导语：女性对自己的面部皮肤非常在意，因为每天都要清洁面部、化妆，面部长痘痘、细纹能够很快察觉到。有些女性非常注重自己的外在形象，为了延缓衰老绞尽脑汁，想尽各种办法。
经济条件允许的女性去购买昂贵的护肤品，或者去美容院护肤，只为让自己看起来年轻一些，对于大多数女性来说，收入水平一般，而且没有太多的时间去做这些事情，要想延缓衰老，不如从日常生活习惯、饮食习惯做起。
“抗衰老”习惯一：常吃鱼肉
鱼肉是一种低热量、低脂肪的肉类，含有丰富的优质蛋白，肉质细腻，能够被肠胃很好的消化利用，女性在日常生活中适量的吃鱼肉能够为人体补充优质蛋白质，帮助人体建立强大的免疫系统，远离疾病的侵扰。
鱼肉含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸，能够清理堆积在血管中的垃圾和毒素，降低患心脑血管疾病、高血脂的风险。
“抗衰老”习惯二：多喝水
女人是水做的，水是生命之源，每天补充足量的水分能够促进新陈代谢，排出体内垃圾和毒素，每天喝八杯水能够养滋养皮肤，让脸部看起来更加红润有光泽。
“抗衰老”习惯三：清淡饮食
要想延缓衰老，养护皮肤，一定要在平时远离辛辣刺激的食物，这些食物容易导致皮肤出油，堵塞毛孔，面部暗淡无光，坚持清淡饮食、少油少盐的饮食习惯，避免皮肤出现问题，从而维护皮肤健康。
长时间坚持清淡饮食，不会因为摄入太多的酸性成分而加速衰老，维持身体的酸碱平衡。
“抗衰老”习惯四：仰睡
很多人不喜欢仰睡，感觉这个睡姿并不舒服，其实仰睡可以减少脸部的皱纹，这个姿势不但可以使全身的肌肉得到放松。
而且可以有效地减少脸部的皱纹，所以对于女性来说，适当的仰睡可以预防脸部皱纹的出现，从而有效地延缓衰老。
“抗衰老”习惯五：喝咖啡
咖啡是目前在年轻人中比较受欢迎的饮品，咖啡的种类很繁多，咖啡中含有丰富的咖啡因有提神醒脑的作用，早晨上班或者下午犯困的时候喝一杯咖啡提高工作效率。
咖啡中的某种物质能够加快皮肤新陈代谢，帮助排出体内垃圾和毒素，有利于皮肤保持光滑有弹性的状态，从而延缓皮肤衰老的速度。
“抗衰老”习惯六：做好防晒
阳光中的紫外线会加速皮肤细胞老化，如果皮肤长时间暴露在紫外线的照射下，会促进体内黑色素的合成，从而使血液中的色素沉着，面部长斑、长皱纹。
如果在平时不注重防晒，皮肤真皮层胶原纤维和弹性纤维遭到破坏，从而促使皮肤变得松弛、暗淡无光、皱纹增多。
发现皱纹已经出现，开始焦虑起来，这个时候才意识到已经晚了，于是努力做好基础保养跟隔离，减缓皮肤的老化，预防皱纹的发生。
“抗衰老”习惯七：保证充足的睡眠
经常熬夜、睡眠不足的人身体老化速度是正常人2-3倍，皱纹会更容易出现，记忆力也会衰老，免疫力也会不知不觉下降，身体代谢水平就会大不如前，身材也会发胖。
保持规律睡眠，每天睡足8小时的人精神状态会更好，胶原蛋白流失减缓，皮肤会更好，看起来也会显得年轻冻龄，有效抵抗衰老速度。
“抗衰老”习惯八：睡午觉
要想延缓衰老，建议女性养成睡午觉的好习惯，虽然午休完之后略感疲倦，但是整个下午能够有精神来工作学习，精神饱满，提高工作的效率，同时睡午觉还能够使身体得到充分的休息，保持身体健康，减轻身体代谢压力，减慢衰老速度。
午休的时间并不需要特别长，维持在15~30分钟左右就可以了，但短短的午休时间却能提高下午的工作效率，所以建议大家养成午休的好习惯。
“抗衰老”习惯九：坚持运动
