抓紧抄作业！足底筋膜炎过来人曝光自用好物！再不看就晚了！
前两年刚上班，工作比较辛苦，体重涨了不少。慢慢的就觉得脚底板有些酸疼，长时间下来脚更痛了，直到一年前腾出时间去看了医生，医生说是足底筋膜炎。我自己也查了很多资料，现在终于把这个问题控制住了，就算走很多路也不会复发了。
因为我也用过许多的品类，所以就测评分享一些真实的的使用感受，如果朋友们有这方面的困扰，大家就可以参考一下，看看自己适合哪种吧。
1.足利芙跟痛膏
我不得不推荐足利芙跟痛膏，因为我本身是过敏体质，不能用刺激性太强的，但是这个就是纯绿色中药萃取的，很安全。通过添加活血止痛的川芎，元胡索来缓解患者的疼痛感,通过舒筋活络，消肿抗炎的伸筋草，桂枝，祛风除湿，消除骨刺的威灵仙与制川乌修护痛处,纯中药萃取，舒筋络活，缓解疼痛，消除足跟痛症状。不得不说，抹上去确实非常好，而且十分钟左右就可以感觉到疼痛有效缓解，再过一会痛感都已经完全消失了。
淡淡中药味道闻着也不呛鼻，而且用着也是非常安心的，我用了好几盒了，现在不仅不疼了，都感觉完全好了，家里到现在都还囤着一大堆呢。
2.万通筋骨贴
这款就很家喻户晓啦，但是也没有广告里说的那么好，它贴上之后有一种烫的刺痛感，对于我来说不是很友好，效果也是一般般，只能短时间缓解一下。贴的时间久了撕下来的时候不仅很痛还在我皮肤上留下了很多胶的痕迹。
3.奇正消痛贴膏
这款是药店的推销员介绍给我的，止痛效果也是很不错的，而且持续时间也不是特别的短，就不用频繁的更换啦，但同时价格也是这里面最贵的一款。它对于我的敏感肌及其不友好，我一用就基本上会过敏，也是令我倍感头痛。像我这种肌肤的朋友在使用它的时候一定要谨慎呀！
还想多说一点，就是大家在空闲时间也要多多拉伸放松，要知道单独做拉伸可能并没有什么效果，但是搭配足利芙跟痛膏一起，可以加快足底筋膜炎的恢复和巩固。在这里我给大家分享几个我自己常用的方法。
1、踩球，像网球就是可以的。球滚球的时候注意一个细节，滚的时候翘起脚趾，这样滚筋膜的效果更好。不翘起来的话，更多是滚脚皮。滚痛点要看自身情况，比较安全是滚足底筋膜不是痛点的位置，让筋膜放松。
2、拉伸掰脚趾、推墙都是不错的拉伸动作，我买了个拉筋板，每天早上起来站在上面，边刷牙边拉伸，效果挺好。拉伸也要循序渐进，以拉伸完舒服不难受为标准，拉过了反而容易出反效果。
3、抓毛巾抓毛巾是锻炼足弓肌肉比较有效的方法，找一条比较光滑的毛巾，要脚趾用力抓起来，停个几秒，或者抓住后把毛巾抓起来，放下去。如此循环，如果在上班时候，可以做空抓毛巾的动作，锻炼足底肌肉力量。
