鞋底至鞋跟要呈圆滑流线弧形，这样便于均匀分布在承重时脚底的压力。
买鞋建议：
1.买鞋时，带张纸。随着年龄的增长，我们的足弓会慢慢塌陷，脚会变得越来越大，越来越宽；也不要一味相信鞋子上标注的尺码，有时它们并不准确。
买鞋前，分开双足，光脚站在一张白纸上，用笔顺着脚的边缘在纸上分别勾画出两只脚的轮廓。
在买鞋时，可以把这张纸放在地上，把选中的鞋子分别放在相应脚型轮廓上方。如果鞋子边缘能完全覆盖住脚型轮廓，说明这双鞋子刚好适合您的脚型，可以购买；反之，如果鞋子的某一部分边缘不能完全覆盖住轮廓边缘，那么果断放弃吧！
2.下午买的鞋子更合适。因为受到身体重力影响，双脚在下午时会较上午时肿胀增大，所以下午试着合适的鞋子才是真正合适的鞋子。
3.要根据不同的生活、工作及运动场景需要，来选择合适的鞋子。例如，我们在准备登山前，应该买专用的登山靴，而不是买一双跑步鞋或者商务皮鞋。在购买专用鞋子前，建议找专业运动人士咨询。
4.“新鞋磨脚很正常，穿穿就好了”。这一定是错的。
5.注意细节。购买鞋子还要注意鞋子里面有没有过于突出的商标、鞋子各部分结合部的缝线线头是否突出磨脚，皮革是否过硬没有弹性。
6.买鞋时记得带着您最常穿的袜子及鞋垫（对于患有足部疾病而定制配戴了矫形鞋垫的患者，这一点就更加重要）。如果您穿上袜子后觉得穿鞋不舒服，或者一直使用的矫形鞋垫无法合适放入将要购买的鞋子，说明这双鞋子不适合您，放弃购买吧！
7.女性喜欢高跟鞋，但要控制其高度。如果鞋跟太高，将导致前脚掌承受压力过大，容易引起疼痛（跖痛症），此时踝关节将持续处于向下方屈曲（跖屈）的状态，行走时容易出现脚踝周围疼痛及崴脚。如果鞋跟太低，足弓将无法得到良好支撑，行走时不能有效缓冲脚底压力，容易出现脚部疲劳。
一般来说，理想的鞋跟高度应该在2-3cm左右。如果您在出席重要场合时，或者从事某一些特定工作时必须穿着高跟鞋，建议鞋跟高度不要超过6cm，并且要尽量缩短穿高跟鞋的时间，尤其注意不要穿着高跟鞋跑动。
8.缓震型跑鞋最适合内旋不足的高足弓跑步者。此类鞋没有中部的支撑，但是增强了中底的缓震性能。对于高足弓跑步者，通常会存在内旋不足的情况，而增强的中底恰好是为了吸收因此造成的对脚部的冲击。
9.控制型跑鞋通常是为低足弓和扁平足人群设计，此类人群会存在中度或过度内旋的情况。这种类型跑鞋在鞋底中部使用了加强的支撑，来缓解过度内旋。同时，这种鞋的大底会设计得宽一些，也比较平。
10.稳定型跑鞋的适用人群是那些拥有正常或者中度足弓，脚踝轻微或者中度内旋的跑步者。这种鞋介于缓震型和控制型之间，兼具了中部的支撑和中底的缓震性。因为正常足弓和中度足弓是最普遍的脚型，所以大多数跑步者可能都适合稳定型跑鞋。
另外，跑步爱好者需要注意有内翻鞋和外翻鞋之分。找到专业人士，根据自己的差异去选择合适的跑鞋。
近来，我陪一个朋友一起去买运动鞋，他挑了很长时间，也没挑到很舒服的鞋子，每次都是穿上鞋子站着感觉很不错，但是走两步后就马上脱掉了，他说鞋子不合脚。但我发现他走路的时候脚踝是歪的。进一步发现，他在两个月前崴过脚，比较严重。这不是鞋子不合脚，而是脚不合鞋子。
运动康复是一门以功能为中心的医学，也可以称为功能医学或障碍医学。人类走向周围环境是通过各种运动功能来完成的，运动康复主要着眼于运动功能和障碍，并围绕着这个重点，从人体的姿态、人体的解剖结构、肌肉功能、神经等多个层面上研究和处理有关功能的障碍，并进行测量、评估、训练、替代、补偿和适应等工作。
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