生命在于运动。坚持运动能够促进体内脂肪燃烧，从而使女性将体重控制在标准范围之内，这样能够减少慢性疾病的发生，过度肥胖的人大多患有脂肪肝，患有慢性疾病的人如果能够每天坚持运动锻炼，使病情得到控制，早日恢复健康。
在运动过程中，身体各个器官和组织加入进来，人体激素含量增加，强壮肌肉，避免体内水分大量流失，提高身体抵抗力。
而运动里最推荐大家进行跳绳，从运动耗能来说，持续跳绳十分钟所消耗的能量不低于慢跑30分钟。所以，对于很多减肥的人来说，跳绳是一种耗能快，耗时少的有氧运动。
跳绳除了瘦身减脂，长期坚持还有很多好处：锻炼小肌肉群、培养手脑协调性和灵活性等等……
跳绳是一项适合大多数人的有氧运动，燃脂效率远高于跑步和游泳同时增强全身的协调性，不会受到运动损害……
全身都可锻炼到，手臂、腹部、臀部、腿部~
研究发现：跳绳次/5分钟=慢跑30分钟。每分钟-次的速度，一个小时就可燃烧掉-卡的热量。
如果是负重跳绳，效果会比没有负重的跳绳更加有效。
如果担心会被绳无情打到腿，或者担心家里空间不大，担心楼下邻居投诉跳绳噪音，
小编给大家安利这个无绳跳绳。小编了解到，许多小伙伴在跳绳的时候要么担心会被绳无情打到腿，要么就是担心家里空间不大，楼下邻居会投诉噪音，所以，小编今天特地给大家安利一个“无绳跳绳”。
无绳跳绳=不绊脚+无邻居投诉+卡路里计算
不受限制，想跳就跳：
这款无绳跳绳属于两用型，可进行有绳/无绳、室内/室外只有切换。
不受场地和天气限制，不伤人也不会打到家具，也没有跳绳打到地板的啪啪声。
随时随地，想跳就跳，让运动这件事情变得更简单。
另外，这款跳绳还可根据身高调节长度，卡扣锁死，不容易滑动，可以带着朋友和家人一起安心、快乐地运动。
四个记录模式，燃脂效果可视化
减肥贵在有耐心，并且要有目标！
高清显示屏，把计数、公里、英里、连消耗的卡路里全部都显现在屏上。
把运动数据化，每天需要运动数据一目了然，看着自己一天比一天健美，这样的减肥才更有意义和动力~
负重跳绳，提高燃脂效率
有人问，没有绳的跳绳还有灵魂吗？
当然有！这两个圆圆的载重球，就充当了绳子的角色，跳动的时候借助手臂的力量才能甩动它，运动量比有绳子还厉害。
无绳跳绳可以加重量，适合运动进阶的人群使用，可以大大提高燃脂效率，还能帮助瘦拜拜肉哦！
每一次跳动都会带动手臂乏力地旋转载重球，不到一分钟就开始发热冒汗~
每次运动完看看消耗的卡路里，真的超有成就感~
使用顺畅不卡壳，质量有保障
°万向精钢轴承，顺畅不卡壳。
人体工程学的防滑手柄设计，波点纹手柄，握感很舒服。
每十分钟休息一下，跳绳时间控制在半小时内就够了，一两分钟冒汗，之后全身开始得到锻炼，被称为最减肥的方式果不其名。
用过的都是满满的好评
“大人小孩都能玩
减肥锻炼好帮手
比普通跳绳更容易锻炼
在家也不担心吵到邻居”
对于很多想减肥的朋友来说，跳绳是再好不过的方法，毕竟跳绳不受时间和地点的限制，自己在家就可以练习，而且瘦身效果比其它运动更加明显。
跳绳由于运动强度较大，所以无需每天坚持，一周3~4次方可，每次坚持20分钟，变化效果十分明显。一家人一起坚持跳绳，变化更是显而易见，而且互相监督效果会更好。
只要坚持2个礼拜，体重就能唰唰往下掉，不仅体型变得更加有型，整体给人的气质也提高了不少！
体重减轻后，不但皮肤没有出现松弛，反而变得更加的紧致。
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