北京最好白癜风医院咨询 http://wapyyk.39.net/bj/zhuanke/89ac7.html随着全民健身的兴起，越来越多的人加入到锻炼身体的行列中，其中最受大家欢迎，最普遍的锻炼方式是慢跑，但“千里之行，始于足下”，其实在日常锻炼时，选一双合适的跑鞋非常关键，能有效避免膝盖韧带和半月板受伤！
跑鞋分为外底、内底、鞋面。外底是鞋子最下面和地面接触的一层，耐磨、防滑是它的关键，材料一般是含碳的橡胶。内底是底和鞋面之间的部分，用来缓冲地面传来的震动，从而保护双脚。内底材料主要是EVA或PU等发泡橡胶。鞋面最重要的是透气，最好选择方便穿脱、美观的产品。那一双合适的跑鞋到底应该怎样选择呢？只需记住以下几点：
什么时候买？
下午或者晚上买较好，因为经过了一天的活动，此时去买的鞋子尺码才是适合真正你脚大小的尺码。
鞋子折叠部分
在行走过程中，重量要传递到前足的时候，需要第一跖趾关节（也就是我们常说的大脚趾）屈曲，所以鞋子的弯曲处应当和大脚趾翘起来的地方重合。
鞋帮
鞋帮处应该比较硬，避免很容易就出现扭转现象。
鞋垫
鞋垫要有支撑，适应自己的足弓，在足弓处部分需要有足够的支撑方便力量从后足传至前足，一个坚固的足弓,在受外力扭转下应当不产生型变。
鞋跟
前足和后足的鞋底的厚薄应当相差1-2cm，鞋跟处应当有三层，最下面一层是和地面摩擦，中间一层是缓冲压力，上面一层则是和脚跟相适配的。
在参加比赛时，参赛者在比赛的时候要选对鞋子，如果是普通的业余选手，不能穿新鞋上阵，因为新鞋容易磨脚；不能穿球鞋，球鞋比较重，最好是轻盈的跑鞋；鞋子的码数也要合适，给脚拇指留出一些可以活动的空隙，脚跟靠近鞋底，大脚趾与鞋子最前面距离一横指宽为佳，如果码数太小，容易在跑的过程中磨破脚趾；鞋子也不宜太旧，最好是穿了一个月左右的鞋子，太旧的话鞋底的纹路不清晰，如果是在下雨天，跑道会比较潮湿，容易造成滑倒。除去以上这些要点之外，还有一些特殊的人群，例如扁平足，高弓足等，通过我们专业的评估，制作出更适合，更适应的鞋垫，来达到改善下肢生物力学，预防功能损伤的效果。
明白了上面这些“秘诀”之后，希望大家能够挑选到更舒适且适合自己的运动鞋。
温馨提示
尺码应预留一个指关节大小；试穿后可以蹲下检查鞋子的弯折性能是否良好；选购时要穿上跑步时所穿的袜子，系好鞋带并调整松紧度；检查鞋帮于跑步时会否过高过硬令足跟不适；若你常在公路上跑步，可以选择鞋底坑纹不太多的鞋款；若常在泥路或碎石路上跑步，鞋底坑纹则要较深。
信息科供稿
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
