有位跑者是扁平足，体重斤，平时喜欢慢跑和健走，最近在出现足弓痛的情况，问枪哥有哪些适合他的跑鞋。
足弓是人类脚的重要结构。有了足弓，使足富有弹性，即可吸收地面对脚的冲击力量，又可锁定中足关节，使脚变得坚硬，更好地推动人体活动。
扁平足是指足弓低平或消失，患足外翻，站立、行走的时候足弓塌陷，引起足部疼痛，影响到运动效果，特别是跑步。同时扁平足的足弓力量比较薄弱，运动时还容易摔倒，稳定性差。
为了解决扁平足的问题，给予足弓保护，很多跑鞋厂商专门为扁平足跑者推出了支撑跑鞋，避免足部过渡内旋，缓解足弓的压力。支撑跑鞋不仅适合跑步，还适合日常通勤穿。
有些跑鞋厂商会在跑鞋的足弓内侧使用密度高的泡棉，增加支撑性能，避免足弓的过渡内旋，这类跑鞋的体验不是很好，会让你感觉到足弓处有不适感。
还有的厂商会在左右两侧使用硬质的材料，稳定跑姿，这方面最出名的就是布鲁克斯Brooks的GuideRails轨道引导技术，穿起来和平常的缓震跑鞋没什么区别，足弓处不会有明显的不适感。
随着技术的发展，支撑跑鞋现在喜欢采用中底侧墙加高的方式，同时跑鞋内侧使用加厚的泡棉增加支撑性能，避免足部在着地时过渡内旋。例如索康尼坦途Tempus就是采用这类设计，这种跑鞋体验感会很好。
扁平足，加上大体重，建议选择顶级稳定支撑跑鞋。下面推荐几双性能不错的稳定支撑跑鞋，价格比较贵。
Brooks甘油20GTS
这是我最喜欢的一双稳定支撑跑鞋，年夏天穿着它游玩了张家界，天门山的级楼梯都不是事。不管是爬楼梯还是下楼梯，都能给膝盖妥妥的支撑，并且足弓也不会有任何的不适感，这都是因为布鲁克斯在甘油20GTS上使用DNALOFTV3泡棉和GuideRails轨道引导技术的功劳。
跑步那就更舒服了，不仅柔软，缓震性能也非常的出色，根本感觉不到着地时的震动感，足部过渡也非常的顺畅。
鞋面也非常舒服，延展性好，透气性出色，前掌也足够宽，有足够的空间让脚趾自由的活动，就算跑20公里，后程也不会有泄力感。
布鲁克斯Adrenaline追岚GTS23
追岚是布鲁克斯最知名的稳定支撑跑鞋，经过了23年的发展，性能也是相当的出色。
追岚在第19代的时候，移除了传统的支撑柱，取而代之的是GuideRails轨道引导技术，这一变化使得脚感变得舒服许多，足弓处也不会有硌脚感，跑步更加顺畅。
中底使用的是DNALOFTV2跑棉，和上一代比起来脚感更软，也更轻，重量减轻10%。
鞋面采用的是工程3DFIT印花鞋面，和上一代的鞋面一样牢固，看起来更加简洁，不会牺牲鞋面的耐用性和灵活性，同时增加稳定性。
索康尼飓风24
飓风24是索康尼最出色的稳定支撑跑鞋，也是目前市面上最出色的稳定支撑跑鞋之一，要到今年的7月份才发售。
再次回归飓风Hurricane24延续了目前稳定支撑跑鞋流行宽平台和呈几何形状的支撑侧墙，而不是使用密度更高的泡棉和塑料材料。
为了提供舒适性、保护性和跑步的乐趣，索康尼在飓风24的中底泡棉上使用了PWRRUNPB和PWRRUN的双层混合泡棉设计，上层的PWRRUNPB提供柔软性和回弹性，下面的PWRRUN提供稳定性和耐用性，同时在中足部分使用TPU支撑柱，给与双足妥妥的支撑。
为了增加稳定性和平衡能力，索康尼在飓风24上使用了一种宽平台的设计，就是前掌和后掌的宽度加宽，让你的双脚就像坐在一张大的懒人沙发上。
鞋面采用工程网布材质，同时在鞋舌和鞋口上使用大量的泡棉，提升舒适度。非常适合慢跑、恢复跑、日常通勤以及健身房训练。
亚瑟士Kayano30
Kayano系列是亚瑟士最出色的稳定支撑跑鞋，经过30年的迭代，也是目前寿命最长的稳定支撑跑鞋。
kayano30比较适合中国人的脚型，所以国内有很多粉丝，并且还有2E和4E的宽楦版本，这也是这双鞋的优点，毕竟国人宽脚还是很多的。
Kayano30的升级非常的明显，除了中底使用了FFBLAST+泡棉和最新的PureGel胶之外，还使用了4D稳定支撑技术，从时间、长度、高度和宽度是个方面为跑者提供全方位的保护。
李宁烈骏7PRO
国产优秀的稳定支撑跑鞋。中底使用全掌?泡棉，脚感轻盈舒适，长距离奔跑不泄力。
鞋面改为?丝鞋面，内嵌碳板，进一步增加稳定性和支撑性。
大底使用GCR耐磨大底，耐磨性能更加优秀。
耐克Structure25
和上一代Structure24相比，25代只是进行小幅度的更新，只在鞋面上做了升级。
从23代开始，耐克对Structure的中底结构方面做了调整，不再是之前坚硬且不易弯折的中底，而是增加了中底的柔软度和支撑材料，减少鞋子的稳定性，提升鞋子的支撑性。
中底前掌使用耐克著名的气垫，增加鞋子的缓震性能。
中底使用Cushlon3.0泡棉，脚感偏硬，稳定性出色。
Structure25的稳定性来自其宽大的中底和后跟的港宝，防止脚踝在跑步过程中过度内旋。
大底在后跟的磨损区域使用耐磨橡胶，而在前掌则使用脚软的发泡橡胶，可达到公里以上的寿命。
可用于日常跑步训练、恢复性跑步训练。这双鞋偏重，不适合跑超过15公里的长距离，10公里以内最佳，不适合进行速度训练。最佳配速是大于5分30秒开外。
