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肩颈部僵硬、腰骶部前凸、膝关节疼痛、外翻……这些身体问题，无一不是由错误的姿势或糟糕的习惯引发的，经年累月，积久成疾。
最近我们发现，克里斯蒂安?拉森博士在《人体螺旋动力疗法》中为读者介绍了人体螺旋动力疗法并提供了大量练习，这些练习以解剖学和运动科学的最新研究成果为基础，能帮读者重建正确的身体姿势和运动习惯，有的放矢、卓有成效地矫正体态、消除疼痛。
接下来，我们就一起来了解下这本最近众多一线大咖倾情推荐的好书吧！
螺旋动力疗法的原理以及它对人体可能产生的功效吗？
螺旋法则是自然界的基本法则。从植物的脱氧核糖核酸（DNA）的双螺旋到天气系统再到宇宙星系，当一个系统需要兼具稳定性和灵活性时，自然界就会用螺旋来解决问题。
人体亦是如此：作为结缔组织的肌腱由螺旋结构的蛋白质长链构成；骨骼的螺旋结构使其承受的压力和拉力得到完美的分散；膝关节中的前后交叉韧带螺旋式地相互交叉；参与多个关节构成的腿部肌肉从脚部出发，经小腿和大腿螺旋式向上直到髋部，将多个下肢关节维系在正确的位置，从而完美地发挥其生理功能。
可以说，螺旋法则应用于我们的整个身体。这是进化的杰作！如果我们尊重并正确运用螺旋法则进行运动，就能将身体的自然磨损降到最低的程度。如果身体违背螺旋法则，形成诸如足外翻、X形腿、腰骶部凹陷、驼背等姿态，身体的磨损程度和受伤风险就会急剧升高。
螺旋动力疗法是一种什么样的治疗方法？
这种疗法的核心理念在于，将人类进化史的知识与患者的个人能力和自律性在日常生活中有机地结合起来。患者从接受治疗的对象变为实施治疗的主体。
医生、治疗师和患者相互配合。患者要学习用螺旋式运动方式来运动。在疼痛严重时，患者可以在治疗师的帮助下被动进行系统的、运动量较大的运动训练；之后，患者就可以将不良的运动方式“重建”为遵循螺旋动力法则的运动方式。
患者一旦做到这一步，就可以将新的运动方式融入日常生活，在走路、站立和跑步时就可解决脚部、膝部或者髋部问题，在工作、做家务和休闲时解决肩部问题。这样，日常生活就成了理想的训练场合，患者可以用一天12小时的正确运动来代替每天30分钟的治疗或训练。
我们举一个腰背疼痛患者的例子。首先，我们会按惯例了解他的既往病史，然后从头到脚进行检查。腰背疼痛的根源几乎很少在疼痛发生的部位。
例如，椎间盘突出往往是由胸廓僵硬、骨盆和腿轴倾斜或者髋伸肌挛缩导致的。
在治疗初期，我们先解决疼痛问题，让患者紧张的背部肌肉释放压力，同时锻炼身体的感知能力。整个过程是这样的：患者仰卧在地板上，腹部向天花板方向抬起，这样就使背部肌肉微微地紧张起来。然后，借助于重力的作用，用地板作为滑动的平面，患者将背部缓缓落回地面，慢慢放松下来。
与此同时，治疗师用双手左一下右一下交替向患者脚的方向推他的骨盆。这样，我们通过第一项练习帮助患者获得日后行走过程中腿伸直所需的腰椎的轴向旋转稳定性，并防止骨盆在迈步时向腹侧翻转。所有的练习，包括那些被动的治疗措施，患者都可以应用到日常生活中。这样进行3~4个疗程的治疗后，患者改为侧卧，下方的腿屈曲，上方的腿伸直，该侧腹股沟也舒展开，腰部肌肉放松，使腰椎在长轴方向获得稳定。这个姿势能让我们进行“侧卧姿势下的慢动作行走”。
可以说，螺旋动力疗法是一种已被证实能够建立新的运动模式的方法。治疗的每一个阶段都可以与软组织放松技术、推拿术和可视化技术结合及相互补充。
大部分患者都将经历一个从完全被动到需要一定协助再到积极主动的蜕变过程。到治疗结束时，患者要将新学到的运动方式“移植”到日常活动中，并将其培养成自身的习惯。螺旋动力疗法中有一个关键概念—“随意练习”。比方说，患者无论是站是卧，是坐是行，都可以锻炼腰椎的轴向旋转稳定性，从而轻松而又坚持不懈地实现运动方式的转变。
螺旋动力疗法特别适合治疗哪些疾病？
这种疗法适合所有的运动系统疾病，主要是受力不当导致的机体磨损类疾病，比如膝部问题（包括膝关节炎、半月板损伤、髂胫束综合征、十字韧带损伤、髌骨疼痛等）、髋部问题（包括髋关节炎、梨状肌综合征等）、骨性关节炎、足部疼痛、外翻、扇形足、足外翻、扁平足、高弓足等。
它也被证明对由椎间盘问题、椎小关节的过度负荷或椎管狭窄引起的腰背疼痛有效，对肩胛带紧张、肩袖钙化、狭窄性腱鞘炎、肩肌和上肢肌功能紊乱、网球肘、高尔夫球肘、鞍状关节炎等也有明显的改善效果。
螺旋动力疗法的适应证还包括打鼾、夜磨牙症、挥鞭样损伤和颞下颌功能紊乱等。总之，螺旋动力疗法适用于所有能够和应该被检查与被改善功能的身体部位，也特别适合舞蹈演员和运动员进行第一级和第二级预防。
好书推荐
人体螺旋动力疗法：疼痛消除与体态矫正的动作治疗方案
原著：(瑞士)克里斯蒂安·拉森；(瑞士)贝亚·米歇尔
主译：庄仲华
出版社：北京科学技术出版社
出版时间：年9月
ISBN：8
装帧：精装铜版彩印
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