清晨起床下地，脚刚才到地面就传来一阵剧痛；坐下来休息一段时间，再次站立时，脚又开始痛；走路时间久了，足跟附近感觉疼痛难忍。晨起痛、久坐痛、走路也痛，足跟究竟怎么了？
足底部的疼痛是有很多原因可以引起，比如说80%的病人是由跖腱膜炎引起。在我们脚底下有一个跖腱膜，它是维持我们足弓的一个结构。
为什么会脚底疼？
当我们踩到地下的时候，跖腱膜会承受一定的压力。当我们的体重比较大或者我们的足弓的结构醉着人变老退化的时候，跖腱膜承受的这种力量，就要比我们正常人要大，它就可能发生在跟骨的连接部分发生撕裂。这就说我们跖腱膜最主要的一个引起疼痛的原因。
当然，还有一些其他的因素会引起足底的疼痛，比如说脂肪垫炎、脂肪垫的损伤，或者跟骨的骨膜炎或者神经受到压迫，或者是跟骨的疲劳骨折，这是一些少见的原因。
六个方法缓解足跟痛
1、多运动
跟腱、跖腱膜拉伸训练是基础治疗，很重要；推荐扶墙法：距墙1小步，前腿弓后退伸直绷紧，脚后跟不要离地，后小腿肚稍有疼痛感，持续15-20秒钟不动。反复做10个动作为一组，每日4组。注意把疼的脚放后面。
如果我们锻炼以后吧跟腱拉长了，腓肠肌拉长了，这个时候我们明显的会减轻跖腱膜的受力。所以跖腱膜当你锻炼以后，你的疼痛感它的压力减轻了。
2、使用足垫
当我们把足弓撑起来以后，由于有一个被动的支撑，你的跖腱膜承受的力量也会减少。
3、封闭治疗
我们可以用一点激素，或者加上麻药混合起来，打到它最疼的这个部位，打上以后80%的人会觉得疼痛明显缓解。但是打封闭有两个问题：①不能经常去打，长期打封闭，跖腱膜容易断裂。②打封闭无法彻底治愈跟痛症。
4、冲击波治疗
医院都在采用冲击波治疗，可以达到八成患者在治疗后疼痛减轻，但是治愈率不高，大约为40%。
5、夜间夹板
在睡觉时，脚往上伸展，将足部保持中立位，，用一个夹板固定5-10度。早上起来踩下地的时候脚不会疼。
6、手术治疗
可选手术方式：①切断三分之一的跖腱膜；②用射频刺激跖腱膜，它他加快血运。治愈率大概为80%
