在寒冷的冬天，有不少的女性朋友会有手脚冰凉的情况出现，还有一些女人则脸色蜡黄，皮肤暗淡没有光泽。生活中，很多人没有引起重视，以为冬天气温低，手脚冰凉、脸色蜡黄是正常现象。其实，这些现象的出现，虽然与气温有关，但这只是外在的因素，最主要的原因还是人体气血不足。
中医认为“气血”是维持生命活动最基本、也是最需要的两种物质，两者相互依存、相互促进。“气”是生命活力之源，对人体的各项活动起着推动和调节作用，“血”是生命的载体，它在全身流动，给细胞带去营养，将无用的物质带出细胞，最终将其排出体外。因此，气血是否充盈可以直接体现出一个人的健康程度。特别是在外界寒冷的冬天，只有身体中气血充足，人体才会有旺盛的精力，面色才会红润。如果气血不足，就无法抵抗寒冷，自然就会出现手脚冰凉，脸色蜡黄，而且特别容易生病的情况，给人一种病怏怏的感觉。
因此，冬天养好气血，让全身气血充沛，就能够提高人体的热量，帮助抵御严寒，提高身体抵抗风寒外邪的能力，这样才能安然度过冬天。那么，在冬天里，女性朋友应该怎么来补充气血呢？小编觉得，首先就得依靠食补。正所谓药食同源，在我们的生活中，有很多食物都有非常好的补气血的作用。
冬天手脚冰凉脸色蜡黄，这是气血不足！经常吃这6物，有助气血双补，还养颜！
红枣：它是一种气血双补的滋补佳品。民间有谚语“一日三颗枣，医生不用找”。虽然是句民谚，但是可以看出红枣对补充人体气血的功效。中医认为，红枣味甘、性温，有养血、补气，健脾益胃、益气安神等功效。对改善女人气血不足、手脚冰凉、脸色蜡黄等都有很好的效果。红枣的食用方法多种多样，可以生吃，也可以熟吃，可以蒸、煨、炖、煮，最常用、最方便的方法就是泡水喝。我们可以将红枣洗净，用小刀划破表皮，方便泡出养分，然后用开水进行冲泡。
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酒酿煮鸡蛋：无论是酒酿还是鸡蛋，它们都是营养丰富，补气养血的佳品。很多人都小看了酒酿，其实它的作用非常大，它能够补虚、补血，还能通肝、肾二经，对于女人的养生有着非常大的帮助。
对于鸡蛋，大家都不陌生，它的营养成分是非常全面的，蛋白质和维生素也非常多，有非常好的抗衰老功效。此外，鸡蛋中还含有丰富的铁元素，非常容易被人体所吸收。因此，长期食用鸡蛋不仅有利于补充足够的营养，而且能够很好地改善人体铁元素缺乏的情况，有效避免了缺铁性贫血。
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龙眼：也叫桂圆，鲜果味美多汁，非常受人喜爱，制成干果后，不仅保留了鲜甜的口感，而且可以入药。中医认为，龙眼性温，味甘，入脾经和心经，有养血、补脾的作用。特别适合气血不足引起精神烦躁和失眠多梦的人食用。
阿胶：它是一种非常著名的补血药物，以前只有富贵人家才可以吃到。《本草纲目》记载：阿胶入肺经，能养肺补气血。由于阿胶补血的效果非常显著，人们将其称为“补血圣药”。现代医学研究表明：阿胶能够明显提高人体的红细胞和血红蛋白的数量，能够高质量的补血。同时，长期服用能够使人脸色红润，肌肤细嫩有光泽。是女人补血、美容和养颜的佳品。
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莲藕：民谚有云：“荷莲一身宝”，也有人将莲藕称为“水中人参”，是秋冬进补不可多得的佳品。中医认为，莲藕味甘、性温，有益气生血之功效。《神农本草经》中记载：“藕，主补中养神、益气力”。从现代营养学的角度来说，莲藕营养丰富，滋补作用明显，特别是有丰富的植物纤维，能够润肠通便。
黑芝麻：含有大量的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素A和维生素E，常吃黑芝麻可以促进大脑的发育，还能够缓解便秘。黑芝麻中有丰富的铁元素，常吃有利于人体合成血红蛋白，让人体气血充足，特别是对于气血不足，容易手脚冰凉的女性有非常好的效果。
除了多吃补充气血的食物以外，在冬天还要多做以下几件事，能够促进血液循环，让手脚暖和起来：
睡前泡脚。我们可以找一个较深木盆，加入40度左右的热水，让水浸过脚踝。浸泡20分钟，这时会感觉到全身发热。在热水的作用下，人体的血液循环变得比较通畅，身体就会开始发热。如果在泡脚的同时再按摩脚底，特别是脚底的涌泉穴，效果会更好。
坚持做点运动。冬天太冷，所以很多人都不太喜欢出门，喜欢宅在家里。特别是上班一族，上班也坐着，回到家里也坐着，这样不利于血液循环。因此，我们平时要坚持做点运动，让血液循环通畅起来，加快人体的新陈代谢，这样不容易发冷。
冬天的运动不宜过于剧烈，可以选择一些轻松、平缓和活动量不大的运动，如做操、散步、慢跑、登山和打太极拳等。锻炼时，身体微微发热，稍微出汗即可。切不可运动过度，导致汗出过多，让阳气发泄过度，反而影响身体健康。
注：图片来自网络
