程序c#/.net开发招聘微信群 http://www.rjvip.cn/xiaofei/1217.html随着重视生活质量，人们开始把更多地注意力放在了自身的养生、健康等问题上。渐渐地许多人爱上了跑步、快走、骑自行车等各种运动。也正是因为如此，有一部分人通过运动才发现自己的脚好像怪怪的，咨询后才知道自己是扁平足。其实，扁平足的症状平时并不明显，绝大多数平足的人走路是看不出来的，更不会摔跤。只是在大量运动或体重超大时，问题才会显现出来。虽然问题不大，但还是要引以重视，因为时间久了也会对我们的骨骼和肌肉造成伤害。那么我们如何能降低扁平足对我们影响呢？
首先我们要知道什么是扁平足？
扁平足（Flatfoot）又称平足，指足底失去了正常的足纵弓，足底外观平整。它有可能是先天的，也有可能是由于创伤后造成的。
专业上的平足即足舟骨位于Feiss线（内踝顶部至第一跖骨）的下方。
如何知道自己是哪一个类型呢？
下面就教大家一个小技巧，当承重和不承重均表现出此特征时，被称为刚性平足。当站立时足弓缺失，而非站立时足弓恢复，被称为柔性平足。
但有一点大家必须注意的是婴儿在大约两岁之前都会有扁平足，这可能是因为足纵弓的脂肪垫和足纵弓发育不成熟有关。随着足底内侧纵弓下降，站立时扁平足的足底内侧纵弓的边缘会更接近或接触地面。
扁平足的分级
分级特征轻度
4°-6°后足外翻
4°-6°前足外翻
中度
6°-10°后足外翻
6°-10°前足内翻
足跟着地时缓冲差
重度
0°-15°后足外翻
8°-10°前足内翻
出现马蹄足
平足有哪些不适呢？
足底的足弓就像一个弹簧一样，如果缺失了意味着自行车的缓冲装置没有了，减震效果降低之后呢，足部甚至到腿部的骨骼就相当于自行车的骨干长期受到压力，大大的加强了受伤的风险。在行走的时候全身是一起调动起来的，站立中期时足部的距骨会轻微的向内旋转，并在蹬伸时轻轻的向后旋转。胫骨会帮助你应对这个反应，但是一旦距骨位置不对了，就会使胫骨过度劳累，进而导致下肢动力链失衡。步态的异常和不协调，以及膝关节的过度屈曲，足跟的过度程度都导致你对肌肉的需求增加。进而导致肌肉张力变化产生疼痛。平足可能会导致脚趾的异常，进而导致找不到穿着合适的鞋子。成年平足的样本中发现了减弱和分解肌腱的酶，也会导致胫骨后肌肌腱的肿胀和疼痛，足底筋膜，足底固有肌、韧带的弱化，随着时间的推移踝关节畸形，进而导致跟骨撞击腓骨引发疼痛。
下面就教大家几个简单的方式应对平足
将足部平踏在地面上做腿部外旋的动作，感受足弓的上升，赤脚站立，收缩臀部肌肉，有意识的抬起足部内侧足弓。
脚趾拾取铅笔或脚趾揉毛巾
踮脚行走，或在各种地面上行走（沙子、土），注意安全。
控制体重，减少行走和站立时间。
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