北京手足癣医院哪些好 http://pf.39.net/bdfyy/zjft/210630/9125676.html膝关节是人体最大、最复杂的关节，它仅仅靠一个狭小的接触面支撑着我们整个身体的重量。
一
小小膝盖作用大
如果要从身体里挑选一个最受「压迫」的部位，那一定会毫不犹豫地选择——膝盖。不论是跑跳蹲跪，还是很多生活习惯都会对膝关节形成压力。
比如，站立和走路，膝盖负重是体重的1-2倍；跑步时，膝盖负重则是体重的3-4倍；跪着时，膝盖负重更是能达到体重的8倍。如果你肥胖的话，那么体重每高一斤，那么膝盖所承受的压力可能就会倍增。
肥胖会加重膝关节的工作负荷
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更重要的是，作为身体的“劳模”，膝关节的磨损不可避免、无法逆转，过劳状态下的膝关节更可能因伤病提前“报废”。
关爱膝盖从20岁开始
好好的膝盖怎么说报废就报废了呢？这得从“膝软骨”说起。刚出生的婴儿是没有膝软骨的，随着膝软骨的养成，膝盖也进化成了“完全体”。
膝软骨作为膝盖最重要的部分，它最主要的功能是分担压力和减少摩擦。不过，功能强大的膝软骨却有着“坎坷的人生”。膝软骨虽然是“一次性消耗品”，但我们刚出生时都有着很长的寿命，长期负重+频繁摩擦却让它消磨殆尽。
可怕的是膝软骨的损耗是悄无声息的，从起初下蹲时的偶尔弹响，慢慢演化成跑步后膝盖的久久不适，甚至变成关节僵硬要做手术，直至最终夭折。
其实，很多人膝关节问题的病根早在年轻时就已种下。喜欢跷二郎腿或是跪、蹲在地上...年轻人最常见的习惯都会让膝软骨的报废进度不断加快。
生活习惯越差，伤害的程度就越大。研究发现，人类由于直立行走，20多岁时，重力就使得膝关节的软骨发生退变。因此，护膝从20岁就应该开始。
“动”出来的关节损伤
有些运动也常常会膝关节“吃不消”。现今，跑步已成了一项全民运动，但很多人姿势、方法不对，或者在马路上、公园里跑步，对膝关节伤害很大。
比如使用跑步机时，若步调与跑步机速度不协调，膝关节和肌肉跟不上，会对半月板和膝软骨造成损伤。
还有些中老年人热衷于爬山，但上山时，膝关节几乎承载全身的体重；下山时，膝关节还要额外负担下冲的力量。因此，不建议过于肥胖或膝关节本身就不好的中老年人长期爬山。
年轻人在打篮球、踢足球时，冲击力较强，如果急停、扭转等动作不规范或者用力不对，也可能会造成半月板和交叉韧带的损伤。
二
保护膝盖≠减少运动
近年来不断有关于日走万步伤膝盖、夜跑伤关节的说法，很多人不敢过度运动，就怕伤了膝盖！所以只要不动，膝盖就不会损伤了？
美国《骨科与运动物理治疗杂志》曾发表一篇研究文章讲到：“健身跑的人们关节炎发生率仅3.5%，而选择静息生活方式、久坐不动人群的关节炎发生率却为10.2%，竞技体育的赛跑者的关节炎发生率13.3%”。
结论是：久坐比走路更伤膝。
看到这个数据，是不是颇感意外？原来每天坐着刷
