足底筋膜炎
因连结跟骨和脚趾基节骨的足底筋膜出现病变或炎症而引发疼痛的状态被称为足底筋膜炎。这是成年人出现的脚跟疼痛中最频发的一种。
原因
足底筋膜附着于跟骨的部分不仅在脚部触地时会受到冲击，还会因绞盘吊起现象（*）而受到牵引。行走或运动等反复对足底筋膜造成细微损伤，进而导致该部位病变，引发疼痛。
*绞盘吊起现象是指由于脚趾背屈,脚底腱膜上翻,足弓刚性随之变高的现象。
症状
运动或长时间的行走等将导致脚跟疼痛。典型症状是早起第一步常会感到剧烈的疼痛。按压脚跟内侧时常会感到疼痛，根据病变部位的不同，足弓周围有时也会感到疼痛。
容易引发症状的运动或动作
多发生于需要奔跑或跳跃的竞技类运动（田径、足球、橄榄球等）。
治疗方法和预防方法
保守治疗基本采用拉伸等物理治疗和鞋垫。不仅要拉伸足底筋膜，跟腱的拉伸也很重要。即便如此也未见改善时，根据症状可进行药物治疗、注射治疗或体外冲击波治疗等。严重时，还可进行手术（足迹筋膜部分切除术等）。
跟腱疼痛
跟腱在运动时会承受高达体重数倍的负荷，因此经常引发跟腱周围的疼痛。此类损伤大致可分为跟腱的实质性损伤、跟腱周围的损伤和跟骨止点的损伤。
原因
跟腱由腓肠肌和比目鱼肌融合而成，运动时能够提供很强的牵引力。止点则同时受到来自跟骨和肌腱的压力，引发病变或炎症导致疼痛。
症状
跟腱及其周围的筋膜、滑囊等肿胀，在行走或运动时引发疼痛。症状严重时，肉眼可见肿胀。止点的损伤还有可能导致骨性增生肥大（Haglund畸形）。
容易引发症状的运动或动作
多发生于需要奔跑或跳跃的竞技类运动（田径、排球、篮球等）。
治疗方法和预防方法
保守治疗基本采用拉伸等物理治疗和鞋垫。另外，为保证脚部稳定，挑选合脚的鞋并在日常穿戴时绑好鞋带也非常重要。即便如此也没有改善时，则需要根据症状进行药物治疗或注射治疗。病情严重时，可能需要进行手术（切除部分骨骼等）。
解决足部困扰的赞斯特功能性鞋垫诞生！
笹原医生解说
足弓和脚部曲线
要点
一旦足弓下沉，脚部曲线将遭到破坏，从而容易引发各种疼痛。
足弓
足弓是指由韧带、肌肉、肌腱等构成的弓状脚部骨骼结构，共包括三个弓形，即两个纵弓和一个横弓。足弓不仅在行走触地时起到缓冲的作用，同时还肩负实现绞盘吊起现象的功能。绞盘吊起现象是指行走中蹬地时（趾离地期），脚尖向上背屈导致足弓变高的现象，这一现象使人能够更有效地行走。一旦足弓下沉，将无法继续发挥这一作用，进而引发脚部、跟腱甚至是膝盖周围的疼痛。
脚部曲线
形成足弓的内侧纵弓一旦下沉，足弓将消失形成扁平足的状态。这一状态从后侧看如左图所示，即小腿与脚跟之间的角度（LegHeelAngle,LHA）变大。这样一来，脚部曲线（排列）将遭到破坏，进而引发脚部、跟腱甚至是膝盖周围的疼痛。
鞋垫的重要性
要点
垫鞋垫功效在于支撑足弓，稳定脚跟。
足弓支撑效果
由于疲劳或年龄增长等原因，足弓会慢慢下沉。如上文所述，这将成为引发各种疼痛的风险因素，因此为足弓提供支撑，以防止其下沉就非常重要。为实现这一目的，可以采用的方法包括：使用绷带、功能性袜子以及鞋垫。
但不要误认为只要抬高足弓即可。足弓天生较低的人群使用鞋垫强行抬高足弓将会适得其反，只会引发疼痛或造成不适。使用贴合脚部形态的鞋垫非常重要。
稳定脚跟
脚跟不稳不仅会影响到脚部和跟腱，还可能对膝盖和髋关节造成影响，引发疼痛。鞋垫不仅具有支撑足弓的效果，还具备稳定脚跟的功能。保证整个脚部的稳定，不仅有益于脚部，还在预防膝盖或髋关节等受伤上起到重要的作用。
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跑友
评测
来看看各跑团团友测评鞋垫后的反馈吧~
by萧公子
多数跑者在选择跑鞋，往往注重跑鞋的品牌、外型、功能、重量，却忽略了很重要的一点，自身足弓的情况。我也是如此，跑步五年多，买过不下十双跑鞋，竟然从来没去了解足弓的类型。这次在赞斯特专业人员的协助下，测试后发现自己属于高足弓类型，于是申请了高足弓型鞋垫进行测试。
更换后使用小结（+公里）：
1、足底与鞋子的贴合度更紧密；
2、跑步过程中的足底稳定性更强；
3、足底前冲效应明显减弱；
4、每只鞋增重39.5g，并没有带来明显的负担（全马待测）；
总结，跑步装备正日益完善，切实有效的解决跑者需求决定了一款产品的生命力和竞争力。这款鞋垫值得我向众多跑友推荐！
by沪跑团落寞的剑客
分别在正常道路，田径场和公园水泥路面，进行半程配速跑，长距离LSD，间歇以及10K竞速跑。选用前文中提到的AsicsKayano21稳定跑鞋以及AddidasAdizero竞速鞋。穿上赞斯特ZamstFootcraft鞋垫，脚部，小腿肚，胫部疼痛感和疲劳感有所缓解，对脚部线条和足弓有修正作用。在竞速跑和间歇跑以及长距离的中后半程，该鞋垫对低足弓的修正及缓解疲劳方面尤为明显。热身和慢跑时，脚掌会有较强的贴合感。适应之后，会感觉到Footcraft鞋垫的回弹及支撑力。据了解，目前市面上同类产品并不多。相对跑鞋自带的鞋垫，改款产品通过对不同跑者脚型的测量，为你量身定制一款只属于个人的鞋垫。仅性价比而言，还是非常值得购买。
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