网络编辑求职招聘QQ群 http://liangssw.com/bozhu/12719.html什么是扁平足：
扁平足(平足)指的是正常足弓的缺失，或称为足弓塌陷。扁平足可以是先天的，也可以是后天的。儿童的足弓常常在4~6岁形成，大部分儿童及青少年平足是先天性的。成人平足可以是儿童平足的延续，也可能是其他原因继发引起，导致足弓塌陷造成的。有症状的成年人继发性扁平足称为成人获得性平足症。
简易判断扁平足的方法：
足印分析是一种简单、快速、经济的测量方法，可用于评价内侧足弓高度和跟骨外翻程度。扁平足是指足弓消失，正常人的足弓高度是14MM-18MM，低于14MM的足弓为扁平足，高于18MM的则为高弓足。
如果你已经是扁平足，这些小细节请不要忽视：
1.平足症患者平时要特别注意尽量少穿任何带跟的鞋，任何高度的鞋跟都会增加足弓的压力。
2.避免过久站立、行走，尤其是负重行走。
3.疲劳后要及时休息，可用热水泡脚，帮助恢复。
4.选购鞋子要注意宽松、合脚，鞋底不滑，鞋尖不窄，鞋跟宽而不高，鞋帮松软，鞋腰稍窄。
如果不是先天性也没有受过外伤的话，平足是可以矫正的。可以穿一双前高后低的负跟鞋（医院或机构做详细的检查和测试，量足定做一双扁平足鞋垫及鞋），负跟鞋可以改变足底受力的分布，有助于锻炼足部肌肉，减轻韧带负担，有利于平足症患者的行走，也有利于酸痛感的减轻。
健康护足小常识：
1、足尖运动提升后脚跟，维持以足尖支撑约5秒，再慢慢回复后跟贴地。可以站立或坐着进行，每天进行20次。有助锻炼小腿及脚掌肌肉，有助强化足弓。2、修正不良姿势避免日式跪坐、俯伏而睡或大腿向外反出的W坐法，鼓励盘膝而坐。
3、运动习惯保持良好的运动习惯，例如弹跳运动有助锻炼小腿及足部肌肉；踏单车、蛙泳均有助调节髋骨内旋，减低"八字脚"程度。
舒囿淞，医院康复医学科物理治疗师，毕业于成都体育学院，主要从事中枢神经损伤与运动损伤的物理治疗。
本文编辑：朱元霄
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